感觉你总是看着屏幕吗?让你的眼睛休息一下,这些技巧和产品

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为减少屏幕时间技巧和产品

如今,大多数人花费大部分的时间看屏幕。特别是对于那些在家工作还是在办公室。采取屏幕休息是一个很好的方法来减少眼睛疲劳。然而,它可能是一个挑战,因为我们大多数人都习惯于使用电子产品。幸运的是,有几件事你可以做,以减少你的屏幕的依赖。

本文简介:Feiyold蓝色遮光眼镜,Soundance笔记本支架和Perlecare办公桌下椭圆

如何减少屏幕的时间吗

改变你的手机设置

阻塞应用程序通知是一个很好的方法来减少可能你会看你的电话,因为大多数人检查他们的设备当他们收到一条消息。许多新款智能手机设置,让你设置屏幕时间限制或安排时间。例如,iphone与iOS 16让你阻止应用程序和通知特定的时期。

iOS 16还允许您为应用程序设置每日限制。当你超过你每日的限制,手机不会让你打开应用程序,除非你禁用的极限。Android设备与Android 9和有一个类似的功能,以及一个小部件,告诉你哪些应用程序花费大部分时间使用。

保持屏幕从你的卧室

如果你有一个电视在卧室,考虑移动到一个不同的空间在你的家里。根据美国国立卫生研究院的与电视在卧室里,人们通常去睡觉,醒来以后。研究表明没有一个联系卧室电视和睡觉的时间,所以删除你的卧室电视不太可能导致一个更好的睡眠。不过,它可以是一个伟大的方式来减少屏幕的时间,帮助你养成早起的习惯。

一个类似的研究发现“限制使用手机睡觉前4周是有效的减少睡眠潜伏期,增加睡眠时间,提高睡眠质量,减少睡前觉醒,以及提高积极的影响和工作记忆。”You’re sure to get a better night’s sleep if you stay off your phone for 30 minutes before bed. If you have trouble staying off your phone in your bedroom, consider leaving it in a different room and using a traditional alarm clock instead of those on your phone.

学习新技能

学习一门新技能或爱好是一个很好的方法来娱乐你自己没有屏幕。如果你认为学习油漆或下定决心今年要读更多的书,现在是最好的时候。每天安排一个小时或更多关注你的新爱好,和你的设备使用自然将开始锥度。

如何提高你的这些习惯吗

采取措施减少眼睛疲劳:太多的屏幕时间屏幕会导致眼痛和头痛。考虑使用疯狂眼镜减少疲劳或眼药水眼睛保持湿润。许多智能手机和电脑也有蓝色滤光器的设置可以帮助减少眼部疲劳。
注意你的姿势:很容易看电视或使用电脑时无精打采。你可以在线购买括号帮助你保持背部挺直。头向前的姿势使用电脑时是另一个重要的考虑因素。您可以使用一个立管确保你的笔记本电脑定位直接在你的面前。此外,考虑设置每日警报提醒你检查你的头部姿势。
得到积极的看电视时:结合您的屏幕时间和有效时间充分利用。你可以买一个小椭圆机跑跑跳跳,得到一些有氧运动在享受你最喜欢的节目。