最好的B12补充剂

哪种维生素B12补充剂最好?

你的健康是最重要的维生素之一B12,但人体不能产生。在一个理想世界里,你应该从平衡饮食获得所有你需要的维生素B12。然而,这可能是说起来容易做起来难。

如果你相信你的身体缺乏维生素B12,也许是时候考虑补充。他们有许多容易认为形式和不同剂量,以适应每一个需要。最好的是维生素B12发酵新篇章,一个有机的选择设计快速吸收。

谁应该B12补充剂吗

任何人经历B12缺乏症的迹象应考虑补充。B12缺乏的症状可能包括抑郁和烦躁,黄色的皮肤,口腔溃疡,一个“发麻的感觉”的手或脚,视力模糊、头晕、肌肉无力和更多。

除了人们积极经历缺乏,组织容易缺乏的可能想带他们预防性的。

• 素食者:最重要的在我们的日常饮食中维生素B12来自动物的来源。因此,素食者尤其经历不足的风险。
• 人消化问题:克罗恩氏病、恶性贫血和腹腔疾病的人可能无法吸收足够的维生素B12从他们吃的食物。
• 50岁以上的人:我们倾向于减少盐酸水平随着年龄的增长,我们的身体是低效率的分解和吸收维生素B12从我们吃的食物。

服用B12补充剂的益处

的好处B12补充剂是深远的。这里有几个:

• 支持骨骼健康和有助于防止骨质疏松症的发展。
• 可以减少黄斑变性的风险。
• 扮演一个角色在预防重大先天性残疾。
• 帮助血红细胞的形成。
• 可以改善情绪和增加能量水平。
• 可以减少心脏病的风险。
• 支持皮肤、指甲和头发的健康。

如何知道在购买之前B12补充剂

类型的B12

通常有四种类型的B12补充剂中使用。

• Methylcobalamin,中自然存在的一种形式和最活跃的身体,经常发现在高质量的补充。
• 维生素b12是一个具有成本效益和更稳定的合成形式,经常发现在价格适宜的补品。然而,关于是否更容易有矛盾的研究更具挑战性的人体吸收比methylcobalamin维生素b12。
• 羟钴胺素是最常见的B12在食物来源,但最常见的口服补充剂。很容易为人体吸收,通常是用于注射维生素B12。
• Adenosylcobalamin比其他三种类型更不稳定,但可以从藻类,使它有很多纯素食。

形式的B12补充剂

口服维生素B12补充剂来片、咀嚼、含片和喷雾。许多专家建议对平板电脑因为他们最长的消化和进入血液。但是,没有结论性的研究表明,在其他任何形式提供了显著的好处定期服用,所以决定源于你的偏好。

如果你不愿意去口服路线,你可以找到B12补充剂是皮肤霜和补丁,以及鼻腔喷雾剂和凝胶。这些都证明是一样有效的口服补充剂。最好的方法是选择B12补充剂的形式你认为会容易融入你的生活方式。

你可以支付B12补充剂

成本根据他们的不同类型和形式。大多数高质量而言,平板电脑和舌下融化成本10 - 20美元。面霜、补丁和液体滴稍微多花点钱,通常从20 - 30美元。

B12补充剂常见问题解答

每个人都需要维生素B12补充剂吗?

一个。吃平衡饮食的人,没有麻烦,不需要从食物中吸收B12维生素B12补充剂。这些经历B12缺乏症或高危人群要与他们的医生是否建议B12补充剂。

从B12补充剂有副作用吗?

一个。口服和局部B12补充剂被认为是安全的对大多数人来说,很少会产生副作用,当作为指导。那些得到高剂量注射可能会经历头痛、恶心、呕吐、腹泻、虚弱、疲劳和刺痛的手和脚。

B12补充剂与其他药物相互作用吗?

一个。一些药物可能会干扰你的身体吸收维生素B12的能力。这些包括二甲双胍,奥美拉唑和Prevacid。总是在使用任何新的补充剂前,请和你的医生,以确保它们是安全的使用与你正在服用任何药物。

维生素B12补充剂买最好的是什么?

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