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如果你患有过敏或鼻窦症状如鼻塞、流鼻涕,口腔滴,咳嗽,面部疼痛,或头痛,你可能已经尝试了各种各样的治疗来缓解你的不适。处方或OTC药物经常有不良的副作用,和自然疗法可能有所帮助,但不是完全有效的。一个替代治疗许多耳朵、鼻子和喉咙的医生推荐的洗鼻壶洗鼻。
鼻灌洗或冲洗,一直是印度阿育吠陀几千年来传统的一部分。Jala-neti——用盐水清洗鼻腔的——是一个每日练习哈他瑜伽的很多追随者,和洗鼻壶已经成为众所周知的西方世界在过去的二十年里。加上,有相当多的研究支持了这一古老的有效性实践缓解鼻和鼻窦不适。
洗鼻壶,也称为鼻腔冲洗器,是一个简单的装置用于把水倒进鼻腔排出粘液、花粉、细菌或其他刺激物。虽然这个想法可能看上去很奇怪,甚至是不愉快的,一旦你熟悉了使用鼻腔冲洗器,这是一个简单的过程,只需要几分钟,提供了相当大的缓解过敏,感冒和鼻炎症状。
您可以使用洗鼻壶在过敏期间减少症状和不适冲突或当你感冒,但最佳实践是使用洗鼻壶定期减少首先出现症状的机会。
你会发现市场上几种类型的鼻灌溉。一些只是滋润你的鼻子没有进一步渗透。这些都是典型的鼻喷剂为缓解润滑鼻孔里从干燥和过敏。一个真正的洗鼻壶要深入得多。如果使用得当,冲洗旅行超出了前鼻孔上鼻腔和鼻窦的鼻子。
有三种基本类型的洗鼻壶:传统的挤压和电子。
传统的洗鼻壶看起来像个小茶壶没有盖子,长槽,和处理,他们往往是陶瓷做的,虽然有塑料版本可用。使用,只需将槽的顶端插入一个鼻孔,倾斜你的头到一边,轻轻地把水倒进你的鼻子。如果你的头定位正确——这可以练习来实现这一引力会泄水通过你的鼻腔,没有过多的压力。
传统很温和的洗鼻壶,水压力引起的不适。他们也漂亮的釉面,并添加一个颜色,浴室装饰。他们很容易清洁和可用于淋浴或浴缸。然而,有些人发现很难使用传统的洗鼻壶。
如果你发现很难协调你的头向右倾斜角度而轻轻把水倒进你的鼻子,你可能会发现一个挤压冲洗器更容易使用比传统的洗鼻壶。挤压冲洗器基本上是一个塑料瓶的喷嘴,适合你的鼻孔。将喷嘴插入一个鼻孔,向前倾斜你的头,轻轻挤压冲洗你的鼻窦。相反的解决方案将排出鼻孔与传统的洗鼻壶。
挤压灌溉者更容易使用比传统的洗鼻壶,和许多销售作为一个系统,包括一个盐水混合。它们也可以用于淋浴或浴缸。也就是说,挤压产生过多的水压力,可以不舒服。挤压灌溉者不容易清洁和传统洗鼻壶。
如果你遭受了多年的慢性鼻窦感染和过敏,电动冲洗器可以帮助你终于得到解脱。这些设备是相似的口服灌溉。你调整的压力,一个舒适的水平,设备脉冲生理盐水进你的鼻腔和鼻窦。像所有鼻灌溉,解决方案然后其他鼻孔流出,进入水槽或浴缸。比手动设备电气灌溉者可以更有效自流传递稳定,脉动流,达到进一步进入鼻窦,和压力控制使灌溉更舒适。
电动灌溉者提供可调的水压力和有效的性能。但他们更昂贵的比其他类型的鼻灌溉。他们还必须插入一个插座,不能用于淋浴或浴缸。
简单的洗鼻壶通常也不是很贵。你可以买一个陶瓷传统的洗鼻壶15美元到30美元,这取决于釉的颜色和陶瓷的质量。塑料挤压鼻腔冲洗器可以成本不到10美元,尽管你会支付15美元挤压冲洗器,包的生理盐水。
电动鼻灌溉者,另一方面,普遍下降80美元到110美元范围,但是费用很可能是值得的如果你的过敏尤其是持久和手动洗鼻壶没有缓解你的症状。
洗鼻的基本方法都是一样的你是否使用传统的洗鼻壶,挤压冲洗器,或者电动冲洗器。
不要使用自来水来填补你的洗鼻壶,除非你先煮3到5分钟,然后让它很酷。虽然罕见,但它有可能开发出一个严重的感染用自来水冲洗你的鼻窦。为了方便起见,使用蒸馏或纯净水洗鼻壶。
避免潜在的刺痛或刺激通过使用生理盐水灌溉而不是普通的水。你可以混合自己的生理盐水结合1/4到1/2茶匙无碘盐,1/8茶匙小苏打,一杯温暖的蒸馏或纯净水。如果你想要预先混合的便利,有许多可用的。刚打开包,用干净的温水混合。
你的灌溉解决方案应该是温暖舒适,而不是热或冷。
站在洗手盆或者浴缸或淋浴,和地点的水柱冲洗器成一个鼻孔。打开另一个鼻孔。
如果您使用的是传统的洗鼻壶,倾斜你的头一边鼻孔你灌溉。如果你是灌溉左鼻孔,倾斜你的头向右。
如果您使用的是挤压或电动冲洗器,略向下倾斜你的头。
从洗鼻壶倒水,或者激活挤压或电动冲洗器。你会感觉生理盐水贯穿你的鼻腔,然后倒相反的鼻孔和水槽。
用1/4到1/2杯盐溶液在第一鼻孔,然后重复另一侧。
通过嘴巴呼吸,同时灌溉。如果盐运行你的喉咙进入你的嘴,就吐出来。有经验,这不会发生。
当你完成灌溉,轻轻擤鼻涕,擦去任何排水盐水。
通过练习,灌溉技术将成为第二天性,只需要你几分钟才能完成。
一旦完成冲洗,洗你的洗鼻壶或冲洗器,让它干燥。你永远不应该分享与另一人或鼻腔冲洗器允许冲洗器接触地面或不洁净的表面。
问:这真的是安全使用洗鼻壶?
一个。对大多数人来说,答案是肯定的,只要你每次都使用蒸馏或纯净水,没有自来水。在极少数情况下,自来水可以港传染性细菌或阿米巴原虫。但是如果你有抑制免疫系统,非常持久鼻症状或感染,或用冲洗器后感觉更糟,咨询你的医生。
问:我应该使用洗鼻壶多久?
一个。一周一次或两次足够的预防保健。如果你患有过敏或感冒症状,然而,继续用你的鼻腔冲洗器每天两到三次,直到你的症状消退。
问:我该如何清洁我的洗鼻壶吗?
一个。是非常重要的清洁你的洗鼻壶每次使用之后,否则,它可能成为细菌的滋生地。一些陶瓷用洗碗机清洗的洗鼻壶,但如果不是,洗用温和的肥皂冲洗器在温水中,然后让它在存储之前完全风干。如果你有一个减少冲洗器,用后冲洗瓶子,手洗塑料尖前用肥皂水设置两块风干。你的电动鼻腔冲洗器应该有说明清洁,但作为一般规则,你要洗提示每个用后用温和的肥皂。