巴拉克•奥巴马(Barack Obama),奥普拉·温弗瑞,比尔·盖茨,阿里安娜赫芬顿,和杰夫·贝佐斯有何共同之处?每个是一个不可阻挡的力量成就,他被认为是一个成功的范例。
背后的成功,然而,是其次,更重要的相似之处:所有这些名人创造了例程,允许他们完成实现超出了大多数人认为是可能的。例程证明的成功并不是发生这种情况,这是你做的事情。
例程为什么重要?
在简介中已经提到,程序很重要,因为它们是成功的关键。无论你是艺术家还是一个企业家,创造模式的功能,提升效率和推开浪费时间,procrastinatory行为是允许您excel。
然而,有更多的比成功的生活。例程是至关重要的帮助你住最好的,最有活力的和充实的生活。
比意志力强
你会相信永久的改变不是通过意志力?意志力是一个常数斗争。如果你需要积极参与或必须不断地强迫自己不要行为,统计说失败是更容易发生。
习惯和日常生活,另一方面,几乎是不可能的阻碍。如果你有拿起任何坏的多年来,然后你知道第一手,这是真的。例程具有这样的影响力超过你的生活,因为你没有有意识的思考和努力,它可以很难停止做某事,你甚至没有意识到你正在做的事情。
例程为什么重要?
你有没有注意到当预料之外的事发生了——一个扳手扔进你的一天——它创造了压力的齿轮。就越混乱,越控制你,情况似乎变得更加绝望。因此,一旦心态扎根,你开始对自己失去信心。例程可以大大减少压力和促进健康的生活方式没有拐杖。换句话说,例程让我们获胜地生活。
除了减少焦虑和建立自信,例程可以帮助你改掉自己的坏习惯,提高效率,减少拖延。当你想到做一个任务,很容易把你的脚。然而,如果你只是做一些没有有意识的思考,你不要给自己一个机会把它关掉。建立坚实的例程将减少在日常物品的数量待办事项列表。用更少的物品名单上,你会有更多的时间去探索你的激情和更有意义的生活。
成功的人发誓早上例程
醒来适合你的一整天的定下了基调。找到合适的早上例程将帮助您实现持续积极的人生观,这样你就可以面对每一天。以下是一些早晨的例程,其他成功的个人使用。
建立一个一致的起床时间
你可以做的最重要的一件事是学习你的睡眠周期,这样你自然醒来。当你打断睡眠周期——因为你在不同的时间起床每天早上——结果不仅影响你的情绪,而且你的整体健康。没有完成一个睡眠周期会减缓你的反应时间在一天中,降低你的声音做决定的能力。另外,你的学习和记忆能力会受到影响。破碎的睡眠周期甚至可以导致增加蛋白质,与阿尔茨海默氏症。因此,有必要建立一个一致的起床时间,这样你的睡眠周期不中断,你给自己一天的最好机会。
自我保健是第一位
对几乎所有人来说起床是很困难的。这是罕见的个人春天还从床上准备好,跃跃欲试。不管它是什么,你需要做的,应该优先考虑。一些人留出10分钟冥想还没起床。别人开始的一天练习瑜伽。甚至还有人喜欢激烈点的有氧运动。不管它是你需要的,早晨是时候抓住自我保健。开始你的一天感觉满意,平衡,实现将允许您更好的关注和一天中完成任务。
消除决策
燕麦片或奶昔吗?不管你信不信,做决定是很累的。与几乎所有其他生命,练习不会使完美的时候做决定。相反,研究得出的结论是,决定你在有限的时间内,你将使他们越糟糕。条件被称为“决策疲劳。”
不幸的是,决策是我们必须做的事情每一天,一整天。最好的方式,以确保您是夏普和新鲜的时候解决最重要的是消除尽可能多的不必要的决定你的一天。例如,你不想减少决策能力等琐事”力量的领带应该我今天穿什么?”Instead, conserve your energy for making decisions that have the greatest impact on your success.
睡前程序成功的人发誓
是至关重要的,因为它是在正确的方式开始你的一天,更重要的是要结束它。不是建立健康夜间例程将允许一天挥之不去的压力和压力的干扰,重要的停机时间。如果发生这种情况,无论多么完美的那些既定的早上例程,他们不会是有效的。这里有一些睡前例行公事,高产的个人第二天跟着,这样他们就可以茁壮成长。
建立一套固定的睡觉时间表
同一时间起床,我们上一节提出的只会是有效的,如果你也有一个一致的就寝时间。缩短或延长你的睡眠时间会有相同的不必要的效果:你无法函数在最高效率。坚持一个严格的第二天早晨睡觉所以没有惊喜。
设定限制
似乎总有时间来回答一个电子邮件或做一个快速的任务。问题是,一个电子邮件或任务经常变成几个电子邮件或任务可能影响工作日结束很长时间后产生共鸣。如果追求,它并不少见,睡前最后松弛消息只发送。不仅有研究证明,增加工作时间实际上产生生产力的大幅下降,但是你的头脑在上床睡觉之前会破坏你的睡眠。你可以自己建立的最好的例程是一个强硬的工作日结束时。没有例外。
争取device-free晚上
医学界对LED设备是目前的立场蓝色的光他们发出干扰身体的生产褪黑激素激素,让你入睡。据估计,使用智能手机或的影响平板电脑可以推迟睡眠过程的开始了120分钟。没错,为了有你最好的,最宁静的睡眠,你需要把你的手机一个完整的睡前两个小时。如果你真的想要明天有史以来最好的一天,它从今晚开始…和一个严格的电话宵禁。
例程的真正目的
每个人对成功的定义是不同的。因此,导致成功的例程一样多样。毫无疑问,日常工作,但你必须适应他们适合您的特定需求和对成功的定义。最终,只有你才知道什么最适合你。如果你在5点醒来。,for instance, you can't begin the day by answering emails because the emails haven't started coming in yet.
建立程序帮助你简化你的生活摆脱不必要的分心。此外,它允许您设置限制和边界需要创建参数,使您能够清楚地定义和衡量你的成就。建立健康的目标,富有成效的例程并不是所以你更努力的工作和时间,所以您可以创建时间在你的时间表,以便那些赋予生活意义的时刻。
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艾伦·福斯特是一个作家BestReviews。BestReviews产品审查公司与一个单一的使命:帮助简化购买决策和节省您的时间和金钱。
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