最佳乳清分离蛋白蛋白粉的购物指南

乳清分离蛋白粉末可以帮助增强锻炼，并增加饱腹感的感觉，而不会过多地增加脂肪和碳水化合物的摄入量。对于那些患有乳糖不耐症的人来说，这也是乳清浓缩粉的绝佳选择，因为在加工过程中，几乎所有乳糖都被去除。但是，尽管这些粉末都以类似的方式处理，但这并不意味着它们都是一样的。

每种乳清分离蛋白粉末都包含不同量的蛋白质，脂肪，糖和其他成分。然后，还有其他因素要考虑会影响粉末的可口性，例如味道和质地。

这是一个简短的指南，可以引导您完成所有这些因素，以便您可以选择适合您的乳清分离蛋白粉末。

关键因素

选择乳清分离蛋白粉末时要注意的最重要因素是粉末中蛋白质，脂肪，碳水化合物和糖的含量。

蛋白质量

乳清分离株蛋白粉约为90％至95％的蛋白质，因此发现每份含有25克或更多克蛋白质的蛋白质并不少见。对于大多数人来说，这应该是足够的，尤其是当添加到蛋白质中时，您最有可能通过饮食消耗。

You should aim to consume about 0.36 grams of protein per pound of body weight per day, according to the Institute of Medicine’s Dietary Reference Intakes, but if you’re highly active, you may want to increase this amount to give your body the fuel it needs to get you through your toughest锻炼。

脂肪量

选择乳清分离蛋白粉末时，脂肪不应该是一个巨大的问题，因为在加工过程中，大多数脂肪都被去除。但是，如果您试图保持脂肪的摄入量低，那么阅读标签以检查您正在考虑的乳清分离蛋白粉中实际上是多少脂肪是一个明智的主意。在大多数情况下，每份份量将少于一克。

碳水化合物的量

我们需要碳水化合物来为我们的身体供油，但是太多的碳水化合物会导致体重增加。如果您使用蛋白质粉的一部分是为了促进减肥，至关重要的是，您要注意每份碳水化合物的数量。乳清分离蛋白粉末倾向于每份碳水化合物或更少的碳水化合物，与许多乳清浓缩蛋白粉末相比，这相当低。

糖的量

糖可以改善乳清分离蛋白粉的味道，但也可以违反您的健康和健身目标，从而导致体重增加和其他健康问题。因此，最好选择可口的乳清分离蛋白粉末，但含有尽可能少的糖。

其他成分

通过扫描营养标签，选择乳清分离蛋白粉末时，请考虑任何“其他成分”。

• 人造甜味剂：一些乳清分离蛋白粉末使用人造甜味剂代替糖，但一些健康专家声称这些粉末实际上可能对您的身体更有危害。只要可能，最好避免这些成分。常见的人造甜味剂包括丙硫酸钾（ACE K），阿斯巴甜和三氯甘蔗糖。

• 人造色素：人造颜色除了为蛋白质粉上色外，没有其他目的。一些消费者担心这些人造色的健康后果，如果您是其中之一，最好避免任何含有人造色的乳清分离蛋白粉末。您可能会看到这些列出为“ FD＆C”，然后是颜色和数字。

• 人造口味：人造口味在乳清分离蛋白粉末中很受欢迎，但是与其他人造成分一样，一些质疑这些调味料的安全性。如果这与您有关，那么最好搭配无味的乳清分​​离蛋白粉末或使用天然口味的蛋白质粉。

• 氨基酸：氨基酸是蛋白质的基础，可帮助您的身体保持最佳水平。某些乳清分离物蛋白粉含有各种氨基酸，但这不是必不可少的，因为您的身体还可以通过分解食物中食用的蛋白质来获得氨基酸。

• 麸质：如果您患有麸质过敏或敏感性，则应仔细阅读标签，以确保您正在考虑的乳清分离蛋白粉末不含任何麸质。

质地

理想情况下，您的乳清分离蛋白粉末将完全溶于液体，并且会平稳地下降，而不会留下白垩或坚韧的残留物。但这并非总是如此。某些乳清分离蛋白粉末不能很好地混合，可能会沉入玻璃的底部或在嘴里留下不愉快的质地。这会使您不太倾向于使用蛋白质粉。

在购买之前要考虑的蛋白质粉的客户评论，以确定大多数消费者的质地是否是问题，这很明智。如果您发现许多投诉，最好选择其他蛋白质粉。

味道

如果您打算将蛋白质粉与食物或某种风味饮料混合在一起，则无味的乳清分​​离蛋白粉末可能最适合您。但是，如果您打算在水中喝蛋白质粉，选择一种调味的蛋白质粉可能不会有任何伤害。许多蛋白质粉末都有多种口味，因此您可以选择最吸引您的蛋白质粉末，如果您厌倦了某种风味，则可以将它们交换。

乳清分离蛋白粉末价格

乳清分离株蛋白粉的价格通常从每份$ 0.75至2美元。但是，可以说更昂贵的蛋白质粉表明产品较高的产品是不公平的。根据其成分的质量以及粉末本身的质地和可口性评估它们更重要。

提示

• 如果您担心蛋白质粉中的糖，请考虑将无味的粉末与食物或水果冰沙混合。

• 如果您想减肥，请使用乳清分离株蛋白粉作为替代奶昔的一部分。

• 考虑将装袋蛋白粉转移到更坚固的容器中，因此您无需担心袋子撕裂。

• 在您的半小时内食用乳清分离蛋白粉末锻炼为了获得最佳效果。

我们考虑的其他产品

如果您对乳糖没有问题，您可能会喜欢最佳营养金标准100％乳清蛋白粉。它包含乳清分离株和乳清浓缩物的混合物，每份蛋白质总计24克，但仍设法保持其脂肪和碳水化合物含量较低。它有17种口味，因此您肯定会找到适合您味蕾的东西。用户对粉末的口味和质地感到满意，称其混合在一起并顺利进行。

另一方面，如果您想要纯乳清分离株蛋白粉，现在运动不受欢迎的乳清分离蛋白蛋白粉可能是更好的合适。每份份量只有25克蛋白质，只有两种成分：乳清蛋白分离株和向日葵卵磷脂，以帮助粉末与液体更好地混合。它不含糖和少于一克的碳水化合物和脂肪，因此，如果您想注意其中的多少，这是一个不错的选择。

常问问题

问：什么是乳清蛋白？

一个。乳清蛋白是在牛奶中发现的天然蛋白质，它有助于建立瘦肌肉质量并增强饱腹感。它是蛋白质粉末最流行的蛋白质来源。

问：乳清蛋白浓缩物和乳清蛋白分离株有什么区别？

一个。乳清蛋白分离株进行了其他加工，从中去除大多数脂肪和乳糖。这意味着它含有约90％至95％的蛋白质，而乳清浓缩物仅为70％至80％。

问：什么是水解的乳清分离物？

一个。水解乳清分离株意味着该蛋白质本质上是“预先消化的”，因此您的身体很容易使用，并且可以更快地吸收。