虽然本杰明·富兰克林开玩笑地提议规定要求巴黎人成为早起的人在1784年发表的一篇文章中,他没有发明夏令时。介绍了小时的转变在1918年美国标准时间节省燃料成本。
不幸的是,身体有严格的内部节奏。甚至可以创建循环破坏的一个60分钟的转变从睡眠需求的能力。幸运的是,迈克尔黄齐博士,医学博士知道你的身体发生了什么变化,当我们向前“春天”和他有一些建议来帮助你战斗的影响失去小时。
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黄齐博士说任何扰乱你的睡眠周期会导致睡眠不好。在一个典型的一天,这可能是由于行为因素,如看电视或在你的手机深夜。也可以采取长白天小睡的结果,你住在哪里你的工作或环境。然而,在春天,罪魁祸首通常是夏令时。
“我们身体的内在生理系统调节许多身体系统,包括核心体温,应激激素的水平,甚至食欲,”他说。“失去小时夏令时期间可以破坏我们的生理节奏。”
为什么宁静的睡眠的一个流行的理论是对整体健康是至关重要的时候大脑清理碎片和斑块,建立在我们清醒。没有适当的睡眠,β-淀粉样蛋白的蛋白质可以积聚在大脑。这可能会导致淀粉样斑块的形成,与阿尔茨海默氏症有关。
黄齐博士说,“通常的第一线治疗是控制节奏相吻合的回一个时间框架的睡眠和苏醒时间自然环境。使用的一些产品,包括特定的闹钟,滤光片和药物(如褪黑激素)可以帮助实现这一目标。”
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