这是我们的首选生酮零食，因为它味道丰富，碳水化合物低，蛋白质高。
非常适合酮类饮食的零食时间，因为每根巧克力棒含有21克蛋白质和2克净碳水化合物。适合大多数糖尿病患者。诱人的巧克力杏仁脆口味。非常满足和充实。
条形金属相当密集，这对一些人来说可能是交易的破坏者。有几例报告称食用后出现消化不良。
用低碳水化合物营养丰富的杏仁面粉做成的玉米饼，可以代替传统的玉米饼。
品种包包括3种口味:牧场，辣莎莎，和玉米奶酪。只有3克净碳水化合物，但有9克蛋白质。由杏仁粉制成，含有2克纤维和适量的钠。每包只有130卡路里。
意想不到的味道，回味无穷。分量对一些人来说太小了。
对于任何想要在零食时间大量增加蛋白质的酮类饮食的人来说，这是一个极好的选择。
美味的牛肉干制作小批量与天然烟味。不含防腐剂、味精或硝酸盐的。每份含有11克蛋白质，每包含有7份蛋白质。
一些顾客不喜欢这种调味料，有些人认为它的粘稠度太软了。
这种牛肉干是为那些生活在生酮生活方式的人设计的。
不含糖或碳水化合物。一种精瘦、不油腻、美味的小吃，蛋白质含量高(每份16克)，原料纯天然，100%美国牛肉。无谷蛋白。没有味精。没有防腐剂。生产不含硝酸盐/亚硝酸盐。无糖。
不是素食主义者。一些用户觉得这样太干了;其他人则发现某些袋子比他们想要的更油腻。
这些肉桂光泽的山核桃富含蛋白质，只含有1克净碳水化合物，使它们成为理想的酮类零食。
这是一种很好的小吃，也可以作为沙拉的调味料。无麸质，非转基因认证，0克添加糖。含有17克坚果中的健康脂肪，只有1克净碳水化合物。含有2克蛋白质。一袋10盎司装10份。
就数量而言贵。没有你想要的那么脆。
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如果你正在尝试生酮饮食，但没有时间和耐心准备饭菜，预先包装和分份的零食可以让你的生活更轻松。忙碌的人们没有时间准备和计划一天的食物摄入量，也不愿意为了节食而牺牲自己的零食瘾，他们可以从各种各样的含酮零食中选择。
无论你是需要一份酥脆的电影零食，还是在旅途中快速咀嚼，选择一份正确的生酮零食并不复杂。我们的生酮饮食零食指南包括你需要知道的一切，如何挑选美味的零食来安抚你的食欲，而不打乱你的生酮饮食。有各种各样的低碳水化合物零食来满足你的味蕾，符合这种饮食生活方式的参数。
阅读我们的购买指南，了解更多关于生酮饮食的知识，以及当你没有时间在厨房里辛苦工作时，你可以吃什么零食。
现在有很多节食方法。本指南重点介绍了适合生酮饮食的零食，尽管非生酮饮食者当然也可以享受这些零食。但因为这些零食的制造商专注于限制碳水化合物，所以确定你要遵循的饮食是很重要的。
流行的生酮饮食据说能加速减肥通过减少碳水化合物来改善健康。节食者被鼓励将每天摄入的热量中最多5%分配给碳水化合物。因此，这种饮食富含蛋白质和脂肪。生酮饮食者每天摄入的热量中，75%应该来自脂肪，而剩下的20%应该来自蛋白质。
为什么一种注重宏量营养素比例的饮食被称为“生酮饮食”?虽然调整宏量营养素的摄入是酮饮食的重要组成部分，但这种饮食方式的目标是诱导一种称为酮症的代谢过程。酮症时，身体燃烧脂肪而不是葡萄糖。这一过程是由于摄入的碳水化合物很少而被激活的。然后，由于高脂肪的消耗，酮由肝脏产生。酮类一旦被释放，就会限制饥饿信号，帮助减肥。
这种饮食方式并不适合所有人。任何有饮食失调史或饮食失调史的人都应该避免限制性饮食。在开始生酮或生酮类饮食之前请咨询医生。女性尤其容易受到荷尔蒙变化的影响，在进行任何类型的卡路里限制饮食时，都应该仔细监控荷尔蒙变化的进程。
生酮饮食最棘手的部分是弄清楚什么是允许的，什么是不允许的。如果你对营养和宏量营养素的世界完全陌生，这些信息可能会让你感到有点不知所措。吃生酮可不像吃得健康那么简单。即使是被认为健康的食物(水果和某些蔬菜)在这种饮食中也只允许少量食用。例如，一根香蕉含有多达25克的碳水化合物。这肯定会减少你在生酮饮食中的每日碳水化合物摄入量。
在这种饮食中，你可能需要储备一些你可能认为是“坏”的食物。像奶酪和全脂酸奶这样的高脂肪食物很可能会出现在你的生酮食品清单上。
即使你已经牢牢掌握了这种饮食的注意事项，做有益于生酮的食物并不总是容易的。当你赶时间或不想做东西的时候，像我们在这篇文章中重点介绍的零食是自制食物的完美替代品。
酮类饮食零食标有宏量营养素信息，所以你可以迅速确定零食是否适合你的日常宏量。酮类零食往往脂肪含量高，不添加糖。以下是你在零食包装上看到的不同类型的宏量营养素信息。
血糖飙升是经历崩溃的最可靠的方式。通过查看食品标签上的净碳水化合物信息来避免摄入过多的糖。净碳水化合物包括会导致你血糖水平上升。净碳水化合物是那些应该考虑到你的日常宏量营养素分配。选择含有最多5克净碳水化合物的零食和酒吧。
无论你的饮食或生活方式如何，纤维都是一种必要的营养物质。纤维不会影响你的血糖水平，它有助于保持你身体的消化系统正常工作。所有成年人每天应摄入25至31克纤维。
为什么在生酮饮食中注意富含纤维的零食很重要?酮类饮食的宏量营养素分解通常意味着人们的饮食中缺乏纤维。高脂肪食物并不含有大量的脂肪，所以选择高纤维的零食来保证你的健康肠道保持健康你保持规律。
许多糖醇不会影响血糖水平，因为我们的身体根本无法消化它们。这些会影响你零食标签上的净碳水化合物的数量。
虽然碳水化合物在生酮饮食中大幅减少，但蛋白质仍然是生活方式的重要组成部分。大多数酮类食物比普通食物蛋白质含量高non-keto零食．
很多酮类零食都含有某种形式的蛋白粉，比如大豆分离蛋白或乳清分离蛋白。如果你吃过蛋白粉，你就会知道有些蛋白粉的味道要比其他的好得多。生酮棒也是如此。
如果你正在采取措施通过生酮饮食来改善你的健康，你可能也会对你的生酮零食是否含有有机成分感兴趣。许多做的。检查标签上美味的有机成分，如有机坚果酱，有机黑巧克力，草饲乳清蛋白，等等。
生酮饮食对素食者和纯素食者来说并不容易，因为符合生酮饮食的大部分食物都含有动物来源的脂肪或蛋白质。然而，也有可能找到只从植物中获取脂肪和蛋白质的酮类零食。
甜菊糖是甜酮饮食零食中很受欢迎的成分，因为虽然它比糖甜得多，但它不会影响血糖水平。它是天然提取的，不像其他糖替代品有令人不快的余味。
无论你是渴望甜食还是咸零食，生酮减肥者都有很多选择。针对生酮饮食者的零食通常比其他零食价格更高。然而，一种零食可能是酮友好的，即使它没有这样的标签。
零食的价格因品牌和种类而异，但一般来说，每盎司的价格在1.50美元到2.50美元之间。一般来说，你可以花20到40美元买一盒12个的酮类零食。一盒6个盒子的价格通常在15美元到25美元之间。为了省钱，许多节食者更喜欢批量购买。
含有特色食材的零食和酒吧(如草饲牛肉和乳制品或无麸质食品)属于价格范围的高端。便宜的零食和巧克力棒似乎是很有吸引力的选择，但它们通常有更长的配料表，包括防腐剂和填充物。
问:有人应该避免生酮饮食吗?
一个。如前所述，任何曾经有过饮食失调或饮食失调问题的人都应该避免生酮饮食(以及任何其他饮食)。孕妇也应该避免这种饮食方式，因为它可能会对胎儿产生不利影响。任何服用影响血糖的药物的人都应该告诉他们的医生，仔细考虑酮饮食的利与弊。
问:除了减肥之外，这种饮食方式还有其他健康益处吗?
一个。在某些情况下，酮饮食已被证明是糖尿病患者控制血糖水平的有效方法。但酮类饮食不能替代胰岛素治疗，除非病人有医生监督，否则这种饮食不应取代其他治疗方案。也有证据表明酮类饮食有增加好处的能力胆固醇并减少体内的炎症。
问:开始生酮饮食时，我应该期待什么?
一个。在酮饮食的开始阶段，你可能会感到不适。类似流感的症状是身体从燃烧葡萄糖转变为燃烧脂肪的结果。这段不舒服的时期可能需要几周的时间才能过去。
