我们推荐这些产品是基于深入的研究过程，旨在排除杂音，找到该领域的顶级产品。在专家的指导下，我们花了几个小时来研究重要的因素，为您带来这些选择。
如果你能捏出比一英寸多的东西，你可能会有减肥、塑形和改善健康的灵感。记录体重增加或减少的最简单的方法之一就是记录你的衣服是否合身，而更高科技的方法，比如体脂监测器，会给你数据来绘制图表，让你一眼就能看到自己的进步。
虽然体脂监测器曾经只有私人教练、营养师和其他健康专家才能使用，但现在你在家里就可以很容易地检查你的体脂率。
看到白纸黑字的数字，你就能得到所有的灵感，继续你的健康饮食习惯和锻炼计划。
但是如何选择合适的体脂监测器呢?毕竟，有几种不同的类型，许多品牌和型号可供选择。
这就是为什么BestReviews决定为你做研究，并为你带来这个帮助和公正的指南，以选择最佳的家庭使用体脂监测器。我们自己做研究，与健身专家和健康专家交谈，比如我们的顾问Schreiber博士，并听取产品所有者的反馈。这就是为什么我们可以毫无偏见地给你购买建议。
所以，如果你只是想买一个体脂监测器，并开始走上健康之路，请查看我们的产品推荐。如果你想了解更多关于体脂监测器的知识，包括如何选择和使用它们，请阅读我们的购物指南。
体脂监测器有三种基本类型。其中两种——体脂量表和手持体脂监测器——使用生物电阻抗分析(BIA)来确定你的体脂百分比。这种设备通过你的身体发送非常低的电荷:下半身是体脂秤，上半身是手持式体脂监测器。身体组织中所含的水分对电流的阻碍程度不同，这取决于组织是脂肪、肌肉还是骨骼。通过测量阻抗，该设备可以计算出体脂的百分比。
卡尺是一种“捏一英寸”的方法来测量体脂;不涉及电流。这些简单的设备类似于带夹子的测量带，可以测量身体三个或三个以上部位的皮肤褶皱，最常见的是腹部、上臂和大腿。测量结果被输入到计算体脂率的公式中。卡尺最常用于健身俱乐部或健身中心。要自己准确地使用它几乎是不可能的，但有些人确实会买它在家使用。
优点
便宜。
对有心脏起搏器的人是安全的。
缺点
很难用在自己身上。
每次必须测试相同的点，以获得准确的结果。
只测量皮下脂肪，而不是更危险的内脏脂肪。
身体脂肪秤使用方便:光脚踩在秤上即可。除了体脂之外，大多数人还可以报告其他一些测量指标，如总体重、水分水平、体重指数(BMI)、瘦体重和骨重量。这是最流行的一种家用体脂监测器。
优点
使用快捷方便。
容易跟踪健身进展。
大多数都提供其他的测量方法，包括重量。
相当便宜。
缺点
可能是不准确的(由于水分水平、脏脚、最近的运动或饭后立即使用体重秤而产生偏差)。
手持体脂监测器使用与体脂秤相同的原理来计算你的数字，但不是站在设备上，而是拿在手里。这些仪器广泛用于健身中心的快速体脂测量，但有些人也喜欢在家里使用。
优点
易于使用。
不需要脱鞋。
没有脏脚或厚脚老茧的干扰。
缺点
可能是不准确的(受水合水平，最近锻炼，或饭后马上称体重)。
只测量体脂和BMI，而不是体重。
虽然不同型号的体脂卡尺和手持体脂监测器通常是相同的，但体脂秤提供了许多不同的功能。这里有一些值得考虑。
这种设置适合身材好的人，他们的肌肉比例较高，体脂比例较低。如果你属于这一组，你会得到更准确的结果，提供这种设置的秤。
除了体重和体脂百分比，你还可以找到测量骨量、肌肉重量、水重量、新陈代谢、身体年龄、内脏脂肪和BMI的秤。
许多高科技体脂秤都有应用程序，可以存储你的数据，创建图表来记录你的进展，并为你提供各种有益的激励，让你保持健康的生活方式。这些秤有WiFi或蓝牙功能，可以连接到你的智能手机。
如果全家人都想使用这个量表，选择一个具有多用户功能的，这样每个人的结果都可以单独存储。
如果你的结果太小而无法阅读，那么它对你并没有太大的好处。你的秤应该有一个大的照明显示屏，便于阅读。
卡尺
你可以花不到10美元买到一个好的体脂卡尺。
身体脂肪秤
你可以花大约25美元买一个相当基本的体脂量秤。如果你想要一个可以提供更广泛的身体成分测量，连接到你的手机，并承诺更高的准确性，预计将支付30至50美元。
手持体脂监测器
虽然你可以买到20美元的手持体脂监测器，但你可以在25美元到50美元的范围内获得更高的精度和更广泛的身体成分测量。
体脂监测器不能直接测量体内脂肪的百分比。相反，它们确定身体密度，并利用该信息估计你的体脂。
你可以通过以下技巧来帮助提高结果的准确性:
把秤放在坚硬的地板上，而不是地毯上。
输入所需的信息，其中至少包括年龄和性别，以便准确计算您的体脂率。
每天都要在同一时间使用你的体脂秤，最好是在早上吃饭前和上厕所后。
为了得到最准确的体重结果，在裸体时测量你自己。
在使用体重秤前一个小时左右喝一杯水，这样你就能补充水分，但不要过量。不要在喝了大量液体后马上测量你的体脂，因为这会影响结果。
在测量体脂之前不要运动。出汗会改变你的成绩。
在开始测量你的身体脂肪之前，你的脚应该是赤裸的，干净的，干燥的，没有任何厚的老茧．
你站在秤的中心，这样你的脚就能盖住传感器，你的体重在双脚上保持平衡。
问:体脂监测器准确吗?
一个。虽然体脂秤和体脂监测器是一种很好的方法来跟踪你的脂肪的减少或增加，通常在体重方面是相当准确的，但当计算你的体脂时，这些设备可能会有相当大的比例——有些甚至高达20%。您可以通过遵循上面的提示来帮助提高准确性。不过，您应该使用结果来跟踪进度，而不是作为绝对的结果。
问:如果我有心脏起搏器，使用体脂监测器安全吗?
一个。虽然体脂秤和体脂监测器通过身体发送的电流非常低，但在没有医疗专业人员事先批准的情况下，不建议任何植入心脏起搏器的人使用这些设备。
问:身体脂肪的健康比例是多少?
一个。答案取决于你的年龄和性别，但根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，一个健康的成年女性体脂率在21%到24%之间。女性的平均体脂含量在25%到31%之间。超过32%被认为是超重。身体状况良好的男性体脂率在14%到17%之间。男性平均有18% - 24%的体脂。身体脂肪含量超过25%的男性被认为超重。
