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益生菌是对身体有益的细菌，尤其是对消化系统。通过食物或日常补充剂摄入益生菌有助于促进肠道细菌的健康平衡，抵御感染和疾病。对于普通女性来说，从食物中获得足够水平的健康细菌是很困难的——这就是为什么益生菌补充剂如此有效。服用专门为女性设计的益生菌补充剂可以帮助减肥、健康头发和指甲，以及女性特别需要处理的其他相关领域。
在购买女性益生菌时，你需要事先考虑几件事。要注意产品的CFU水平和它含有多少活性培养物。
检查你的补充剂是什么形式的:胶囊，粉末，还是咀嚼。重要的是要知道你每天可以安全地服用多少剂量才能达到你想要的效果。最后，女士们会想要考虑任何其他专门针对女性健康的活性成分。
任何人，无论男女，都可以益生菌帮助消化系统健康反过来，肠道的健康被认为支持身体的其他系统，包括免疫系统和生殖系统。在为女性购买益生菌时，要寻找专门针对你所关心的问题的产品。一些较好的产品含有对阴道健康、大脑和记忆功能、新陈代谢和其他女性感兴趣的健康领域提供支持的成分。
当描述益生菌中有多少不同类型的“好菌”时，使用“活性培养物”这个术语。你还会遇到术语或缩写CFUs，意思是菌落形成单位。这个术语是用来描述细菌的水平以及有多少细菌能够分裂和形成菌落。这些数字很重要，因为它们决定了你的产品最终的威力。也就是说，更高的数字并不总是意味着更好;这取决于你的身体需要什么。你的个人目标和整体幸福感有助于决定什么CFU水平适合你。
如果你只是想增强整体健康，促进消化系统，每天摄入益生菌的最佳范围一般在50 - 150亿cfu之间。然而，在处理特定问题时，更高的级别(如200到500亿)可能是有效的。
胶囊是益生菌补充剂最常见的方式，主要是因为方便和有效。它们在这种形式中有效的最大原因之一是易于储存;它们可以以胶囊的形式储存在橱柜或冰箱中。许多益生菌对热和水分不敏感，所以它们可能不总是需要冷藏。然而，因为它们是活细菌，制冷通常有助于延长保质期。
对于那些不喜欢吃胶囊或药片的女性来说，咀嚼片效果很好。它们也是儿童的理想选择。咀嚼片提供了胶囊的所有好处，但更容易每天服用。咀嚼食品往往每剂含有较少的氟利昂制冷剂，在货架上的保质期也不长。考虑到这些补品是美味的软糖或咀嚼形式，它们可能还含有额外的成分，其中一些可能是不可取的。
益生菌也有粉末形式。这些衣服很适合日程繁忙的女性，因为它们很容易储存，还能兼具一定程度的便利和美味。使用者可以将粉(调味或无调味)与水或他们喜欢的混合喝．有些粉末是小包装的，这样用户就可以很容易地把它们藏在口袋或钱包里。
很多人都知道，益生菌已经存在于一些熟悉的食物中。发酵食物,如酸奶酸菜含有天然的益生菌，是饮食中最好的选择。主要问题是，它们不会像某些补充剂那样传递那么多的cfu或特定细菌。
有些产品要求你每天服用一粒;其他可能需要四个。因为每个人都是不同的，了解推荐的剂量是很重要的。如果你想看到效果，遵循制造商或你的医生推荐的剂量。
在这里你可以找到一个月所需的基本益生菌。这个价格范围内的产品包含了你入门所需的一切，但可能不多。如果你真的想迈出改善消化系统或肠道健康的第一步，就从这里开始，循序渐进。要注意储存和过期，因为这些产品可能没有最长的保质期。
中等价格的物品通常包含额外的属性，以帮助特定的健康领域，如阴道健康，减肥和大脑健康。在这里你还可以找到许多益生菌产品，它们对促进整体健康有很好的作用。
针对女性的价格较高的益生菌含有两到三个月的益生菌补充量，而且可能含有大量活性培养物(cfu)。适合特定女性需求的成分也可以包括在内。像粉盒和粉盒这样的产品就属于这个范围，因为它们往往有更长的保质期。
益生菌最好在胃酸水平较低时空腹服用。
避免用氯化水服用益生菌。氯杀死细菌，无疑会降低益生菌补充剂的效果。
一个。益生菌补充剂通常是安全的。然而，许多新用户可能不得不忍受一段轻微的适应期。在使用的第一周，新用户可能会因为煤气而感到轻微的胃痛。随着身体的调节，这些症状应该会消失。
一个。为女性设计的益生菌主要用于阴道健康、情绪支持和健康的免疫系统。不同的产品。不过，如果你想在特定领域寻求帮助，一定要查看标签。
一个。益生菌的消化特性应该在使用的头几天内起作用。有些人在头一两天可能会有轻微的副作用，但在几周内，你应该会开始感觉到好处。
