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维生素K是四种脂溶性维生素之一。其他三个是维生素A，E和D。维生素K的主要作用是将钙运输到骨骼中，以提高矿物质密度并防止钙的积累和致命的阻塞。这种维生素不仅是一种营养素：它是一个化合物家族，就像维生素B一样。
在满足维生素K的日常需求时，您可能需要维生素K补充剂的帮助，该补品有时可以提供营养。自然，在羽衣甘蓝，西兰花，绿豆，鸡蛋和草莓等食物中发现了维生素K1。维生素K2主要是从牧场种植的牲畜中提出的发酵食品和动物产品中发现的。由于这些通常不经常被定期食用，尤其是对于素食主义者和素食主义者，因此对K2补充剂的需求变得更加必不可少。
通过如此多种选择，难以浏览维生素K补充剂的世界。请继续阅读以获取可以帮助您做出最佳选择的信息。
维生素K通过维持骨骼和血管健康来帮助人体蓬勃发展。它还促进了伤口迅速健康的康复。虽然维生素K本身是有益的，但与维生素D结合使用时，它最有效，这有助于适当的吸收钙。维生素K2将钙引导到骨骼而不是动脉，而钙化会带来风险。
补充维生素K的人，大量喝酒的人，可预防维生素K吸收的GI疾病的人以及服用干扰吸收的药物的人使用。低水平的维生素K会增加您不受控制的出血风险。
K1（苯喹酮）和K2（甲烷酮）是维生素K的主要形式，以脂肪溶剂补充形式可用。当个人不食用大量动物产品或发酵食品时，就会出现对K2维生素补充剂的需求。如果您不能忍受羽衣甘蓝或菠菜，那么对K1的需求就会变得尤为明显。K1负责血液凝血和凝结，而K2则更普遍用于预防心脏和骨骼疾病。
在K2中，有维生素MK4和MK7。虽然MK4通常来自烟草植物，并在进入该植物后很快就会离开身体，但MK7通常来自鹰嘴豆，该鹰嘴豆提供了更多持续的保护。MK4和MK7以液体或胶囊形式发现，通常是无大豆，非糖，无麸质和素食的选择。
有第三种维生素K，称为K3，但由于它是具有潜在有害健康效果的合成版本，因此我们将重点关注K1和K2。
维生素K补充剂量需要根据性别和年龄进行调整，因为过高的剂量可能很危险。成年男性需要120微克，而成年女性则需要90微克。建议青少年每天服用75微克，而九岁至13岁的儿童每天摄入60微克。通常建议那些患有诸如降级凝血酶血症之类的流血疾病的人服用2.5至25毫克的K1，但应在承诺任何剂量之前咨询医生。
尽管有些人可能需要K1或K2补充剂，但如果您正在吃丰富的食物并且健康状况，则可能不会出现。可能会发生副作用，但很少见。这些包括肿胀或瘙痒，头晕，呼吸困难以及与某些药物或抗生素结合使用时出血的风险增加。
以下成分包括一些（但不是全部）维生素K补充剂。
椰子油或特级初榨橄榄油：维生素K是脂溶性的，这些添加的油可以增强其吸收。
维生素D：由于维生素D和维生素K在结合方面最佳起作用，因此通常合并。
麦芽糊精：麦芽糊精是由淀粉产生的，被用作食物添加剂。尽管获得了FDA的批准，但它的血糖指数很高，不适合那些对过敏敏感的人。
硬脂酸镁：这是一个常用的添加剂补品，少量，通常是无害的。但是，它是疏水性的，这意味着它可能会降低胃肠道吸收率或大剂量的泻药作用。
为了确保您优化自己的价值，最好准确计算在总成本的背景下瓶子包含多少份。原因：当大量购买时，您可以节省大量。例如，一个90瓶瓶可能最终使您付出代价每丸0.17美分，而一个180瓶装的瓶子每丸可能要花费0.11美分。平均而言，维生素K补充剂成本每丸0.14美分至0.30美分，D3增强产品的每丸可能成本高达一美元。
不仅要注意价格，还要注意您正在考虑的任何补充剂中所具有的添加剂和其他成分。如果价格与其他维生素K补充剂竞争和该产品含有维生素D，您可以从购买中获得更多的价值。维生素K补充剂加上维生素D或高端成分（例如椰子油通常，花费更高，但根据您的目标，投资可能值得。
与往常一样，请务必在开始新的补充剂方案之前咨询您的医生。
一致性是关键。每天服用一顿饭，以获得最佳效果。
始终检查补品的到期日期。确保您只消耗健康的，非预期的成分，这些成分可用于其最大功能。
检查可能与您的生活方式或现有过敏症相冲突的成分。一些品牌提供素食，无大豆或无麸质选择。
如果您要服用用于减慢血液凝结的药剂蛋白，请在使用前咨询您的医生。维生素K补充剂可能会降低该药物的有效性。
对于那些不愿服用药丸形式的补充剂的人，MaryRuth的有机物MK7维生素K2滴剂提供了一种纯天然的有机替代品，其浓缩滴和温和的橄榄油味道的形式。使用鹰嘴豆提取物MK7，该纯素食配方是基于植物的，非转基因，生酮，古，无玉米，无大豆，无坚果和无麦的基础。换句话说，它适合许多过敏的人。
或者，我们建议维生素K三重游戏布朗森。这项补品是人群中的最爱，通过将K1，K2 MK7和K2 MK4组合在一起，涵盖了所有三个基础。这些软胶囊来自一家值得信赖且信誉良好的公司，有90和180的数量。
问：太多的维生素K会有害吗？
一个。如果你有糖尿病并且正在服用K1补充剂，需要密切监测血糖水平。如果您正在接受透析，则过度剂量的维生素K实际上可能会恶化凝血问题。
问：低维生素K的症状是什么？
一个。如果您缺乏维生素K的缺乏，您可能会轻易瘀伤，在尿液或粪便中看到血液或异常沉重月经期。
问：哪些药物会干扰维生素K补充剂的作用？
一个。癌症，高胆固醇和癫痫发作的药物可能会干扰补充维生素K，以及抗酸，血液稀释剂，阿司匹林和某些抗生素。
