购买指南最好的磷虾油

Omega-3脂肪酸可以帮助降低血压和胆固醇，支持最佳的大脑健康，减少体内炎症。大多数人在饮食中没有获得足够的omega-3脂肪酸，所以他们转而求助于补充剂。磷虾油补充剂是omega-3脂肪酸的最佳来源之一，但你必须谨慎选择。

在选择磷虾油补充剂时，你需要考虑几个因素，包括磷虾的来源和方式，一份磷虾油的含量，以及服用药片的难易程度。

关键的考虑

选择磷虾油补充剂时要注意的两个最重要的因素是每份磷虾油的量和成分。

服务

最好的磷虾油补充剂每份至少含有1000毫克的磷虾油。请记住，“每份”并不一定等同于“每粒胶囊”。在顶级品牌中，每份1000毫克是标准标准，但也有少数品牌每份500毫克或更少。这并不意味着它们不会提供任何好处，但如果你每天摄入少于1000毫克，你可能不会得到像你希望的那样多的好处。

成分

这是很好的练习补充购买前要仔细阅读成分表。有些补品充满了填料，没有任何益处，甚至可能有害。对于磷虾油补充剂来说，这并不是什么大问题，因为它们通常只是一个明胶胶囊里的磷虾油。但检查一下清单，查找一下你不认识的成分仍然是一个好主意。避免使用含有人造染料的产品。它们对你没有任何帮助，有些人认为它们可能是有害的。

除了omega-3脂肪酸，如DHA和EPA，你可能会在营养成分中看到虾青素。这是一种强大的抗氧化剂，与欧米茄-3脂肪酸有许多相同的好处，包括减轻关节疼痛，改善心脏健康，甚至使皮肤更清澈，看起来更年轻。目前，并没有规定你每天应该摄入多少虾青素，但你不应该因为摄入磷虾油补充剂中的虾青素而产生任何不良副作用。

磷虾油特性

以下是在选择磷虾油补充剂时需要考虑的其他一些特点:

磷虾源

磷虾可以从世界上许多地方获得，但最好的磷虾来自南极洲。这些磷虾以含有最低水平的毒素和重金属而闻名，这些毒素和重金属对人类是危险的。

你也应该选择经海洋管理委员会(MSC只要有可能。这意味着磷虾的来源是可持续的，生产商没有助长海洋的过度捕捞。

纯度和测试

最好的磷虾油在成为你的补充剂之前要经过额外的净化，以确保任何毒素和重金属都被去除。公司自己进行测试，以验证补充剂的食用安全性，但一些公司也使用第三方测试人员来证明其补充剂的安全性。有第三方测试的公司通常会在网上公布测试结果，这样你就可以看到了。如果你找不到任何测试结果，你可以选择另一种磷虾油补充剂，或者联系该公司，询问它是否有任何数据支持其声明。

胶囊的大小和数量

如果你很难吞下大药片，你最好选择小胶囊的磷虾油补充剂。瓶身上会显示药片的大小，有时你可以在网上找到显示药片大小的图片。

你还应该注意一份食物中含有多少胶囊。对一些人来说，服用一个大胶囊比服用两三个小胶囊更值得。如果你的补充剂要求你每次服用多粒胶囊，这也意味着你会更快地用完一瓶，最终你可能会比只服用一粒胶囊的磷虾油补充剂花更多的钱。

回味

一种鱼腥味的余味——鱼打嗝——在磷虾和虾身上很常见鱼油补充剂，但有些补充剂的问题比其他补充剂更严重。如果你不想打嗝，你应该在购买磷虾油补充剂之前阅读客户的评论，看看这是否是一个常见的问题。

磷虾油价格

大多数磷虾油补充剂每瓶价格在15美元到30美元之间，但总体成本并不能告诉你哪种补充剂性价比最高。要弄清楚这一点，看看每份的成本。首先，注意瓶子里有多少份，记住每份和胶囊的数量可能不一样。然后用总成本除以每份的数量，就可以得到每份的成本。

每1000毫克磷虾油补充剂的价格约为0.30美元到0.50美元。如果你选择每份磷虾油少于1000毫克的磷虾油补充剂，每份的成本可能会更低，但你可能不会从服用低剂量的补充剂中看到太多的好处。

提示

• 遵循制造商的建议。为了达到最好的效果，每天服用磷虾油补充剂或按照制造商的建议。

• 把磷虾油和食物一起吃。如果你发现你的磷虾油补充剂让你的胃不舒服，可以考虑在吃饭时服用。

• 请咨询你的医生。如果你不确定哪种磷虾油补充剂适合你，请咨询专家。

• 检查你的磷虾油补充剂的有效期。这样做可以确保你能在那一天之前把补充剂用完。永远不要食用过期的磷虾油。这可能对你弊大于利。

• 如果有副作用就停止服用。副作用包括胃不适、胃灼热、恶心、口臭和消化问题(通常只有劣质磷虾油补充剂才会出现问题)。如果你注意到这些，你可能想停止服用补充剂或减少剂量，并与你的医生谈谈。

常见问题解答

问:为什么我应该选择磷虾油补充剂而不是鱼油补充剂?
一个。鱼油补充剂也是ω -3脂肪酸的极佳来源，但一些人认为，磷虾油补充剂中发现的ω -3脂肪酸更具有生物可利用性，或更容易被身体吸收。

问:磷虾油补充剂安全吗?
一个。是的，如果你选择的补充剂经过净化和测试，以确保不含毒素，它们对大多数人来说应该是安全的。然而，使用血液稀释剂的人，孕妇和哺乳期妇女，以及即将进行手术的人，在开始服用磷虾油补充剂之前，应该咨询他们的医生。

问:磷虾油-3脂肪酸对身体有什么好处?
一个。磷虾油omega-3脂肪酸有几个好处，包括降低血压降低胆固醇，改善睡眠，减少炎症和关节疼痛，促进大脑健康。