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孩子们挑剔。他们拒绝蔬菜。他们只吃白色食物的时候不要碰对方在盘子里或不熟与两个以上配方成分。这就是为什么很多孩子可以受益于一个好的维生素专门为孩子制定的。
有很多儿童多种维生素,然而,选择正确的一个为你的孩子可以令人困惑。你如何找到最好的维生素来满足孩子的日常营养需求?
虽然大多数成年人复合维生素在平板形式,孩子们有了更多的选择。随着平板电脑,你会发现的时候,往往在kid-pleasing形状像恐龙,卡通人物或动物。你还会发现而言,变性后的外观和味道,甚至pudding-textured维生素。液体复合维生素是伟大的为孩子奋斗或者拒绝吞下药片。
孩子是维生素的最佳选择,他愿意承担每天,虽然一些营养专家告诫说,不要给孩子们维生素相似糖果。
有13种基本的维生素和16个重要矿物质。几复合维生素包含所有,但一个好的维生素对孩子应该最重要的维生素和矿物质,包括钙,维生素E,维生素D,维生素B,维生素a。许多复合维生素含有更多的维生素和矿物质,当然,但重要的是维生素孩子将不包含任何维生素或矿物质水平高于推荐日摄食量,因年龄和性别的不同而有所不同。这就是为什么重要的是要选择一个维生素适合你的孩子的年龄,然后给她唯一的推荐服务。
而成年人有时可以安全服用大剂量摄入维生素维生素,孩子的身体不具备处理过量的维生素,特别是脂溶性维生素A、E、D和K,建立身体的肝脏和脂肪组织中。特别关注的是过多的铁,在非常高剂量可引起铁毒性。症状包括腹痛、发热、呼吸困难、血压低,和腹泻。这就是为什么许多复合维生素对孩子不包含铁或只有少量。
同样重要的是要注意,大多数儿童多种维生素不含100%的每日津贴上每维生素和矿物质成分列表。通常你会发现维生素只包含许多基本的维生素和矿物质的10%或15%。理想情况下,孩子的饮食提供这些营养的平衡,但如果不是,一定要选择一个与更高水平的维生素和矿物质维生素对你孩子的健康最重要。如果你不确定,问你的儿科医生的建议。
如果你想知道如果你的孩子需要一个每日维生素,问自己这些问题。
你的孩子素食吗?复合维生素,包括锌、钙、铁、维生素D和维生素B12是一个好主意。
你的孩子格外挑剔吗?去维生素包括广泛的维生素和矿物质。
奶制品是一个问题吗?如果你的孩子不能容忍或拒绝奶制品,考虑给他额外的钙和维生素D的维生素。
你的孩子讨厌水果和蔬菜吗?如果你的孩子拒绝蔬菜——一个相当普遍的问题——或者其他整个食品集团,继续给她每天维生素来填补空白。
你的孩子有慢性消化或吸收障碍障碍问题吗?如果是这样的话,跟你的儿科医生是否复合维生素是一个好主意。
孩子的饮食限制是由于食物过敏?如果你的孩子不能吃各种各样的食物过敏或其他医疗问题,这是一个好主意对复合维生素问你的儿科医生。
你的孩子吃太多的垃圾食品吗?治疗是一回事,但如果含糖,脂肪,或加工食品占你的小的大部分人的饮食,每日维生素继续滑动。
你的孩子经常做运动吗?年轻运动员通常受益于额外的铁,维生素D和钙。
你的孩子喝很多汽水吗?大量热量和大量的糖、苏打水会干扰身体对钙的吸收,这是不利于骨骼生长。寻找一个与足够的钙复合维生素。
而维生素和矿物质组成复合维生素的大部分成分列表,有一些其他营养素寻找,很多孩子受益。
纤维太少,你的孩子可能会结束便秘。孩子来说,这是一个常见的问题不吃足够的水果和蔬菜,这是一个最好的膳食纤维的来源,以及全谷类,豆类和坚果。如果这是你的孩子的问题,可以考虑添加一个包含纤维复合维生素每日摄入量。
ω- 3脂肪酸主要发现在鱼,很多孩子不吃的东西。如果你的孩子属于这个群体,这可能是一个好主意选择多种维生素与ω- 3脂肪酸,这对心脏健康和大脑发育有好处。
虽然它可能看起来像一个坏主意,故意填充你的肠道细菌,你的直觉是必要的居住等有益菌乳酸菌。益生菌帮助你保持孩子的消化系统正常,他们是一个特别好的补充复合维生素对孩子经常经历便秘或腹泻。
与良好的平衡的维生素和矿物质,还有其他一些因素在选择孩子的维生素。
避免使用的食材
小心的许多儿童多种维生素富含糖。相反,选择一个维生素只有水果调味或少量的添加糖。应该没有超过3克的糖,绝对没有高果糖玉米糖浆或人造甜味剂。
虽然许多儿童多种维生素快活地颜色,色调不应该人为快乐。避免复合维生素含有人工色素。
如果你的孩子有一个食物过敏,如鸡蛋、坚果、大豆、玉米、或奶制品、检查维生素的成分列表可以肯定的是它是免费的潜在的问题。
因为铁中毒的风险,许多儿童多种维生素不包括这种矿物。你需要确保你的孩子从食物来源获得足够的铁,如肉类、菠菜、精加工的谷物,谷物、海鲜、坚果。如果你的孩子的维生素含有铁,它应该是一个低剂量远低于推荐的每日津贴。
大小
平板形式的复合维生素对孩子都是相当小的,但是如果你的孩子有困难吞咽药片,去液体或咀嚼维生素。
味道
很难说服孩子维生素,味道不好。这就是为什么大多数儿童多种维生素是水果口味的。只要味道来自天然成分,不人工调味,继续选择你孩子心甘情愿地将多种维生素。
形状
一些孩子更愿意服用复合维生素如果它有一个有趣的形状。只要它是一个质量适合你孩子的需要的维生素,他最喜欢去买任何形状。
价格
没有必要花一捆在你孩子的复合维生素。你可以找到高质量、平衡复合维生素对孩子没有人工香料、糖,或颜色每瓶20美元或更少。
问:我不能我给我的孩子相同的维生素?
一个。作为一般规则,不。孩子需要不同数量的基本的维生素和矿物质比成人做的事。给你的孩子一个成人维生素,特别是如果你的孩子在五岁以下,可能过量铁或脂溶性维生素。坚持儿童配方的维生素,直到你的孩子到十几岁。
问:这是更好地为我的孩子服用复合维生素的食物或空腹吗?
一个。虽然不是关键,许多复合维生素吸收更好的与一些食物在肚子,所以继续给孩子早餐或晚餐的维生素。
问:复合维生素对孩子安全吗?
一个。只要你选择一个产品制定孩子的年龄段,只给指示,复合维生素对大多数孩子是安全的。然而,如果你的孩子患有慢性疾病或一般健康状况不佳,之前检查与你的儿科医生给他多种维生素。
