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益生菌是对你有益的细菌和酵母，尤其是对你的消化系统。你体内的细菌数量是你细胞的十倍，而且大部分都在你的肠道里。这些细菌大多是无害的，但有害细菌会不时地产生，许多人没有意识到的是，肠道健康与整体健康直接相关。
为了抵御感染或疾病，通过食物或补充剂摄入益生菌有助于促进肠道细菌的健康平衡。从食物中获得足够水平的健康细菌是很困难的，所以益生菌补充剂通常是将它们轻松纳入饮食的最佳方法。
对于男性来说，服用益生菌补充剂可以帮助保持良好的胆固醇，以及保持低血压。它们也被证明有维持最佳睾丸激素水平的效果。看看我们最喜欢的男性益生菌，并继续阅读，了解更多关于它们可以为你做什么。
在购买男士益生菌时，你需要考虑几件事。菌落形成单位(CFU)水平，你的补充剂的形式，数量和每日剂量都是重要的了解。你也要注意任何其他的成分，专门针对男性的健康。在将益生菌添加到购物车之前，了解更多这方面的知识会让你更容易买到合适的产品。
CFU用于描述益生菌剂量中潜在的活菌量。CFU水平是决定理想益生菌效力的关键，但更高的数值并不一定意味着更好。个人目标和整体健康状况将决定适合你的CFU水平。
如果你只是想改善整体健康，促进消化系统，每天摄入益生菌的最佳范围是50到100亿cfu。然而，在治疗肠易激综合症或湿疹等特定疾病时，像150 - 450亿这样的较高水平的维生素d会有效。这是因为许多这些疾病都是肠道中有毒细菌积累的结果，而高浓度的氟利昂制冷剂可以支持你的免疫系统对抗它们。
胶囊:胶囊是最常见和最方便的益生菌补充剂方式之一。它们方便的最大原因之一是它们耐储存。它们可以储存在橱柜或冰箱里，但由于许多益生菌对热和湿不敏感，它们通常不需要冷藏。
的时候:咀嚼片对孩子或那些不喜欢吞咽药片的人非常有效。它们能提供胶囊的所有好处，但吃起来更舒服。益生菌咀嚼片的主要区别是，它们通常每剂量不含大量的CFU。
粉:粉末形式的益生菌既方便又美味，使定期服用益生菌变得更加容易，特别是对于那些日程繁忙的人，或者喜欢每天喝一杯奶昔或果汁的人。很多时候，表格会装在小袋子里，你可以随时随身携带，放在口袋或钱包里。你可以把粉(可以加香料也可以不加香料)和你最喜欢的饮料水混合，或者直接倒进嘴里(但我们建议喝完后马上喝水)。
食品/其他:益生菌可以在液体或饮料中找到，也可以在许多食物中找到。液体益生菌可能在维生素店、健康用品店和大多数杂货店的冷藏区。它们很容易服用，但不像其他形式那样方便。
发酵酸奶和酸菜等食物天然含有益生菌，是饮食中最好的选择。要注意的是，它们不会像某些补充剂那样产生那么多的cfu。
因为功效水平会因产品而异，所以推荐剂量也会不同。一般来说，一次供应可以维持一个月，但有些产品可以供应两个甚至三个月。
在购买适合男性的益生菌时，你要注意哪些产品具有男性特有的健康支持功能。益生菌补充剂可能含有额外的成分，将为性健康、前列腺健康、心血管健康、睾丸激素和其他对男性有益的领域提供额外的支持。
塞润榈而且番茄红素可以在一些对男性有益的益生菌中找到，它们都支持前列腺健康。
益生菌是为了支持积极的生活方式可能包含谷酰胺因为它有助于肌肉生长和新陈代谢。
益生菌的价格可能会有所不同，但一个月的用量不应该超过50美元。供应数量、cfu、品牌名称和额外补充是区分产品及其定价的因素。
这通常是你能找到一个月所需益生菌的地方。这将包括基本成分和CFU水平，你需要开始。如果你想迈出改善肠道健康的第一步，从这些开始，然后如果你需要，你的方法更有效的公式。只是要注意储存，因为这些可能没有最长的保质期。
中档食品可能会含有额外的成分，以帮助解决男性特有的问题，如前列腺健康、性健康和心血管健康。你还会发现许多产品支持整体健康以及基本的益生菌特性。
价格较高的益生菌可能包含两到三个月的益生菌补充剂，以及其他成分，以帮助满足特定需求。寻找含有维生素B的产品来提供额外的能量，锯棕榈可以支持前列腺，或者阿什瓦根可以缓解压力。这些产品通常含有最多的cfu和活性培养物，而且往往被设计成储存时间更长。
益生菌为整体健康提供了惊人的支持，但你可以做一些事情来最大化它们的效果。这里有一些建议，可以让你的男性益生菌补充剂发挥最大的作用。
保持活跃，多晒太阳。锻炼可以增加你体内有益细菌的数量，花时间在户外会让你接触到各种各样的新细菌，增加你体内微生物的多样性。别忘了涂防晒霜和/或戴帽子，保护皮肤不受紫外线伤害。
避免服用那些会消耗你体内微生物群的东西，比如抗生素(除非你的医生告诉你有必要)和饮食排毒。这可能不利于你增加体内有益细菌数量的努力。
好细菌才能存活和活跃。它需要吃东西。纤维能很好地滋养你的微生物。
一个。为男性设计的益生菌通常会含有额外的补充剂或成分，以支持男性随着年龄增长通常需要帮助的部位，如心脏或前列腺。益生菌对女性的作用往往集中在免疫和生殖支持上。产品各不相同，所以一定要检查它们的标签。
一个。益生菌的消化特性应该在经常使用的最初几天内起作用，但通常需要服用几周才能看到明显的效果。
一个。许多益生菌补充剂要么用绝缘包装、干冰包装，要么用冷袋包装，以确保活性培养物(细菌)存活。但情况并非总是如此，所以如果你对运输有任何严重的顾虑，你可以直接从商店购买。
