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姜黄因其众多的健康益处而闻名，你可以买到各种形式的姜黄来治疗许多问题。姜黄的使用源于印度传统医学。它是一种具有抗炎特性的抗氧化剂，可以潜在地缓解由许多健康状况引起的症状。
虽然你永远不应该用补充剂代替处方药，或者在没有事先咨询医生的情况下服用补充剂，但如果你正在寻找一种无药抗炎产品，你可能会发现姜黄是一个不错的选择。
姜黄是什么?
姜黄是一种香料;它的来源与植物同名。这种香料是从姜黄植物的根中收获的，姜黄植物生长在亚洲、中美洲和印度的部分地区。除了药用之外，姜黄还可以用于烹饪，由于其鲜明的黄色色调，甚至可以用作染料。虽然姜黄含有多种化合物，但它是主要的活性成分，姜黄素，提供了姜黄的抗炎特性。
许多人笃信姜黄的消炎功效。然而，这种香料并没有一个非常可靠的吸收率进入人体的血液。一些牌子的辣椒含有黑胡椒，据说有助于吸收。此外，服用含有瘦肉或瘦肉中的健康脂肪的补充剂椰子油或者是深色的富含类黄酮的水果，比如浆果和葡萄，可以促进吸收。
可能对姜黄有反应的健康状况
如上所述，姜黄中的姜黄素被认为可以缓解炎症。反过来，当炎症减少时，僵硬和疼痛等症状也会减少。炎症可能是由关节、肌肉、呼吸系统和消化道的问题引起的，所以如果你患有这些疾病，服用姜黄补充剂可能是有益的。
虽然首先让医疗保健专业人员检查症状总是很重要的，但以下是一些可能与姜黄补充剂的消炎特性有关的主要问题。
关节炎
胃灼热和消化问题
纤维肌痛症
背部疼痛
乏力
皮肤发炎
痤疮
头疼
季节性过敏
肌肉和关节肿胀
潜在的副作用
姜黄通常不会引起副作用，特别是在按指示服用时。然而，一些敏感的人在服用补充剂后可能会有轻微到中度的反应。对姜黄的不良反应可能包括恶心、腹泻、头晕、心跳加快和呕吐。
服用极高剂量的姜黄可能会增加你经历这些副作用的可能性。因此，你不应该服用超过包装上标明的每日最大推荐剂量。
避免服用姜黄的原因
姜黄补充剂通常被认为是安全的，但在某些情况下，消费者应该避免服用。
姜黄能使血液凝结更慢，所以有出血问题的健康状况的人不应该服用姜黄补充剂。
孕妇或母乳喂养不宜服用姜黄。
姜黄中的姜黄素可以模仿雌激素。有某些荷尔蒙问题的女性应该避免这些补充剂。
姜黄素可能会提高你的血糖水平．因此，糖尿病患者不应该服用姜黄补充剂。
胃极度敏感或胃食管反流病(GERD)的人可能会发现姜黄会加重他们的症状。
成分
一些姜黄补充剂还含有其他成分，如帮助消化的益生菌，促进姜黄素吸收的黑胡椒(生物碱)，以及提供健康益处的香料和草药(如生姜)。许多高质量的姜黄补充剂的成分是素食的，不含乳制品、麸质、大豆、防腐剂和人工成分。
剂量
你每天应该服用的补品数量因品牌而异。通常情况下，建议每天服用一到两次，每次一到两个胶囊，但你应该经常查看标签，以找到适合你的正确剂量。
效力
剂量的效力也不同。在大多数姜黄补充剂中，你会发现每剂量的姜黄含量在500到1500毫克之间。
包装
姜黄补充剂是装在瓶子里出售的，瓶子要么是深棕色的，要么是不透明的，以防止光线照射，以免削弱药效。你会发现不同数量的胶囊、软糖、片剂和软糖。大多数瓶子可以装30到90个瓶子。
便宜的姜黄补充剂成本7美元到10美元每包。尽管这些低成本的补品往往不如昂贵品牌的有效，但对于那些在预算内寻求消炎功效的消费者来说，它们仍然值得一试。
之间的10到20美元，你会发现含有天然素食成分和一系列功效的高质量补充剂，包括一种额外强度的选择。
如果你愿意付钱的话25美元或更多一点在美国，你可以买到顶级品牌含有高质量成分的姜黄补充剂。许多在这个价格水平的补充剂含有高水平的姜黄素，所以你不必每天服用那么多剂量。
为了达到最佳纯度，选择含有有机成分的姜黄补充剂。
在尝试姜黄补充剂之前，告诉你的医生你正在经历的任何症状和你正在服用的药物。
服用姜黄补充剂时一定要喝水。它会帮助你吞下胶囊，促进你的消化和吸收。
如果你尝试了一个品牌的姜黄补充剂，但对效果不满意，你可能想尝试另一种产品。个人对一个品牌的反应可能比另一个品牌更好。
问:姜黄的最有效剂量是多少?
一个。姜黄补充剂是通过含有姜黄素的毫克来衡量的。尽管建议的摄入量因疾病而异，但每天500到1500毫克是达到效果的典型剂量。
问:我注意到一些姜黄补充剂含有非转基因成分。这是什么意思?
一个。非转基因物质意味着这些成分不是用合成或人工工程方法种植的。许多消费者担心转基因成分可能会带来健康和环境风险，因此寻求非转基因产品。
问:姜黄是什么味道?
一个。如果你不喜欢吃苦的食物，你可能不会喜欢姜黄的那种有点苦、有点辣的味道。幸运的是，如果你能吞下一片药丸，你就不用担心会吃到姜黄补充剂的味道。
