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我们都知道健康的重要性,均衡的饮食,但是在当今快节奏的世界,停下来考虑每餐的营养状况并不总是实用。繁忙的日程安排和体力的生活方式可以让所有年龄段的男性容易受到营养不良和健身水平。
均衡的维生素是一种方便的、低成本的途径来填补营养缺口增强身心健康。但随着市场上数以百计的配方,选择合适的男人的复合维生素可能是一个挑战。如果你需要一只手,你来对地方了!
虽然有许多优秀的家庭市场上多种维生素,男人和女人自然有不同的营养需求。不同性别的复合维生素特殊配方迎合这些独特的生理需求。
男人的复合维生素通常含有更高浓度的原料支持男性生殖系统和显示承诺在预防前列腺癌和心脏病。
大多数情况下,男人的复合维生素含有较高比例的锌、硒、叶酸,番茄红素,和维生素B12, C和E,所有这些对男性生殖和内分泌健康很重要。
如果你会暗自怀疑什么不妥,但你不能把你的手指,复合维生素可能正合我的心意。感觉有点不愿意跳one-tablet-a-day潮流?看看这些好处是否服用每日维生素补充剂是万全之策。
支持免疫:维生素缺乏可以直接链接到疾病的发生率增加。摄入多种维生素有助于确保你得到你的推荐日摄食量immune-supporting维生素,如维生素C,维生素D,维生素E。
增加能源:只是给你的身体提供所需的营养正常运行可能导致改进的能量水平。然而,增加各种维生素B家族成员(硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、生物素、叶酸,和B12)可以大大改善你的活力感。B族维生素不仅支持整个系统通过帮助将食物转化为燃料,但他们也扮演着重要的角色在维持神经健康和保护红细胞。
改善记忆:ω- 3脂肪酸,维生素B12,维生素E,其中,支持健康的大脑功能。事实上,很多情况下nutrient-related记忆障碍可以归因于维生素B12摄取量不足。
提高情绪:一些研究表明,某些维生素积极增加的自然生产带来良好感觉的化学物质。特别是,维生素B12,维生素B6和叶酸已被证明支持健康的5 -羟色胺的生产水平。除了B族维生素,健康剂量的ω- 3脂肪酸和维生素D也被证明有助于对抗的负面影响压力和焦虑。
对抗衰老的影响:而男性的复合维生素远非一个抗衰老的奇迹,他们含有大量的维生素是必不可少的细胞,器官,组织健康。抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素被认为是对抗自由基,促进细胞再生。
男人的复合维生素有许多形式,可分为合成或天然食品/植物为基础。
人工合成的维生素是目前最常见的膳食补充剂可在今天的市场。这些维生素设计在实验室的化学性质和自然的营养。因为生产成本的合成多种维生素相对较低,这些维生素往往是最实惠的。
全食物维生素可以基于整个食物来源的基本合成维生素添加或完全由完整的全食物集中。而全食物维生素通常比合成维生素效力较低,有些人认为自然的营养更容易被人体吸收。由于生产成本高,全食物维生素可以是昂贵的。
可以找到以下类型的复合维生素合成和天然食品形式。注意,剂量不同:对于一些为别人服务是一个每天和每天多达三个或四个。可以从成本每月2美元至50美元和更多。
男人经常从事艰苦的体育活动经常有营养需求增加。考虑到这一点,许多复合维生素等活性人塞满了额外的成分支链氨基酸(BCAA)对肌肉的恢复,甚至一些包含专有的混合代谢和补充能量的草本植物。大多数公式也更倾向于高度集中帮助抵消必需营养素的消耗。
随着我们年龄的增长,我们的营养需求改变。复合维生素年龄在50岁及50岁以上的男性是专门制定应对成熟个体的需要。而专有配方不同,最高级别的男人的复合维生素提供增加剂量的维生素B12(这不是某一个年龄以上人群,容易吸收)和更高水平的维生素D(可以潜水由于减少阳光照射和营养不足)。许多高级男装复合维生素还包括额外的欧米伽- 3脂肪酸支持联合健康和大脑功能。
男人很难吞下药片或胶囊,咀嚼维生素而言可能是一个值得考虑的选择。平衡粘性复合维生素可以提供所有的与传统的复合维生素美味包相同的好处,但一定要检查等不良成分不必要的糖和人工香料和甜味剂。
纯粹的方便,一种男人的复合维生素是很难被击败。这些交付关键营养你的身体需要一天一剂。无论你是健忘或者只是不喜欢的想法流行多个药片或胶囊一整天,大个维生素是你最好的选择。
是一致的。复合维生素是为了消除这种差异在日常饮食,并带他们偶尔不太可能做得好。记住你每天维生素作为安全净来帮助确保没有必需营养素存在裂缝,使你的身体功能处于最佳状态。
不要双剂量。如果你错过了一剂,它可以容易把每日在接下来的两倍,但是没有。翻你的每日剂量的维生素是一个坏主意,原因有两个。首先,只有这么多,身体可以吸收,和水溶性营养过剩会刷新你的系统。其次,更重要的是,堆积的脂溶性维生素(存储在肝脏和脂肪组织)会导致许多健康问题。
阅读并遵循剂量的方向。坚持每日津贴之外,阅读以下包指令是至关重要的。虽然可能可以带一些复合维生素空腹,别人需要用食物来避免肠胃不适。同时,一些复合维生素可能包含energy-increasing成分最好在清晨。记住,制造商指示有帮助你得到最出你的多。
不要发出轧轧声复合维生素与茶或咖啡:这些提神饮料中的咖啡因和单宁会干扰人体的某些维生素和矿物质吸收能力。如果想到放弃你早晨喝一杯咖啡,足以引起心悸,振作起来。你仍然可以享受一杯茶,获得多种维生素的好处。一定要等至少15分钟后饮用咖啡或茶之前你的维生素。
你的维生素和健康饮食。复合维生素是一个伟大的方式来支持你的健康和活力,但他们不是为了替代健康饮食。饮食习惯也会影响你的身体吸收某些维生素的能力。例如,等脂溶性维生素A、E、D和K是最好的用一餐含有来自健康的脂肪和蛋白质来源,如瘦肉、鱼。
问:它是安全的益生菌和多种维生素在同一时间吗?
一个。是的。益生菌与你每天服用一片复合维生素补剂不仅安全,而且还可以帮助必需营养素的消化吸收。一些复合维生素和益生菌来完成,所以您可能希望检查标签之前添加你自己的。
问:我可以分享我的男人和我的妻子/女朋友复合维生素吗?
一个。而男性服用一片复合维生素补剂时不时肯定不会伤害你的另一半,营养配置文件中发现他们中的大多数通常不会足以支持长期女性身体的独特功能。最值得注意的是,男人的复合维生素的铁水平要低得多比女性的多种维生素。在某些情况下,甚至可能是铁完全缺席一个男人的补充。因为大多数女性需要额外的铁,完全依赖男人的维生素并不是一个好主意。
问:服用复合维生素的最佳时间是什么?
一个。这很大程度上取决于维生素你的类型,以及个人偏好。虽然普遍的共识是清晨,服用复合维生素的最佳时间从混合混合和人不等。一些复合维生素需要用食物,如果你不是早上吃,下午或者晚上可以更好的为你工作。然而,如果你将一个补充能量补充富含维生素B,最好让你尽可能早的剂量。
