最好补充铁质

补充铁质最好?

虽然可以得到所有你的铁营养需要从你的饮食中,这并不是大多数人。铁缺乏是如此常见,估计有世界上80%的人他们需要的铁缺乏。缺铁会导致疲劳、头晕、气短、面色苍白的皮肤和贫血当你的身体没有足够的铁来产生所需的血红蛋白。

但大多数铁不足可以通过非处方补充铁质。如果你被建议卫生保健专业补充铁,是最好的纯压Iron-C,小药丸包一个强有力的剂量。

你知道之前买一个铁补充

谁需要补铁剂?

但不是每个人都能享受铁如红肉的主要食物来源,或选择使用动物产品。

• 素食者和严格的素食主义者可能会发现补铁剂有用,因为植物来源的铁不容易吸收的血红素铁的肉。
• 人月经、怀孕或哺乳铁缺乏的风险。
• 耐力运动员风险的风险,因为他们通过流汗失去铁。
• 人们服用抗酸药和质子泵抑制剂也可以成为不足。

类型的铁补充剂

有五种类型的铁中发现铁补充剂。这就是你需要知道的关于他们。

• 二价铁:这个医生推荐类型包括硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁,生物有效性和高浓度的铁元素。一定要选择缓释药片如果这种类型的铁引起肠胃不适。
• 三价铁:这种形式的铁需要分解的身体成为生物利用率。因此,它不是那么容易吸收或经常推荐。然而,如果你的胃不能容忍二价铁,这样更容易在胃。
• 螯合铁:也可用铁bisglycinate,这种类型的铁与氨基酸结合,使其更可利用。这是二价铁一样有效的被人体吸收,但通常并不引起肠胃不适。
• 羰基铁:铁的盐而不是像其他补充铁质类型、羰基铁完全由微粒子的铁元素。它慢慢地溶解在胃和铁毒性的风险更小。
• 亚铁血红素多肽:归类为“医疗食品,”血红素铁肽采购直接从肉提供最可利用的铁。这是最不可能类型的铁补充引起胃部不适,但也是最昂贵的形式。

寻找质量铁补充剂

• 元素铁:选择一个与高浓度的铁补充铁元素。(阅读面板来确定这一点。)而制造商将列出的总量铁的补充包,你的身体只能使用其元素铁含量。
• 剂量:虽然高剂量补充剂是可用的,你的身体吸收铁更好的服用小剂量传遍。寻找补充,让你一天吃两三个剂量,总的来说,满足您的每日推荐剂量。
• 形式平板形式:铁补充剂被广泛可用。液体和而言也可以为那些难以吞咽药片和儿童。

你会花多少钱在铁补充剂吗

价格取决于它包含什么类型的铁。二价铁补充剂从平板电脑3美分。螯合铁补充剂稍微多花点钱,平板电脑在9到16美分。血红素铁补充剂可以平板电脑成本高达94美分。

铁补充剂常见问题解答

我应该测试前的缺铁铁吗?

一个。建议被医生诊断为缺铁性通过血液测试。服用过多的铁会导致中毒,所以你想要正确的剂量由医学专业。

有什么干扰铁补充剂吗?

一个。牛奶、抗酸药和所有干扰铁的吸收钙补充剂。避免这些物质两个小时之前或之后补充铁质。茶叶和咖啡中的单宁也减少吸收,所以避免这些饮料服用铁补充剂之前或之后不久。请和你的医生,看看你在任何药物都可能与铁。

最好的铁补充是什么买什么?

前补充铁质

纯压Iron-C

你需要知道:这提供了一个高度可利用的形式的铁来支持最佳的肌肉功能。

你会喜欢:它不会引起肠胃不适往往伴随着铁补充剂。每个胶囊包含15毫克的铁和175毫克的维生素C。

你应该考虑:瓶子里只包含60胶囊。

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补充铁质为了钱

Lifeable铁与维生素C而言

你需要知道:这是一个廉价的替代昂贵的铁补充剂。

你会喜欢:每个平板包含20毫克的铁,有效提高体内的铁含量。平板电脑是素食。地址

你应该考虑:他们需要迅速被吞掉,避免不好的味道。

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值得一看

Ferretts药片补充铁质

你需要知道:这是一个高度可吸收的形式的铁,对胃的温柔。

你会喜欢:它含有106毫克的铁和325毫克的富马酸亚铁。

你应该考虑:它可能会导致不愉快的打嗝。

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