BestReviews营养专家分享美味的食物比你想象的更有营养 - 万博体育极速板,万博manbext在线登录

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健康饮食并不一定意味着放弃你最喜欢的味道。营养丰富的食物都含有大量的维生素、矿物质、纤维和其他营养物质,这是基本正常的身体功能和感觉很好。另外,味道比你想象的更美味。我们问BestReviews营养专家莫莉不来梅她最喜欢的食物的营养内容可能会让你大吃一惊。

本文简介:全部以一袭不锈钢去轮船的炊具,Architec) PolyFlax砧板和T-fal AirBake不粘锅的比萨锅。

“健康饮食”是什么意思?

这是一个受欢迎的新年决心,但“吃好”对不同的人意味着不同的东西。如果你设定这个目标在新的一年,具体可以增加你成功的机会。

布雷默表示,“作为一个营养师,我问我的客户来定义“健康”这个词是什么意思。”She cautions against trying to lose weight by limiting certain foods, because such diet changes are difficult to accomplish and frequently don't result in long-term weight change. Instead, incorporate lean protein, fiber and fruits and vegetables into your diet and set measurable, achievable goals for meals and锻炼。

她还警告,设定目标,过于僵化。“你是能够满足你的朋友Taco星期二或周日早午餐吗?”她问。”或者是“干净吃”的心态带走精神空间和阻碍你享受你的社交活动?”

而营养丰富的食物添加到我们的饮食是很重要的,提高我们的身体健康,也是很重要的考虑我们的精神、情感和精神健康。减少食物或情况,为你带来快乐不会帮助你发展长期健康的饮食习惯。对于健康和布雷默鼓励采取了一种整体的观点”培养一种积极的、健康的关系到食品。”

出乎意料的营养丰富的食物

披萨可以是一个平衡的饮食或零食。它包含三大营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物),它是可移植的,多才多艺的美味。额外的营养,你的披萨和鸡肉,汇合青椒蘑菇或富含维他命或大蒜。
日期贡献纤维以及维生素A,钾,抗氧化剂和其他营养物质。味道甜的和丰富的。您可以使用日期作为白糖的更多营养丰富的交换或零食与奶酪和坚果。“我建议浸泡在吃坚果黄油和巧克力或椰子片,”布雷默表示。
全脂酸奶具有更好的口感和味道比低脂或脱脂酸奶。它使果汁甘美的,可以与橄榄油和香料混合为一个简单的酱汁或吃饭时。“你将惊喜的奶油质地和美味饭或点心,”布雷默表示。
乳蛋饼是一个简单,美味的饭菜,很容易从成分你最有可能已经,鸡蛋和奶制品等的蛋白质,维生素B12和钙。布雷默建议添加你最喜欢的蔬菜和发酵乳蛋饼的现成的派皮。
燕麦片可能不好吃,但一些简单的增加,“你有早餐你可能会想醒来,”布雷默表示。她建议搅拌牛奶、黄油、枫糖浆,红糖,坚果,坚果黄油,和/或水果口味和营养添加燕麦纤维,蛋白质和锰。