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失眠，压力大，头痛，脖子和背部疼痛。这些情况实际上是现代生活的同义词，对许多人来说太熟悉了。
止痛药或镇定剂可能会带来缓解，但如果有一种方法可以在不服药的情况下减轻这些令人不快的症状呢?
有一种方法你可能没有尝试过，但它可能是你感觉更好的门票，那就是穴位按摩垫。
据说这种自己动手的穴位按摩疗法对健康有多种好处，主要是缓解疼痛和压力。
如果你感兴趣，但不知道如何选择和使用指压垫，我们在这里帮助。
我们咨询了专家，并收集了穴位按摩垫使用者的反馈。
如果你只是想买一个穴位按摩垫，并开始获得好处，看看我们推荐的产品。
如果你想了解更多关于这些垫子的信息，包括如何选择和使用它们，请阅读我们的购物指南。
按摩在亚洲已经被用于缓解疼痛，促进愈合和放松。该疗法包括对身体能量通路(称为经络)上的特定点施加深度、集中的压力。在传统的指压疗法中，压力是由治疗师的指尖、指关节或肘部传递的。
根据东方医学，刺激经络有助于平衡能量流动-称为气-在整个身体恢复和维持所有身体系统的正常功能。
西医倾向于将穴位按摩的好处解释为来自于内啡肽的释放和治疗区域循环的促进。
针灸遵循类似的信念和指导方针，但治疗包括用非常细的针沿着经络仔细地放置在穴位上刺穿皮肤。如果由训练有素的医生正确地进行针灸，就不会感到疼痛。事实上，许多研究表明，针灸在缓解各种疼痛方面非常有效，如偏头痛、慢性背痛和关节炎。
基本上，指压垫是一种设备，可以让你在没有治疗师的情况下，自己获得指压的好处。垫子由泡沫和织物制成，或者通常是两者的一层，并镶嵌着坚硬的圆形塑料“玫瑰花结”，上面有大量的短刺。
你会发现各种尺寸和不同颜色的穴位按摩垫。
当使用者躺着、站着或坐在垫子上时，尖锐的尖刺会刺激穴位，从而帮助缓解身体经络上的能量阻塞。因为穴位按摩垫有很多刺，你不需要知道穴位按摩或针灸方法来使用它们。
只要躺在垫子上，你几乎可以保证刺激几个重要的穴位。
市面上有不少穴位按摩垫。这些指导方针将帮助你更容易做出决定。
有很多有趣的颜色可以选择，所以继续选择你最喜欢的。
一个手提袋使你更容易储存或运输你的穴位按摩垫。
垫子上的泡沫填充物让你更舒服。最好是无毒泡沫，而不是聚氨酯。
一些品牌使用植物性或环保泡沫，以避免任何潜在的废气、化学敏感性或气味。你还会发现一些用椰子纤维代替泡沫的穴位按摩垫。
许多穴位按摩垫有一个织物覆盖在泡沫。最好的垫子使用天然的、透气的织物，如棉、亚麻或大麻，而不是合成纤维。
垫子上的塑料钉应该是无毒的ABS塑料，而不是含有BPA的塑料。
一个能刺激你整个背部的垫子应该有几千个刺。
大多数优质的穴位按摩垫有6000到8000多个刺。专为你的脚做的小垫子应该至少有1000个尖刺。
一些穴位按摩垫包括一个按摩枕，用于按摩颈部和头部。
一些品牌的按摩球带有尖刺，非常适合在脚下、背部下方或身体其他疼痛部位滚动。
廉价的穴位按摩垫有粘着胶水的尖刺。选择带有尖刺的垫子，这些尖刺与热量相连，可以使结构更坚固。
包装或广告文案应该表明它是否是无胶垫。
穴位按摩垫通常不足以容纳你的整个身体。
大多数都足够大，可以放在一个中等身材的人的上背部、颈部和头部下面，因为这些是最常见的治疗区域。你还可以找到专为脚设计的小垫子和专为背部设计的垫子。
适合你的尺寸取决于你想要治疗身体的哪个部位。
第一次治疗时穿一件薄t恤。如果你是第一次使用穴位按摩垫，或者你没有长时间使用它，穿一件t恤可以让你的皮肤对刺刺产生一定的耐受性。一旦你习惯了垫子的感觉，你就可以在裸露的皮肤上使用它。
在平面上展开垫子。如果你已经使用了一段时间，把垫子放在地板上。如果你是初学者，一开始你会发现把垫子铺在垫子上不那么痛苦床上或沙发上。
慢慢躺下。将你想要治疗的身体部位均匀地放置在穴位按摩垫上。
调整你的身体，直到你感到舒适。如果你在治疗下背部，可以在膝盖下面放一个小枕头或枕头来额外支撑。
慢慢地深呼吸。开始的几秒钟甚至几分钟可能会有点疼，但随着皮肤适应刺痛，疼痛很快就会消退。如果痛得太厉害，就躺下毛巾来减轻一些压力。
使用垫子20到40分钟。一个典型的治疗过程大约持续半个小时。不要睡在垫子上，也不要把治疗时间延长到40分钟以上。
在脖子下面放一个小靠枕或枕头。如果你用垫子治疗头痛或颈部疼痛，在垫子下面放一个小靠枕或枕头，然后把脖子后部放在垫子上面。
你可以选择脸朝下躺着。你可以面朝下躺在垫子上，治疗身体前部的疼痛，或者只是放松一下。
站在垫子上。站在垫子上给你的脚做个穴位按摩。这样可以刺激很多穴位，据说可以缓解全身疼痛。
睡觉前使用垫子。如果你想用床垫来缓解失眠，那就在睡觉前进行治疗。如果你使用垫子治疗疼痛或其他情况，一天中的任何时间都可以。
你会发现穴位按摩垫的价格介于15美元和60美元。
小
小脚垫一般价格在15美元和25美元。
价格适宜的
你可以找到按摩垫，只要20美元。然而，这些垫子很可能有粘钉和低质量的泡沫和织物。
更高质量的
对于一个优质的垫子，期望支付之间20美元和50美元。一个非常大的垫子可能相当于60美元。
问:穴位按摩垫真的有用吗?
一个。虽然还没有被广泛研究，但小型研究表明，指压是缓解疼痛、恶心、失眠和紧张的有效方法。很少有专门针对穴位按摩垫的研究，但他们应该会提供类似的结果。在瑞典进行的一项小型研究发现，穴位按摩垫的使用者确实有明显的放松反应。
问:躺在穴位按摩垫上疼吗?
一个。虽然疼痛的程度在很大程度上取决于你自己的忍耐力，但总的来说，是的，大多数人至少在最初几秒钟会感到疼痛。在那之后，大多数用户会习惯这种感觉，觉得它不是中性的，甚至是愉快的。这时，减轻疼痛和缓解紧张的好处通常开始发挥作用。
问:穴位按摩垫安全吗?
一个。虽然按摩垫对大多数人来说是安全的，但如果你的皮肤非常敏感，有任何类型的皮肤炎症或感染，怀孕了，或者有需要医生护理的严重疾病，包括凝血障碍或使用血液稀释药物，你就不应该使用它。这些垫子仅供成人使用。让你的垫子远离你的孩子或学龄前儿童。
