地中海饮食相当与强调使用不同种类的植物健康脂肪等烹饪豆类和瘦肉家禽和鱼。饮食一直推崇的健康益处它提供数十年如一日。如果你想要改善你的健康,地中海饮食的书可以是一个伟大的方式来学习如何烹饪一些健康食谱来自地中海,包括非洲北部的部分地区和欧洲南部。学习是很重要的地中海饮食的特点寻找书籍,以及一些最好的选项。
完整的地中海食谱由美国测试厨房有500多元,美味的食谱。
有一些不同种类的地中海饮食的书对于初学者来说,包括指导、饮食烹饪书和书都结合起来。如果你相当新的地中海饮食和生活方式,你应该买一本给你一个完整的解释和饮食的概述。饮食食谱,另一方面,是完美的,对于那些已经知道什么是地中海饮食,但需要更多的食谱。结合书整个包给你。
考虑你的目标和生活方式。例如,你想改变你的生活方式完全或者你只是想尝试地中海饮食几个星期或几个月?一本书,一个短期的菜单计划可能的工作如果你只是想尝试在短期内,但如果你想改变你的饮食从长远来看,寻找一个饮食书深入概述和大量的食谱和资源。
烹调书和关于减肥饮食的书往往是乏味的没有任何照片。更容易煮新食谱当你有一个视觉参考或照片旁边。寻找地中海饮食的书有很多华丽的,高分辨率的食品摄影。
之前采购地中海饮食的书,看看目录,了解这本书的布局。确保食谱和信息排列的方式适合您的需求和生活方式。
如果你是相当新的烹饪,选择饮食的书有很多食谱指导你通过地中海烹饪过程。如果你相当有经验的世界烹饪或根本不像食谱后,您可能不需要一个完整的食谱的书。
如果你新地中海饮食,它可能是有用的一些额外的食谱,指导方针或厨房帮忙。一定要选择一本有充足的资源,尤其是如果你是一个初学者。
最简单的地中海饮食的书籍功能几个食谱,饮食的一个快速概述成本20美元或更少,但高端地中海饮食的书有很多食谱和高分辨率食品摄影成本更高。记住,数字版本的这些书成本小于物理食谱,但他们也更难以浏览。
一个。不,地中海饮食是非常灵活和更严格的比其他饮食和饮食计划。绝对是一个关注whole foods,但地中海饮食促进灵活的饮食,所以你可以适量吃一些甜点和治疗。
一个。不,地中海饮食是非常不同于Whole30饮食。Whole30饮食被认为是一个严格的、短期的饮食计划,消除了几乎所有食物除了健康脂肪,蔬菜和瘦肉蛋白。
Whole30饮食包括更多的肉类在大多数的食谱,不允许任何消费酒精或添加糖。Whole30饮食的目标是实现一个快速的身体重新恢复之前的食物组帮助节食者确定他们是否应该减少某些食物如奶制品、谷物、面筋、豆类、糖或酒精长期。
地中海饮食,另一方面,限制较少,实际上促进了消费适量的红酒。地中海饮食被认为是更多的长期比短期的饮食和生活方式的改变鼓励你消费,天然食品。
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