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体重增加、渴望、疲劳、痤疮和睡眠困难都可能是饮食错误的迹象。有时候，想要重回正轨，只需要喝一杯果汁排毒就可以了。如果你没有时间、经验或设备从头开始制作健康的果蔬饮料，你会想要购买果汁净化开始你的旅程。
你必须正确地进行果汁排毒。否则，可能弊大于利。这篇文章将涉及果汁清洁的利与弊，并为你提供所需的信息，使你做出最健康的选择，以满足你的饮食需求。
果汁净化也可以被称为“果汁禁食”。这是一种短期饮食，包括不吃固体食物，通过水果和蔬菜汁摄入所有的营养。因为果汁排毒对不熟悉的人来说是相当粗糙的，所以最好从一天的排毒开始。然后，在一年的时间里，增加到三天的排毒(如果你的身体满意的话)。大多数人每三个月清洁一次，但有些人每周清洁一天，以帮助永久根除不健康的习惯。
找到最好的果汁排毒法需要一点时间和研究。这里有一些关键的术语，你需要知道，以找到适合你的果汁排毒。
冷榨油品:因为冷榨不需要大量的热量，冷榨果汁比通过其他方法榨汁的水果和蔬菜含有更多的营养成分。
低糖:冷压果汁的含糖量和热量都很高。寻找糖和卡路里含量较低的果汁排毒。
纤维:纤维是一种重要的膳食材料，果汁在冷压过程中会流失。添加纤维的果汁排毒是一个理想的选择。
有机食品:在寻找最健康的选择时，一定要选择经过认证的有机食品。有机食品是最受监管的食品标签，因为这意味着所有的成分都是按照美国农业部严格的有机标准种植或饲养的。
生:生的食物并没有从它原来的形式被改变，所以所有的维生素矿物质、酶和氨基酸在食物中保留的可能性最大。然而，生食并没有经过巴氏消毒，因此摄入生食会带来一些健康问题。
巴氏杀菌:除非果汁经过高压消毒处理(HPP)，否则它将被加热以杀死细菌。不幸的是，高温也会破坏果汁中的许多营养成分。注:HPP也涉及轻微提高食物的温度，但营养损失相对较小。
低到3美元在美国，你可以选择水果和蔬菜饮料，帮助你轻松进入有机冷榨果汁的选择。然而，这些是训练轮，更适合于排毒前，而不是真正的排毒。当你进入20到40美元地区，你会开始看到有机粉末可以混合到水中，给你更多的维生素，你需要在真正的排毒过程中。多日课程的成本明显高于其他选项;价格开始在100美元．这些套件有所有的果汁，你需要通过持续几天的排毒。
一般来说，价格越高，果汁的营养含量就越高。此外，这些选择可能会添加纤维和其他有益的植物营养素。也就是说，你应该总是阅读标签完整的营养信息。
果汁排毒可能会对你的身体系统造成剧烈的冲击，尤其是如果你以前从未做过。以下是果汁排毒过程中可能发生的事情。
如果你认为你的身体已经准备好了超过一天或两天的清洁，你可能想尝试果汁排毒，设计用于几天。当你在你的流质饮食时，以下捆绑提供你身体所需的所有营养。生喷泉果汁的为期3天的果汁清洗让你的身体快速重启，让你回到更健康的轨道上。如果你想要更硬核一点，Raw Generation为你提供了两个选择5天蛋白质净化和一个7天蛋白质净化．这些选择中的任何一个都像是按下了重置键，帮助你回到健康饮食的轨道上。
问:洗果汁有什么好处?
一个。信不信由你，排毒并不是果汁清洁的真正好处;这就是你的肝脏和肾脏的作用。然而，当你完成排毒时，你会有一种成就感。你会得到每天推荐的水果和蔬菜。最后，你会发现更容易摆脱不健康的渴望和不良的饮食习惯。
问:我需要准备果汁排毒吗?
一个。是的。果汁排毒是对饮食的根本改变。你想维持净化的时间越长，你就需要准备得越充分。在开始戒烟之前，要逐渐戒掉咖啡因、精制糖、肉类、酒精、尼古丁和其他可能导致戒断症状的东西。如果你在出发前增加水果、蔬菜和液体的摄入量，也会有帮助。
在你完成果汁排毒后，你需要逐渐重新摄入固体食物，因为你的消化系统将处于一个脆弱的状态。
问:果汁排毒安全吗?
一个。果汁排毒会产生许多不良的副作用。如果你明智地处理它，不把你的卡路里降得太低，并注意你的糖，你应该没事。然而，在让你的身体经历任何新的事情之前，最好咨询你的医疗服务提供者，以确保这种策略适合你。
问:果汁排毒对减肥有好处吗?
一个。虽然你可能会在排毒过程中减轻体重，但一旦你完成排毒，你的体重可能又会反弹。失去重量永久是一种生活方式的选择。你不能从短期的方法中获得长期的好处。
