最好的亚麻籽油

亚麻籽油是最好的?

食用富含ω- 3脂肪酸的饮食有许多健康益处,包括降低血压和改善胆固醇水平。而鱼油补充剂是一个受欢迎的方式摄入omega - 3,如果你不吃鱼,吃亚麻籽油是一个很好的选择。

植物性油、亚麻籽还含有抗炎ω- 6和9。你可以把亚麻籽油胶囊或液体形式。添加果汁或沙拉酱,Barlean有机的木酚素亚麻油是液体的首选亚麻籽。

怎么知道你买亚麻子油之前

使用

亚麻子油不仅拥有健康的好处但也可以用于烹饪和美容的目的。

• 心脏健康:Alpha-linoleic酸,ω- 3在亚麻籽油的类型,可能会降低某些心脏疾病的风险降低低密度脂蛋白(“坏”胆固醇水平)。
• 降低血压:每天要摄入3克ω- 3脂肪酸可以降低血压,根据美国心脏协会。
• 预防癌症:亚麻籽富含木脂素类——植物化合物,研究了他们的抗癌特性。它包含800倍的木酚素,可能比其他工厂降低患乳腺癌的风险。
• 改善消化:亚麻籽含有可溶性和不可溶性纤维。食用亚麻籽油能促进正常的排便。然而,如果你有一个敏感的胃,用谨慎食用这种纤维油。
• 头发和皮肤护理:亚麻籽油可以局部使用头发深层调节头发掩模对于健康,光滑线。使用内部可以帮助改善皮肤水化水平,导致更柔和、更柔软的皮肤。
• 烹饪用途:在饮食中添加更多的脂肪酸,细雨液体亚麻籽油对食品,可以使用它来制作沙拉酱或倒进你的奶昔。亚麻籽有轻微的坚果口味。

液体和胶囊

亚麻籽油是一种素食替代品鱼油。它可以软胶囊形式,没有回味鱼油丸。亚麻籽油胶囊不需要存储在冰箱里。液体亚麻籽油更多功能和可用于食谱或消耗的匙。然而,它必须冷藏不会变质。

剂量

的每日推荐量的亚麻酸(ALA)是1.6克为成年男性和成年女性1.1克。通常,一汤匙液体亚麻籽或一至三粒,将RDA会面。总是检查标签,看看强大的每个胶囊是一些含有高量的植物比其他的欧米伽- 3。

如何寻找高质量的亚麻子油

有机

选择有机亚麻籽油,如果你想要一个健康的选择,不包含任何杀虫剂或其他农用化学品。有机精油也不是转基因(非转基因)。有机的选择是广泛使用在液体和胶囊。

冷榨油品

冷榨油是由热量和不使用的最小处理:种子被压在高压力中提取石油。这是认为保留营养价值,味道,石油,否则热量可能会降低。

脂肪酸含量

亚麻籽油含有ω3-6-9s的比率。你想的ω- 3脂肪酸饮食消费高于ω- 6脂肪酸(两到四次少ω- 6)。过高油类的饮食会导致炎症。亚麻籽油含有健康的omega - 6 omega 3比为0.3:1。

你会花多少钱在亚麻籽油吗

16盎司一瓶液体亚麻籽成本8 - 22美元。120 -计数瓶胶囊,预计9 - 15美元。

亚麻子油常见问题解答

亚麻籽油胶囊素食吗?

一个。而液体亚麻籽几乎总是有很多纯素食,一些粒,是用明胶,这来源于动物来源。检查胶囊壳是由植物性原料,如植物淀粉或甘油。

亚麻籽油可以加热烹饪吗?

一个。我们不建议使用亚麻籽炒或油炸的食物。烟点低,不适合供暖。另外,暴露其脂肪酸含量高热量会降低其营养价值和味道。

买最好的亚麻籽油是什么?

顶级亚麻子油

Barlean有机的木酚素亚麻油

你需要知道:这个lignan-infused亚麻籽油包括额外的植物化合物与强大的抗氧化剂的好处。

你会喜欢:未经提炼的油含有木酚素颗粒,在绿茶和红酒多酚发现。它的高评级略坚果味,味道好。它是有机的,素食主义者和完美的烹饪用途。

你应该考虑:你需要留意过期日期和储存石油适当保持坏打开后。

哪里可以买到:销售的iHerb和亚马逊

亚麻籽油的钱

现在食物亚麻油

你需要知道:有机食品并不总是意味着昂贵的,这是由低成本补充有机亚麻籽。

你会喜欢:这些粒,很容易,没有回味。人们报告说,他们可以作为一种天然的泻药。用户还大谈自己的皮肤的好处和更年期。

你应该考虑:剂量为3粒,每天一次或两次与食物,工资高一些。

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值得一看

NatureWise有机亚麻籽油

你需要知道:这个补充高质量的亚麻籽油是由非转基因,有机种子。

你会喜欢:粒,是免费的从一系列常见的过敏原的纯度和通过第三方测试。油冷榨油品无热或溶剂的使用。许多发现这个补充治疗干眼症。

你应该考虑:这些都不是素食胶囊和含有明胶。

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