最好的鱼肝油

鱼肝油是最好的呢?

服用鱼肝油对健康的好处并不是一个新想法。古代北欧海盗和其他挪威人传统上使用它在冬天,似乎他们的东西。鱼肝油富含维生素D,也称为阳光维生素。它还富含维生素A和omega - 3,两个其他营养素对身体健康至关重要。

最好的是北欧天生的北极鱼肝油高效力和纯度,和橘子味道使其愉快的消费。

鱼肝油的好处

鱼肝油富含ω- 3脂肪酸,维生素A和维生素D,三个营养,对我们的健康至关重要,但往往缺乏现代西方饮食。

• 欧米伽- 3可能为身体提供很多好处,包括提高眼睛和大脑健康,让皮肤更年轻的外貌。它已经被证明可以减少患心血管疾病的风险降低血压和甘油三酸酯水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇。此外,欧米伽- 3与降低老年痴呆症的风险,从年龄智力下降。
• 维他命A有助于保护视力和支持健康的免疫系统。也是一个不可或缺的营养维持健康的骨骼和健康的男性和女性的生殖系统。和大多数专家建议每日维生素A的要求从自然资源如鱼肝油,因为它是不清楚合成补充提供相同的好处。
• 维生素D在体内产生响应阳光,但大多数人的现代生活方式让他们在室内的一天。这是不幸的,因为维生素D有助于调节磷和钙的吸收,它们有助于骨骼和牙齿的健康发展。维生素D中也扮演了重要的角色在促进正常的免疫系统功能,根据美国国立卫生研究院的可以帮助增加抵抗某种疾病。

鱼肝油的特性

形式

鱼肝油补品有两种形式:液体和胶囊。

• 液体通常提供更多的ω- 3脂肪酸和维生素A和D。然而,可疑的味道都可以推,这就是为什么很多人选择混合成强烈味饮料。液体鳕鱼油还需要打开后储存在冰箱里。
• 胶囊不需要制冷,这可以使他们更方便存储。

味道

即使混合成调味饮料、鱼肝油的味道往往是明显的,所以现在很多制造商提供味鳕鱼肝油补品。薄荷、柠檬、橙等水果和香草帮助面膜的味道,使液体鱼肝油更容易。胶囊,与此同时,不太可能留下一个可疑的味道在口中。

可持续性

如果你能负担得起的价格略有增加,最好选择鱼肝油制造使用可持续的做法。大多数公司,这样做有一个认证的海洋管理委员会或类似机构。

发酵

一些制造商出售发酵鱼肝油。他们声称标准蒸馏过程中许多重要的营养,然后公司必须添加合成形式。其他制造商声称发酵鱼肝油减少健康损害omega-3-containing脂肪酸,也导致酸败更快。很难知道哪一组是正确的,直到出现更具体的研究。

你能预计花多少钱在鱼肝油吗

鱼肝油胶囊每份范围从20美分到1美元,和液体通常每份30 - 60美分的成本。通常,每瓶液体有更多份,导致更高的总购买价格。

鱼肝油常见问题

有什么区别鱼肝油和鱼油吗?

一个。鱼肝油和鱼油都来自鱼,但从他们的不同部分。鱼肝油只来自鳕鱼,从他们的肝脏更具体地说,尽管鱼油来自几个品种的鱼的肉,包括金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼。关于营养概要,鱼油只包含omega - 3,鱼肝油含有ω- 3脂肪酸和维生素A和D。

从鱼肝油有副作用吗?

一个。对大多数人来说,副作用是有限的可疑打嗝等胃肠道症状,恶心、便溏和消化不良。然而,它可以作为一种血液稀释剂,所以任何人已经服用血液稀释剂或高血压患者应该说他们的医生之前鳕鱼油。

也不建议孕妇和可以与一些避孕药物相互作用以及减肥药含有奥利司他。

买最好的鱼肝油是什么?

顶级鱼肝油

北欧天生的北极鱼肝油

你需要知道:一茶匙的桔子味鳕鱼油含有超过1000毫克的欧米伽- 3。

你会喜欢:由野生,可持续的鳕鱼,使其成为低碳选择,而且它没有鱼腥味。

你应该考虑:它有一个高的价格每盎司,而其他许多人。

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鱼肝油为了钱

现在食物鱼肝油

你需要知道:这些kosher-certified胶囊来自一位受人尊敬的品牌,都是免费的小麦,麸质,大豆和其他常见的过敏原。

你会喜欢:在美国他们打包和测试,以确保它们是自由的有害程度的汞,二恶英和其他污染物。

你应该考虑:这些大型软凝胶可能对某些人来说很困难。

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值得一看

卡尔森实验室野生挪威鱼肝油

你需要知道:由于柠檬味道,这种液体提供所有日常omega - 3没有不愉快的可疑的味道或打嗝。

你会喜欢:它有一个国际鱼油标准认证的纯度和新鲜的包装使用氮气冲洗。

你应该考虑:它包含一些合成维生素。

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