背部疼痛患者经常寻求救济的解决方案不涉及药物或昂贵的治疗按摩或针灸。时最好与你的医生谈谈你的情况最好的治疗方案,有几个方法你可以在家管理背部疼痛。
背部疼痛包括许多家庭解决方案治疗的、非侵入性的选择。根据你的背部疼痛的性质,您可能会发现减轻热疗法,一个新的枕头或者其他东西。其他解决方案不涉及任何产品;相反,有些人受益于生活方式做一些简单的改变,可能导致更少的背部疼痛。
背部疼痛是由几个问题,包括关节炎、肌肉扭伤,运动损伤或汽车事故。有些人经历偶尔背部疼痛,比如偶尔发火,持续几小时或几天。其他慢性背部疼痛。
当你决定管理背痛在家里,你会发现许多负担得起的替代昂贵的治疗如按摩疗法。因此,要容易得多,电脑桌,尝试几个产品,直到你找到一个适合你。
这些解决方案通常是无创性,据医疗在线,意味着他们不会打破或身体上的皮肤进入人体。拉伸或使用加热垫,例如,是温柔的,非侵入性的方式可以减轻背部疼痛。
家庭背部疼痛管理通常包括生活方式的改变,除了缓解疼痛有积极的影响。梅奥诊所表明,减肥可能减少你的压力和改善血压、心脏健康和整体流动性。
家庭治疗背部疼痛可能的帮助,但是梅奥诊所提醒消费者购买产品时要小心,承诺缓解或预防。而你会发现成功使用一些产品,梅奥诊所的规定,没有临床或科学证据表明,这些设备将提供救济。
而你会发现成功管理背痛在家里,最好是跟你的医生当症状持续,改变或恶化。
一些个人经验当他们使用加热治疗设备,如加热垫。反过来,这些设备可以促进血液循环,缓解僵硬和紧张。
的ZXU加热垫XL24 x 12英寸覆盖大部分的回来。一个灵活的设计,可以使用加热垫在床上,在沙发上或在你的办公室的椅子上。
别人报告更多的减轻感冒治疗设备,像冰块。因为冰导致血管收缩,冰袋可能会有效地减少炎症和肿胀。
的救援专家冰袋充满了一种无毒的凝胶,使包装冻了。腰带的设计包装容易在背部,mid-back和肩膀。
许多患有背痛投资支持的床上用品,包括床垫和枕头。这些产品可能提供更好的支持,减轻压力点或脊柱在最佳的对齐。
的永远的安慰膝盖枕可以促进更好的脊椎对齐在你睡着的时候。枕头有一个可调带帮助它留在原地,即使你辗转反侧。
的卡斯珀睡眠床垫元素承诺,以适应你的身体减少压力点。它是由两个支持层,包括免费试用100 -晚上。
个人经验姿势不对往往背部疼痛,保持良好的心态有助于减轻症状。你可以做姿势练习,每天拉伸或者切换到符合人体工程学的家具。
“没有痛苦的姿势手册”罗拉Pavilack &尼基Alstedter建议40活动可能导致一个更健康的脊椎减少背部疼痛。这本书包括练习在家里,在工作和。
原来的伸展带XL包括一个10-loop弹力尼龙带和一个全面的锻炼指南帮助你伸展酸痛,肌肉紧张。
花费长时间工作没有偶尔起床往往导致僵硬和疼痛在一天结束的时候。符合人体工程学的办公家具及配件可能支持更好的姿势和脊柱对齐。
瓦利钢化玻璃监控立管电梯监控更舒适的观看位置,减轻颈部和上背部压力。圆滑的设计可调至3.5英寸。
Duramont符合人体工程学的办公椅支持可调腰部和扶手以及一个倾斜的特性。它是由住户保持凉爽透气网。
GIM键盘和鼠标垫可以更好的角度减少手的手腕,手肘和手腕疲劳。垫充满了缓慢的回调为平滑运动记忆泡沫。
健身追踪就不会改善背部疼痛,但它可能提供足够的动力和刺激让你更加活跃。他们已经警告,鼓励你在日常步骤或长时间后你的椅子坐。
的Fitbit激发健身追踪日志全天的活动,包括步骤,积极的分钟和卡路里烧毁。它还跟踪每小时活动,提醒用户的时候。
低强度运动包括活动或体育上温柔的关节。从事低强度锻炼几次一个星期可以帮助你减肥,这可能会减少体重的压力。
的新的平衡女子877 V1休闲鞋旨在通过步态周期稳定的脚。鞋子有一个impact-absorbing鞋底夹层和反光的细节。
的(Schwinn健身室内健身自行车提供了一个平滑,安静的骑100阻力水平。自行车与大多数设备和平板电脑,这样用户可以享受JRNY,交互式自行车应用。
普拉提,锻炼计划最初开发修复受伤的芭蕾舞演员,据说增加身体的柔韧性和延展性。围绕核心力量练习,更强的核心可能改善姿势或减轻背部压力。
石斑鱼厚的瑜伽垫是用厚,高密度泡沫以其快速反弹。中性的支持提供了最大稳定所有地板类型,包括地毯。
的ProBody普拉提环工作室,与戒指,是一个系统的设备,帮助用户获得更多的从他们的普拉提锻炼。它带有一个旅行袋和一个快速启动指南。
也称为冲击按摩器,按摩枪支可能提供有针对性的救助,背部酸痛的肌肉。这些设备的冲击和振动可能促进循环,缓解紧张和释放乳酸。
的TheraGun精英提供五个速度和带有五个附件头一个定制的按摩体验。
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