根据美国疾病控制中心(疾病预防控制中心),10.2%的女性和6.6%的男性服用某种药物来帮助他们入睡。这是一个戏剧性的增加从2010年CDC报道4%的成年人使用处方睡眠艾滋病。无论导致,因此有必要学习如何得到一个restful的睡眠之前经历长期的认知能力下降。
迈克尔黄齐博士,医学博士是一个具备医师资格认证的内科hospitalist。他有丰富的知识和经验,不仅失眠的原因,但也有助于治疗方法,认知和医学。
本文简介:生理光学光线疗法灯,舱口恢复良好的机器和Sharper Image镇静热按摩加权加热垫。
黄齐博士说,“失眠是成人患者中最常见的投诉之一。失眠的原因是多因素疾病,尤其是在现代社会,我们有干扰,可以破坏我们的昼夜节律。生活压力也很大。”
他解释说失眠也可以由疾病引起的,如肥胖低通气综合征/睡眠呼吸暂停、夜间多尿症(需要晚上小便频繁)或精神疾病。
黄齐博士说通常有两种方法治疗失眠。“医学疗法是一种方法,但药物可能有害的副作用。另一种方法是认知行为疗法。这侧重于解决根本原因,如有不足睡眠卫生和纠正。”
治疗失眠,黄齐博士解释说,你必须决定是否“急性(短期的,不到一个月)或慢性(长期)。急性失眠可能是自限性的,压力可能只是暂时的。在这种情况下,治疗通常可以使用一个沉睡的援助。”
黄齐博士解释说,慢性失眠,然而,可能是由于一个潜在的医学或精神状态。当面对慢性失眠认知行为疗法,有时被称为CBT-I,通常是建议作为第一线的治疗。CBT-I帮助个体识别和替换的思想和行为,可能会导致睡眠问题。
认知行为疗法中使用的一些工具光线疗法灯,唤醒灯和良好的机器。
博士Hyunh精心挑选的下列事项,可以帮助认知行为疗法。
光线疗法可以重置昼夜节律(体内的激素调节,帮助我们在白天醒来和睡在夜间小时)。这个光线疗法灯有三个亮度水平来帮助你回到正轨。
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这个产品需要治疗灯更进一步。而不是坐在前面的一盏灯,它给你带来光明。光线疗法不在家,你可以穿来帮助作战白天嗜睡,这将帮助你晚上睡得更好和更长的。
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黄齐博士说,“似乎萜烯援助与胆碱能活动在大脑中,这意味着它将有助于睡眠。”Since this product contains terpenes, it may help you relax so you can fall asleep.
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这个选项非常类似于上一个。这个公式萜烯与花卉提取来帮助你获得更好的睡眠。
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音乐疗法可以帮助你更容易入睡,因为它有一个放松的效果,降低焦虑和压力反应。虽然这不是一个真正的音乐播放器,它有各种各样的舒缓的声音,包括白噪声、日出和它的功能作为一个闹钟,所以你可以早上醒来更自然。你可以入睡逐渐变暗的光线,。
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有时候,只需要一点安慰就睡着了。这个加权加热垫有三个热水平和三个按摩水平,这样你可以调整你需要的经验每晚温柔地进入梦乡。
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