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当生活让你失望或者是一个粗糙的那一天,你可能会拿一杯葡萄酒或sugary-sweet治疗解除你的精神和抚慰你疲惫的神经。但还有另一种选择,这是一个没有宿醉或卡路里:精油缓解压力。
精油,这是来自一个广泛的植物材料,几千年来一直用于治疗几乎所有生理和心理疾病。这些芳香精油是一种有效、简单的方法来缓解压力,但也有很多人在市场上。你如何选择最好的精油一个平静吗?
在BestReviews,最好的购物决策很容易与我们的建议和购物指南。所有你需要知道的关于选择和使用最有效的精油缓解压力和改善你的情绪,只是继续阅读。
精油非常集中的油蒸馏的叶、花、种子、茎、根的植物。通常,水或蒸汽用于提炼石油,维持治疗的品质和特征,随着香味,最初的植物。
使用这些芳香精油来治疗疾病,改善情绪,缓解压力叫做芳香疗法。虽然通常被认为是替代医学的一个分支,芳香疗法已经存在了数千年,所使用的许多世界各地的不同文化。
芳香疗法,顾名思义,主要是通过精油的香气,从鼻子到大脑,香味刺激大脑边缘系统的地方。大脑的这一部分与情感和记忆以及生理功能,包括血压、心率、呼吸、激素平衡。因此,通过刺激大脑边缘系统,全身精油可以产生微妙的影响。
另一个常见的方式使用精油是局部的,这意味着将他们应用到皮肤。石油通过皮肤吸收和缓解症状的网站应用程序,比如油擦手来缓解关节炎疼痛。
最后,一些精油可摄入,但是应该避免这样做,除非一个合格的芳香疗法的医生给你具体的指示。
有很多精油,帮助减轻压力和它的各种表现,比如失眠。虽然您可以使用单一精油的结果,这是很常见的几个油结合在一个消除应力的公式。这让各种油加强彼此的影响,创造一个更有效的产品。
一些最常见的以下精油缓解压力。你会发现他们单独和混合在不同应力消除。
薰衣草是最常见的一种精油用于缓解压力,治疗失眠,降低焦虑。这也是最多的精油的研究显示出积极的效果。
茉莉花甜,花香味,有助于使你睡眠,缓解你的焦虑的思想。
佛手柑,这是柑橘类水果,在几项研究已经证明帮助缓解轻微的焦虑和抑郁。
依兰依兰是一个热带的花。其精油能镇静神经系统,让你觉得更自在。
雪松油强大的森林的气味,有助于集中你的思想,减轻压力,使你平静下来。
葡萄柚精油很好让你振奋精神,缓解紧张头痛,改善你的情绪。
甜蜜的墨角兰有助于睡眠,使身体放松,赶走忧郁。
洋甘菊有相当多的研究证明其有效性足够平静自己就睡着了。虽然经常烂醉如泥茶,你就可以得到相同的利益通过吸入或应用洋甘菊精油。
香草精油——这是不一样的你做饭使用的香草精,是一种强大的镇静剂和情绪改进剂。
缬草是另一个工厂有大量的研究显示其有效性在诱导睡眠,减轻焦虑,改善情绪。然而,香味强烈和不愉快,所以通常与better-smelling精油混合。
檀香有一个奇异而强大的香味,帮助舒缓你的神经能入睡。
柠檬草迅速和有效地减少焦虑。
有很多市场上劣质精油。如果价格似乎好得令人难以置信,它可能是。需要许多磅的植物原料生产一盎司的精油,所以降价经常显示同样低质量的材料。
一瓶精油应该标记不仅与植物的俗名也与植物的名字。更好如果瓶子表明植物从何而来,集中使用的类型的蒸馏方法石油,和到期日期。
虽然有一些精油生产条例,寻找有机品牌,说他们的治疗,这意味着石油是纯仔细蒸馏。
从来不买香水油或合成油用于芳香疗法。好精油是100%的纯。
通常,精油在棕色玻璃瓶,销售帮助防止光破坏石油。大多数这些瓶子有一个塑料分发器,不是橡胶挤压灯泡。
如果你买一个减压的精油混合,确保瓶子的标签标识所有不同的油。
有几种方法可以使用你的精油。最简单的方法是简单地打开瓶子,用几嗅探。你会感到安慰。
长时间暴露于疗愈香,用扩散蒸发石油。精油扩散器经常有附加功能,如冷却雾或彩色和改变光模式。
如果你想将精油直接应用于皮肤,或用它来按摩酸痛肌肉香薰精油,您首先需要稀释的载体油,以避免皮肤过敏。载体油是中性油稀释精油足以防止皮肤反应。常见的载体油椰子油,甜杏仁油,荷荷芭油。加10到15滴你喜欢的精油一汤匙的载体油。
如果你没有一个扩散器类似的效果,您可以使用蒸汽。煮两杯的水,倒进碗里,滴几滴精油,然后用毛巾捂住头,靠在碗里吸入芳香的蒸汽。
放松浴,加几滴你放松精油温暖的浴缸里,让芳香水缓解你的忧虑。
创建一个通过添加几滴精油喷雾一小瓶纯净水。
或滋润棉球,块棉布,甚至纸巾几滴你喜欢的精油,然后在床头放完了基本项,书桌,浴室,或者无论你想放松。
精油的价格可以相当多样化,根据植物。然而,作为一般规则,你会支付10到15美元/瓶一小瓶优质精油。注意油成本下5美元;这些有时是合成或较低品位的油。
许多精油制造商出售包常用的油,如果你打算使用多种油治疗压力和其他疾病,这通常是最经济的方式买精油。
一个。不幸的是,没有大规模研究芳香疗法的有效性。然而,许多小型的研究在世界各国已经完成,结果是喜忧参半的,大量的研究表明许多精油治疗非常积极的结果。
一个。不,FDA不调节精油。这就是为什么它支付从知名只买油,有信誉的品牌成长或获取高质量的植物材料,提炼它在严格控制的条件下,准确、完全和标签产品。
一个。像大多数植物性油、香薰油失去效力,如果储存不当香味和颜色。保持你的精油远离高温和湿度。浴室柜不是精油的好地方。一个凉爽、黑暗的柜子或抽屉一个更好的存储位置。
