每年超过一百万人死于心脏疾病在美国,但在许多情况下,这是可以预防的。一些生活方式的选择和医疗条件可能导致心脏病。例如,过量饮酒加重患心脏病的风险。了解更多关于疾病和如何避免它,我们采访了BestReviews医疗专家Michael黄齐博士。
本文简介:欧姆龙黄金血压监测,苹果的手表系列8和“初学者的地中海饮食食谱。”
“心脏病”指的是一个毯子术语一些心脏疾病。根据疾病控制和预防中心,最常见的一种心脏病在美国是冠状动脉疾病,影响血液流向心脏。这是导致心脏病发作,可以是致命的,并且可以限制血液流向大脑,增加中风的风险。
吸烟加剧你的风险心脏病在几个方面。它损害血管内皮细胞,使你的血液粘性和更容易凝结。此外,它降低了良好的胆固醇和甘油三酸酯水平。
“降低心脏疾病风险的一种方式,“Huynh说,“戒烟,特别是烟草。”
有规律的体育锻炼是必不可少的。目的为30分钟的适度活动,每天散步或慢跑等。如果你有一个健康跟踪器,使用它来确保你得到每天10000步。
在保持心脏健康饮食中起着重要作用。许多研究表明地中海式饮食是有益的。
“这反映了地中海地区各国的美食,“黄齐说。“它由很多鱼,水果,蔬菜,和他们通常避开红色肉类和甜食。”
那些有更好的饮食与心脏健康有更好的结果。保持健康的体重是很重要的。身体质量指数决定你的体重是一个风险因素;一个身体质量指数19到25岁的理想。
访问你的医生定期筛查可预防的疾病,可能会导致心脏病。
一个健康的人的理想血压低于65是120/80。随着我们年龄的增长,我们的血压升高;在那些65岁或更年长,目标血压小于130/80。
“任何一直在这些数字可以保证治疗药物,”黄齐说。“最高数量,或收缩,是医务人员最关注。如果它是略目标区间,生活方式的改变可能会修复它。如果是140或更多,药物可能是必要的。如果超过180,被认为是紧急。”
高血压与痴呆和可以影响任何人,不管他们的年龄。通常,那些高血压不会出现任何症状,所以要定期检查你的血压。
一整天你的血压变化,所以你必须用你的定期监测,注意你的结果。
“把你的血压在每天同一时间,“黄齐说。“写日记你的血压,和最后一周或两周,你可以了解你的实际平均血压。”
许多家庭血压监测内部存储多达100个结果。其他人连接到智能手机应用程序,以提高它们的存储功能。如果你打算和别人共享一个血压计在你的家庭,最好买一个与多个用户配置文件。否则,你可能想考虑跟踪你的结果在物理》杂志上。
这个准确的血压监测可以存储120个读数。其蓝牙功能让你无限的记忆与Alexa-enabled设备连接。许多评论者说很容易设置和使用。
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伙伴应用程序允许您与家人分享你的阅读和医生。它是舒适的,其操作非常简单。这是一个基本的模型以一个合理的价格。
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根据黄齐,“苹果的观察是一个伟大的恒定的心率监测器,节奏也可以提供监控如果它检测到异常节律被称为心律失常”。It's available in multiple sizes and colors.
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