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不良姿势不仅仅是脖子疼，还与许多健康问题有关，包括频繁头痛、紧张、疲劳，甚至认知功能受损。在这个大多数人长时间伏在桌子、电脑键盘和智能设备前的时代，不正确的姿势正迅速成为现代健康流行病。
姿势矫正支架可以提醒你挺直身体，如果使用正确，它们可以帮助重新训练背部和颈部的肌肉，以保持脊椎的正确排列。
但市场上有数以百计的矫正姿势的牙套，选择正确的牙套是很困难的。我们的详细指南有你需要知道的关于姿势矫正牙套在你购买之前。
矫正姿势的牙套有几种不同的款式。选择一种既适合你的生活方式又适合你的姿势的运动方式会大大提高你的长期效果。
标准姿势括号:也被称为姿势背心，标准姿势矫正支架采取综合方法，同时支持下背部和拉肩膀。这对严重的姿势失衡尤其有帮助，但请记住，这种姿势比其他姿势更笨重，限制也更大。
上背部姿势支架:这些牙套通常有一个轻量级的设计，容易隐藏，戴起来相对舒适。重点是上背部和锁骨，大多数上背部姿势支架在良好的姿势下佩戴时几乎没有什么感觉，但在下垂时在肩膀上收紧。某些模特甚至通过结合坚固的垂直夹板和躯干带来矫正姿势，以帮助挺直肩膀和上背部和中背部(胸椎)。
坐的姿势括号:顾名思义，这些牙套针对与坐姿直接相关的问题。坐姿支架有一个腰带和可调节的绑带，固定在膝盖周围。如果你在坐着的时候感到腰痛或脊椎弯曲过度，这种风格是标准姿势支架的一个很好的选择。想要达到全腰的效果，可以考虑用坐姿支撑和上背部支撑搭配使用。
只要保持良好的姿势，大多数姿势矫正支架戴起来都相当舒服。然而，气候和个人活动水平等因素也会对穿着者的舒适度产生重要影响。例如，标准的姿势矫正器通常提供更大的覆盖范围，但在炎热的天气或积极的生活方式下可能会有些不舒服。
一些牙套被设计成适用于所有人的姿势矫正方案，而另一些则有不同的尺寸。除了不舒服之外，不合适的姿势支架不太可能非常有效。一件太宽松的裤子不会提供任何阻力来防止你的背部滑向熟悉的凹陷状态。另一方面，太紧的支架会给关节带来不必要的压力，甚至可能会干扰血液循环。在你购买之前，花点时间考虑一下护具是否适合你的体型，并记得查看任何尺码指南。
你更有可能戴上一个用户友好的姿势支架，你可以戴上，取下，调整没有帮助。除非你有伴侣、朋友或家人伸出援助之手，否则找一个有容易够到的扣和紧固件的姿势矫正支架。
佩戴笨重的姿势矫正支架会严重阻碍你的自然活动范围。除非医疗保健专业人士有其他建议，否则可以考虑选择轻便的、透气结构的、不会妨碍日常活动的姿势支架。
扎进皮肤的带子会让人几乎无法忍受佩戴姿势支架。带一点额外填充物的宽背带可以大大减少挖洞和摩擦，尤其是腋下周围。
当你戴上矫正姿势的护具时，你会在某个时刻弯腰驼背、无精打采或弓背。无论用金属、厚塑料还是尼龙搭扣制成，牢固的扣带和紧固件都能承受住旧习惯降临时的压力。
即使你在矫正姿势的背带下面穿了一件衬衫，汗水和身体油脂最终也会渗透进去，嵌入背带里。每周清洗一次你的姿势支架，或者按照制造商的说明，可以防止难闻的气味。虽然大多数姿势支架可以用手或机器清洗在美国，某些型号需要干洗。为了避免增加额外的费用，在使用姿势矫正支架之前，请先看看护理说明。
尺寸和款式当然会影响矫正姿势支架的价格，但更多时候，真正决定价格的是那些小细节。虽然两个支架乍一看可能是一样的，但仔细检查通常会发现在缝合质量、扣的强度和填充物水平方面的差异。然而，这并不是说一个基本的姿势矫正支架就不会产生效果，只要它足够舒适，足够坚固，可以承受不正确姿势的阻力。
大多数矫正姿势的支架都在10美元至15美元Range是简单的上背部姿势矫正与八字形绑带。在合适的情况下，这些牙套可以工作，但你可能不得不牺牲一些舒适度和耐用性。
更实质性的上背部姿势矫正支架与额外的缓冲，坚固的扣和紧固件，和宽带子可以找到15到25美元．你也可以在这个价格区间的高端找到一些标准的背心式姿势矫正牙套。
标准矫正牙套和坐姿矫正牙套可供选择25到50美元．高端的上背部支撑，高质量的结构和延伸的胸部支撑也在这个价格范围内。
慢慢来。戴姿势矫正支架一开始会觉得有点不舒服。事实上，当你的肌肉适应你的肩膀和脊柱在适当的位置时，经历一些疼痛是正常的。从每天20分钟开始，逐渐增加到佩戴姿势支架的时间更长，这有助于减少疼痛。
在你的姿势支架下面穿一件t恤。这不仅有助于对抗摩擦、摩擦和瘙痒，还可以通过减少汗水和身体油脂的接触来延长姿势支架的寿命。
也要注意你的下背部。良好的姿势是建立在坚实的基础上的。搭配上背部姿势支撑与坐姿支撑或腰椎支持撑会让你的整个背部保持正确的直线。
问:矫正姿势支架应该戴多久?
一个。姿势矫正牙套对于需要帮助改善姿势的人来说是一个很好的工具。然而，过度依赖姿势支架不会给你的肌肉一个机会来加强和适应你的背部在适当的位置自己。虽然许多姿势矫正支架建议全天使用，但我们建议每天佩戴支架的时间不要超过三到四个小时。这段时间对你的身体来说是相当长的一段时间，可以让你的肌肉形成改变坏习惯所必需的肌肉记忆，同时还能让你的肌肉有足够的机会工作并变得更强壮。
问:儿童可以使用矫正姿势的牙套吗?
一个。是的，孩子们可以戴矫正姿势的牙套。和所有的好习惯一样，正确的姿势最好在生命早期学会。不过，你需要选择一个适合你年龄的支架。虽然青少年可以使用可调节的成人尺寸的模型，但年幼的儿童需要儿童姿势矫正支架。每天使用一到两个小时，最好是在孩子坐下来做作业的时候。
问:姿势矫正支架真的会导致背部肌肉进一步弱化吗?
一个。如果使用正确，这应该不是问题。然而，重要的是要注意这一点过度使用姿势支架会使肌肉变得无力。在一天的大部分时间里佩戴姿势支架意味着你的肌肉不需要工作来保持背部直立。当肌肉没有充分利用时，它们会失去力量，最终开始萎缩。这就是为什么我们建议每天只戴三到四个小时的姿势矫正支架，并通过定期锻炼加强你的核心、背部和肩膀。
