经过密集的研究过程，我们缩小了这个领域的顶级产品名单，我们测试了前五名中的大部分——Theragun PRO、iReliev敲击按摩枪、Theragun Elite和Theragun Mini——以确保这些产品值得你花时间。在专家的指导下，我们花了几个小时来研究重要的因素，并测试验证制造商的声明。
对于那些肌肉酸痛僵硬的人来说，按摩通常是最有效的物理治疗方法。但在许多情况下，传统按摩无法提供有效缓解疼痛所需的速度和压力。这就是为什么按摩枪对运动员或其他患有慢性肌肉疼痛的人如此有帮助。
按摩枪是一种类似电钻的手持设备。它提供振动或打击治疗肌肉与快速爆发的压力。这种深层组织按摩可以精确定位特定的肌肉，有效地放松它们，刺激血液流向该区域，缓解疼痛和炎症。按摩枪还可以让你在家里治疗你的伤口，这可以为你节省一大笔钱。
为了确保你的按摩枪持续时间尽可能长，你想要一个耐用的模型，高质量的材料。不锈钢部件通常是最耐用的，但铝枪也是一个有效的选择。如果按摩枪过热，这两种金属也会提供更高的安全性。
按摩枪的大小各不相同，较大的型号通常需要另一个人在你身上移动设备。其他的枪支足够小，你可以在没有任何帮助的情况下使用。考虑一下你最方便的尺寸。如果你独自生活或经常旅行，你最好带一台自己可以操作的小一点的设备。
为了让按摩枪尽可能的人性化，它应该有一个符合人体工程学的设计，这样你就可以轻松地握住和操作它。找一种穿着舒服的款式手．那些手柄较长的手袋通常最舒适。而且要确保枪不会太重，这样在使用的时候就不用担心手疲劳了。
你会得到更多的多功能按摩枪，配备可互换的按摩头或附件。这样你就可以针对不同的肌肉，并根据你使用的头部或附件来调整压力的大小。对于大多数用户来说，按摩头越多越好。
一个按摩枪的速度的单位是每分钟的敲击次数(以每分钟转数或rpm表示)。速度更快的枪跳动得更快。低速按摩枪通常不能提供太多的缓解，所以选择具有多种速度选项的枪是个好主意。
最有效的方法按摩，选择至少旋转90°的按摩枪。通过以不同的角度旋转，枪可以让你治疗身体的不同肌肉和区域，同时仍然施加适当的压力。当你治疗难以触及的部位时，比如背部，旋转尤其重要。
如果你经常旅行，你会需要一个按摩随身携带的枪。这意味着要选择更小、更紧凑、重量不会太重的枪支。大到需要另一个人使用的枪支并不是旅行的最佳选择。
大多数按摩枪都是无绳的，使用可充电的锂电池或锂离子电池。考虑电池寿命很重要，因为你希望它能持续整个治疗过程。找一款充电至少30分钟的电池，这样你就有足够的时间来治疗你想要达到的所有目标。选择带有可拆卸电池的型号也会有所帮助。你可以买额外的电池，这样你就有了备用电池，以防你在按摩时没电了。
按摩枪会发出高达110分贝的噪音。有些机型的噪音比较大，最好避免那些噪音特别大的机型，因为它们会破坏按摩的放松体验。找一把带有某种降噪技术的枪，以确保它的操作尽可能安静。
按摩枪的价格根据速度、电池寿命、噪音水平和其他特性而有所不同。大多数枪支的价格在65美元和1370美元．
最实惠的按摩枪通常是有速度选项，但最大速度不是很快的型号。它们也会发出很大的噪音，而且电池续航时间通常只有25分钟或更短。你可以期待付出65到180美元为了这些按摩枪。
这些按摩枪也有多种速度选项，但最高速度通常要快得多。它们会产生很大的噪音，通常电池续航时间为30分钟或更长。你可能会花180到560美元买这些按摩枪。
最昂贵的按摩枪是那些具有多种速度选项，并提供极快的最大速度。它们噪音更小，电池续航时间长达4小时。你可以期望在两者之间支付560美元和1370美元为了这些按摩枪。
在把按摩枪碰在身上之前，先把它打开。如果你在它接触你的皮肤时打开它，你可能会擦伤自己。
从最低速度开始。如果你以较高的速度开始，可能会引起疼痛甚至受伤。
按摩枪又称“打击疗法”枪。运动前、运动中、运动后均可使用。
刚开始治疗时，不要把按摩枪压在肌肉上。相反，让它在皮肤上轻轻滑动。然后你可以逐渐增加肌肉的压力。
将按摩枪慢慢移动到治疗区域。你不希望每秒超过一英寸。
放松肌肉结。如果你有打结的地方，让按摩枪停留在这个地方几分钟——不要按压它。这有助于放松肌肉，缓解僵硬。
使用按摩枪时，要缓慢地深呼吸。它会帮助你放松，使整个治疗更加舒缓和有益。
一个。无论你是受过伤的人还是训练中的运动员，按摩枪都有各种各样的好处。振动有助于增加血液流动，减少体内乳酸的速度肌肉恢复．它还有助于氧气进入肌肉，以缓解疼痛和抽筋，并放松紧绷的肌肉，以提高活动范围。
一个。有一些损伤是按摩枪不适合治疗的。包括肌肉拉伤，韧带扭伤，炎症损伤肌腱炎和骨折。如果你不确定是否应该使用按摩枪，和你的医生谈谈。
一个。大多数专家建议在一个地方使用按摩枪至少15秒，但不要超过2分钟。15到30秒的快速治疗对激活或重新激活肌肉效果最好，而长达2分钟的较长时间治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉恢复。
每天使用按摩枪通常是不必要的，但如果你发现你得到了更好的结果，你可以这样做。与任何治疗一样，如果按摩枪引起疼痛而不是减轻疼痛，请停止使用并咨询医生。
