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你的配偶或其他重要的人是否在晚上不停地戳你的肋骨让你停止打鼾?你是否因为一直用嘴呼吸而感到口腔和舌头干燥而醒来?这几乎总是由打鼾引起的。
打鼾发生在我们睡觉的时候。我们喉咙和颈部的肌肉会放松，有时放松过度。结果是我们的上呼吸道通道被部分阻塞。因为空气必须通过一个比它本来应该通过的更窄的通道，所以它在喉咙里产生了振动。这种振动就是我们所说的打鼾。
有时通道狭窄到完全关闭，导致睡眠呼吸暂停，技术上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停”。这与“中枢睡眠呼吸暂停”相反，“中枢睡眠呼吸暂停”是大脑无法向肌肉发出适当的信号来呼吸。中央性睡眠呼吸暂停需要医生的医疗照顾，但阻塞性睡眠呼吸暂停，以及打鼾，可以通过一个简单的装置来解决，你可以在晚上戴在头上。
这种装置被称为防打鼾下巴带。当你睡觉时，它会使你的下巴恢复到正常位置，保持呼吸道畅通，消除打鼾。
防打鼾下巴带是一种适合所有人的产品。它们有尼龙搭扣带，可以根据个人的头部大小进行调整。这可能需要几个晚上来调整皮带，这样它就不会滑动，扭曲，或移动，当你折腾和翻身。你应该期待有一个学习曲线。
你头发的长度可能会在夜间造成打滑。短发和秃顶的人比长发或浓密的人有更少的问题。的男人胡子会有一些最初的问题调整适合。这是与防打鼾下巴带相关的学习曲线的一部分。
大多数下巴带都是用氯丁橡胶做的，因为它可以拉伸，而且很舒服。戴上几个小时后，它也会发热。你可能需要把恒温器下降几度作为补偿。
有些防打鼾带只有一个调节带。那条带子通常用魔术贴在后面。如果你想平躺着睡，你的头可能会直接落在重叠的地方，造成不舒服。因此，这种类型的防打鼾产品更适合侧睡的人。
其他型号有两条肩带:头部两侧各一条。这些产品适合仰卧的人使用。
鼻通风口，也被称为鼻扩张器，是一种小的锥形插入物，可以安装在鼻子里，在晚上保持通道畅通，这样你就可以正常呼吸。粘在鼻子外面用来打开鼻孔的带子不被认为是鼻孔通风口。
鼻子通风口本身可以减少但不能消除打鼾。原因是:大多数打鼾的根本原因发生在喉咙深处。然而，当与下巴带结合使用时，差异是明显的。下巴带让你的嘴闭上，鼻子通风口让你的鼻孔张开，当你睡觉的时候，你就像白天一样用鼻子呼吸。因此，包括鼻通风口的下巴带比单独的下巴带更有可能减少打鼾。
如前所述，大多数防打鼾的下巴带都是一刀切的，这意味着它们必须调整以适合你的头部大小。通常有一个或两个可调节的魔术贴带。如果有一个调整带，它可能会在后面找到。如果有两个，它们会在头像的两边。
单带可调防打鼾耳机几乎适合任何人，但双带可调产品将更容易调整，以适应每个人独特的大小和头型。权衡的是，那些双带调整比那些只有一个调整带更昂贵。
这是品种最多的地区。一些防打鼾的下巴带是由弹性材料制成的，上面覆盖着一块可拉伸的织物。其他人只是使用弹性布或纺织品。不幸的是，制造商并不总是指定他们在产品中使用的材料或织物。对于对特定织物或纺织产品过敏的消费者来说，这种信息的缺乏可能会造成问题。
许多防打鼾的下巴带指定氯丁橡胶作为其结构材料。氯丁橡胶是同样的材料用于潜水服适合潜水者和冲浪者。它具有良好的延展性和抗拉强度。这些特征的结合使它成为你睡觉时把下巴拉到闭合位置的一个合适的选择。
偶尔，制造商会在下巴带中使用一次性防汗带。人们在晚上头套紧时容易出汗。最终，汗水的积累会散发出一种明显的气味。一次性吸汗带可以解决这个问题，但你必须定期购买替代品。
其他下巴带是可洗的，这就消除了气味问题。然而，机洗防打鼾下巴带会让它经历洗衣机和烘干机的混乱。
大多数防打鼾的下巴带是黑色的，但也有少数是白色的。不太需要设计师的颜色，因为这是你只在晚上穿的衣服。
这些下巴带的低价和高价之间的差别很小，因为产品的差异很小。
在低价格范围内，在10到15美元之间，使用的材料并不总是列出。如果是，可能是劣质棉。这些产品很少附有说明书。
在15到20美元之间，你会发现防打鼾下巴带是由弹性材料制成的，上面覆盖着可拉伸的纺织品或氯丁橡胶。其中一些可能包括鼻通风口。
在高端市场，20美元以上，氯丁橡胶一般是使用的材料。鼻通风口通常包括在内，带子更容易调整。
一旦带子调整到适合你的位置，不要解开魔术贴。当你需要脱下和穿上它时，这种材料会拉伸。
当下巴带与鼻子通风口或鼻子扩张器一起使用时，可以获得最佳效果。关闭一个通道(你的嘴)迫使空气通过唯一开放的通道(你的鼻子)，这有助于减少打鼾。
问:关于防打鼾下巴带的研究有多少?
一个。非常小。已经完成的研究集中在使用下巴带的人身上CPAP机器晚上睡觉的时候。只有一项研究(针对一名71岁的男性)单独测试了下巴带。受试者报告了良好的结果。
问:如果我用鼻子呼吸有困难，可以用下巴带吗?
一个。不。下巴带的作用是提升和关闭嘴巴，防止空气进出。如果你的鼻腔堵塞或阻塞(例如当你感冒时)，你需要用嘴呼吸，不应该使用下巴带。
问:下巴带对治疗睡眠呼吸暂停有效吗?
一个。睡眠呼吸暂停是指你在夜间停止呼吸。如果这是由于你的睡姿造成的阻塞(你仰卧打鼾比侧卧打鼾多)，下巴带可能会有帮助。如果你的睡眠呼吸暂停是一种疾病，那么它可能不会有任何好处。在任何一种情况下，你都应该在尝试治疗你的打鼾问题之前咨询你的医生。
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