购买指南最佳能量饮料

很多人都有过昏昏欲睡的日子，他们无法想象自己将如何度过下一次会议。如果你真的拖拖拉拉，而咖啡不起作用，能量饮料通常是最好的选择。

然而，市场上有各种各样的能量饮料，它们并不是都是一样的。如果你想要一种既能提神又不会让你晚些时候崩溃的饮料，你应该选择一种含有适量咖啡因、糖和其他成分的能量饮料，帮助你度过一天。

什么是能量饮料?

能量饮料的配方是为了在你最需要的时候提供能量。在大多数饮料中，这是两种主要成分的结果:咖啡因和糖。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能提高警觉性、反应时间和注意力。糖通过提高你的血糖水平给你快速的能量爆发。

除了咖啡因和糖，能量饮料通常还含有其他成分，如麻黄碱、牛磺酸、人参和瓜拉那，这些成分可以提高你的清醒度和耐力。

能量饮料的好处

让我们来看看能量饮料如此受欢迎的几个关键原因。

• 能源推动:能量饮料最明显的好处是让你感觉更清醒和警觉。如果你睡眠不足，需要上班或上学，这尤其有用。如果你需要为某个特定的项目补充能量，比如准备考试或完成演讲，能量饮料也很有用。

• 咖啡因的具体量:咖啡因的含量咖啡和茶每种类型都不一样，所以你永远无法确定你得到了多少。能量饮料的咖啡因含量会直接印在包装上，这样你就可以在必要的时候限制你的摄入量。

• 快速反应:能量饮料通常是冰镇的，所以更容易快速饮用。另一方面，咖啡和茶通常是热的，所以你必须小口喝，这意味着咖啡因需要更多的时间才能在你的身体系统中发挥作用。

• 方便:能量饮料不需要酝酿或加热所以它通常比咖啡或茶更方便。

• 口味多样:如果你不喜欢咖啡的味道，能量饮料是一个理想的选择，因为它们有多种口味，很容易找到你喜欢的选择。

• 包括补充:大多数能量饮料都含有维生素B等补充剂，有助于提高你的能量水平。

需要考虑的特性

咖啡因的含量

虽然咖啡因是大多数能量饮料的主要成分，但你要确保它是一个健康的量，因为太多的咖啡因会让你感到紧张和激动。专家建议每天摄入的咖啡因不要超过400毫克。避免任何在标签上没有标明咖啡因含量的能量饮料。寻找每16盎司含有不超过300毫克咖啡因的饮料。

糖含量

糖是能量饮料的另一个关键成分，但饮食中摄入过多的糖会导致糖尿病、肥胖和其他健康问题。为了确保能量饮料尽可能健康，寻找每份不超过10克糖的选择。

其他成分

能量饮料不受食品和药物管理局的监管，所以了解能量饮料中常见的其他成分和补充剂很重要。一些最常见的能量饮料成分包括:

• 人参:人参是一种被认为可以补充能量的草药。然而，研究表明，它实际上会降低你在运动中的耐力。人参还能降低血糖，所以如果你正在服用糖尿病药物，就不应该食用人参。

• 瓜拉那:瓜拉那来自南美瓜拉那植物的种子。它含有的咖啡因是咖啡的两倍。

• 牛磺酸:牛磺酸是一种氨基酸，据说可以加速新陈代谢，提高运动表现。不过，你每天的摄入量不应该超过3000毫克。

• 肉碱:肉碱是一种氨基酸，可以促进脂肪燃烧和耐力。你每天摄入的食物不应该超过3克，否则你可能会出现胃部不适，更严重的情况下，你可能会癫痫发作。

• 绿茶提取物:绿茶提取物只含有少量的咖啡因。它还含有抗氧化剂，可以抗癌。

• 青咖啡提取物:青咖啡提取物只含有咖啡因，却没有咖啡的味道。

• B族维生素:B族维生素，包括B6、B12、烟酸和叶酸，可以帮助提高能量。不过，它们是水溶性的，所以不会在你的体内停留太久。

• 银杏叶:银杏叶是从中国银杏树的叶子中提取的。它被认为有助于提高记忆力，避免精神疲劳。
  

卡路里

很多人都没有考虑过他们喝的饮料中所含的卡路里，但含糖的能量饮料可以含有大量的卡路里。检查一下你正在考虑的任何配方中的卡路里，坚持使用那些含有150卡路里或更少的配方。

味道

当能量饮料首次进入市场时，它们以一种非常不愉快的药用味道而闻名。现在能量饮料的口味多种多样，所以很容易找到一种吸引你的。常见的口味有浆果味、橙味、柠檬味、柑橘味和热带风味。尝试一些，看看哪种口味是你最喜欢的。

大小

大多数能量饮料都是罐装或瓶装，每瓶8到16盎司。然而，一些能量饮料的体积较小，只有两盎司或更少。这些浓缩配方饮料需要几口就能喝完，比如一杯，以尽快补充能量。

能量饮料价格

能量饮料的价格根据罐头或瓶子的大小以及包装中罐头或瓶子的数量而有所不同。

一份16盎司的能量饮料的价格通常在1美元和5美元。较小的，两盎司的能量饮料通常从2到6美元。

12包16盎司的能量饮料的价格通常在10美元和28美元。24包16盎司的能量饮料20到40美元。

12包2盎司的能量饮料的价格通常在12美元和30美元。24包2盎司的能量饮料通常消耗28 - 53美元。

常见问题解答

问:能量饮料可以安全饮用吗?

一个。如果你适量饮用能量饮料，它们通常是安全的。试着限制自己每天只喝一杯。记住能量饮料的咖啡因含量是很重要的，如果你是成年人，每天摄入的咖啡因不要超过400毫克，如果你是青少年，每天摄入的咖啡因不要超过100毫克。然而，如果你有高血压或心脏病等健康问题，你应该在饮用能量饮料前咨询你的医生。

问:摄入能量饮料需要多长时间才能产生效果?

一个。这取决于能量饮料中咖啡因的含量，你的体重，以及你最近摄入的其他食物和饮料。然而，咖啡因在血液中达到峰值通常需要15到45分钟，所以这是大多数人开始感到能量提升的时候。

问:能量饮料对运动或锻炼时补水有效吗?

一个。与运动饮料不同，能量饮料不是为运动员在训练期间或训练后补充水分而配制的。事实上，因为能量饮料通常含有大量的咖啡因，它们更容易让你脱水。如果你想在锻炼后补充水分，选择含有电解质的运动饮料或只是一瓶水。