我们推荐这些产品是基于深入的研究过程，旨在排除杂音，找到该领域的顶级产品。在专家的指导下，我们花了几个小时来研究重要的因素，为您带来这些选择。
如果你开始了一项新的锻炼计划，增加了你现有的计划，或者你只是没有获得足够的蛋白质，一个解决方案是在你的饮食中添加蛋白质奶昔。要做到这一点，你需要一个大容器的蛋白粉——购买大量的蛋白粉更划算。这是一项投资，所以你要确保购买了适合你需要的粉末。
最常见的三种蛋白粉包括乳清，酪蛋白和大豆。第一步是阅读整个标签，以确保蛋白质粉中没有你可能会过敏的东西。另一个主要考虑因素是口味。如果你发现你必须捏着鼻子才能咽下去，那么你很快就吃不完那罐5磅重的奶粉了。
如果你准备开始过最好、最健康的生活，可以考虑购买我们强调过的蛋白质粉。如果你想了解更多关于这个话题的知识，请继续阅读。
蛋白质自然存在于许多食物中，那么为什么会有人想要使用蛋白粉呢?
老实说，大多数营养学家建议你获取必需的蛋白质通过你的常规饮食。但在你需要额外蛋白质的时候，使用粉末补充剂是明智的。
如果你符合以下情况，你可以选择使用蛋白粉:
想增加肌肉量
想从锻炼中快速恢复
蛋白质有不同的来源，每一种来源都有自己的优点和缺点。
我们不会在这里列出每一种蛋白质来源，但我们会触及最主要的那些可能最终成为蛋白质粉补充剂，你可以买到。
源
这是一种基于乳制品的蛋白质，主要来自牛奶。乳清蛋白是蛋白粉中最常见的一种蛋白质。
优势
乳清蛋白粉很适合那些想要增加肌肉同时燃烧脂肪的人。它很快就会被身体吸收，所以非常适合在锻炼后摄入。乳清蛋白粉通常被认为是所有蛋白粉中味道最好的。
缺点
如果你有乳糖不耐症，乳清蛋白会引起消化问题。生产商经常生产加糖版本的乳清蛋白，因为它能很好地与糖混合。虽然这些甜的产品味道很好，但它们确实增加了你可能不想要的卡路里。
源
酪蛋白是由液态牛奶制成的。在生产过程中，牛奶中的蛋白质与脂肪和碳水化合物分离。
优势
人体吸收酪蛋白粉的速度比其他类型的慢。事实上，有些人在睡觉前服用酪蛋白粉，这样身体就有几个小时的时间来吸收它。
缺点
那些消化牛奶有困难的人在酪蛋白方面也会有同样的问题。你不会想用它作为锻炼后的补充，因为它吸收得太慢了。它的味道并不好，所以制造商经常添加其他成分来掩盖味道。
源
牛肉蛋白质主要来自牛肉明胶。明胶来源包括骨头、皮肤、肉和韧带。
优势
肌酸是人体自然产生的一种氨基酸衍生物。它也是锻炼肌肉的关键因素。牛肉蛋白能提高身体的肌酸水平;这就是健美运动员喜欢蛋白质粉的原因。此外，牛肉蛋白粉几乎不含碳水化合物或脂肪。
缺点
牛肉蛋白粉的味道不如其他一些选择。此外，这种产品在市场上相对较新，所以它不像其他蛋白质补充剂那样得到充分的研究和了解。
源
当制造商使蛋白脱水时，他们就能产生一种可以转化为粉末的鸡蛋蛋白质。
优势
与其他蛋白质不同，鸡蛋蛋白质天然含有大量维生素和矿物质。有利的是，这些重要成分在粉末的制造过程中不会从蛋白质中分离出来。由于鸡蛋蛋白质的碳水化合物和脂肪含量自然较低，因此总体上它们被认为比其他一些蛋白质类型更健康。
缺点
鸡蛋蛋白粉比其他类型的蛋白粉价格更高。对鸡蛋过敏的人对鸡蛋蛋白质也会有同样的问题。
源
大豆制成大豆粉后，可以提取大豆蛋白。
优势
大豆是氨基酸的重要来源。事实上，大豆是为数不多的能提供所有必需氨基酸的植物之一。素食者更喜欢植物蛋白粉，而不是更常见的动物蛋白粉。大豆蛋白相当便宜，而且往往比其他蛋白质含有更多的纤维。
缺点
大豆是加工食品中常用的一种蛋白质。这意味着你可能需要一种不同来源的蛋白质粉作为补充，只是为了让你的身体多样化。
我们必须提一下商店货架上蛋白质粉旁边的另一种选择。如果你正在寻找一种价格极低的蛋白粉，它可能是一种质量增加粉。这类产品可能以蛋白质粉的形式销售，但它们所含的非蛋白质营养素的浓度比我们已经提到的蛋白质粉要高得多。
增肥粉的热量很高。一定要仔细阅读蛋白质粉的标签，了解它所含的成分。
因为乳清蛋白粉是市场上最受欢迎的，它们值得进一步研究。乳清蛋白粉可以分为两类:万博manbext在线登录乳清浓缩蛋白而且乳清分离蛋白．
乳清蛋白浓缩物可生产含有70% - 75%乳清蛋白的粉末。另外的25%到30%由额外的营养成分组成，包括脂肪和碳水化合物。随着时间的推移，人体吸收这类蛋白质的速度通常很慢。由于这个事实，乳清浓缩物是一个更好的日常补充比它作为锻炼补充。
如果你想在粉中寻找更高比例的蛋白质，这个类别可以提供。乳清分离蛋白由90%到95%的蛋白质组成。生产商通过对乳清蛋白浓缩物应用分离工艺来实现这一点。(其他营养成分占剩下的5%到10%。)因为你的身体能迅速吸收隔离蛋白，这是一种很好的蛋白质粉，适合在剧烈运动后服用。
更重要的是，一些制造商能够生产不含乳糖的乳清分离蛋白。这意味着那些消化牛奶有问题的人可以摄入分离的乳清蛋白粉。
坚持购买某一产品类别中最好的品牌是明智的。但你对顶级蛋白粉品牌的熟悉程度可能不如福特(Ford)和日产(Nissan)等品牌。
以下是我们列出的蛋白质粉补充剂的最佳品牌:
BSN
Dymatize
JYM
MusclePharm
裸体
大自然的最好的
最佳营养
当你看不同的蛋白粉时，你会看到不同的价格点。
那么你如何比较它们呢?你的智能手机上有计算器应用程序吗?
很好，因为你将需要它来明智地比较价格。
当你看到蛋白质粉的瓶子时，你会注意到瓶子的大小不同。
查看标签，看看每瓶含有多少磅，然后用价格除以这个数字，就可以确定每磅的价格。这为你比较价格提供了一个基本的起点。
如果你想深入一点，你可以计算一下每份的成本。
你可能会发现一瓶需要三勺才能达到你所需要的蛋白质的克数，而另一瓶只需要一勺。
然而，在以这种方式比较产品之前，要确保每种产品的食用分量提供相同的蛋白质克数。
问:什么是蛋白质?
一个。蛋白质是一种由氨基酸组成的营养物质，天然存在于多种食物中。它自然存在于肉类、坚果、豆类和乳制品中。蛋白质是身体用于肌肉、头发、皮肤和骨骼健康生长的关键营养物质。
问:什么是必需氨基酸?
一个。你经常会看到含有所有必需氨基酸的蛋白粉。必需氨基酸是人体运转所需但自身不能产生的氨基酸。人类必须从食物中获得必需的氨基酸——主要是蛋白质。对人类来说，有九种必需氨基酸。
问:我是素食主义者。有没有我可以用的蛋白粉?
一个。有几种不同的蛋白粉是由植物制成的。大豆、大米、豌豆和大麻蛋白粉很容易找到。从豆芽、谷物(如藜麦)和种子(如小米)中提取的蛋白粉不太常见。
大豆和大麻蛋白提供所有必需的氨基酸。
问:蛋白粉里都有什么?
一个。蛋白粉的主要成分是上面列出的一种蛋白质。其他一些成分也可能包括在内，如脂肪或碳水化合物。制造商可能还会添加调味料或甜味剂。有些粉末还添加了矿物质和维生素，进一步促进健康。
问:在购买某种蛋白粉之前，我如何知道自己是否喜欢它?
一个。一些制造商提供退款保证的味道和耐受性。另一些则提供试用码，你可以以低价或免费获得。只要和制造商联系一下，看看有什么可用的。
