定期练习瑜伽是建立力量，灵活性和平衡的绝佳方法。它还可以帮助您减轻压力并减慢原本忙碌的一天。
无论您是希望获得瑜伽的心脏健康的好处，还是只是在寻找一种低影响力的方式来移动和建立灵活性，都有一种瑜伽，您可以在不离开家中做到这一点。您可以在YouTube或通过在线订阅服务上找到流行的瑜伽样式，例如Vinyasa（也称为Flow Yoga），Hatha和Power Yoga。
这些课程中的许多是免费的，专门为在家做瑜伽的人设计。在家做瑜伽的好处之一是，与面对面的替代方案相比，它相对便宜。您需要的只是垫子，一些非限制性锻炼衣服以及愿意移动的意愿。
无论您是喜欢在家锻炼还是只是在寻找低成本的锻炼程序，都可以轻松地开始在家练习瑜伽。您需要做的第一件事就是找到一个做瑜伽的地方。我们都在适应更多的时间在家中，因此它有助于使您的练习在哪里进行创造力。您可能需要将家具移动到您的院子，门廊或当地公园，以找到一个好地方。无论您决定练习的地方，请确保您有足够的空间在垫子上移动，而无需撞到任何东西。
刚开始时，您将需要一些基本设备，这些设备可能已经在房屋周围铺设了。一个瑜伽垫是关键。您可能还想投资一些基本的瑜伽用品，例如瑜伽块。如果您是瑜伽的新手，并且不确定自己需要什么，那可能是一个好主意瑜伽起动器套装。大多数入门套件都带有瑜伽垫，一个堵塞，a瑜伽表带。
准备好瑜伽时，请确保穿着不限制运动范围的运动服。这也是一个好主意，最好将合适的上衣戴在短裤或绑腿中，这样您就不会在朝下的狗之类的姿势下不断地将衬衫固定在适当的位置。
与许多类型的运动不同，瑜伽需要很少的物资才能开始。您唯一需要的是垫子。如果您做了任何类型的地板锻炼，那么很可能已经有一个瑜伽垫在家。如果没有，您需要在新垫子中寻找一些东西。
它应该是略微纹理或粘性的，因此您在从一个姿势到另一个姿势移动时不会滑落。垫子应该在较厚的一面，以便您有足够的缓冲来支撑关节。最受欢迎的垫子位于四分之一和一半英寸之间。如果您的身高较高，则垫子的长度也需要考虑。
当您开发瑜伽练习时，您可能想储备一些瑜伽。这些耗材中的大多数都是相对便宜的，因此您可以轻松地将家庭锻炼保持在预算之内。最受欢迎的瑜伽配件可能是瑜伽块。这是一个有用的工具，适用于诸如三角形姿势和一般修改姿势之类的姿势。如果您喜欢更多的有心脏密集型瑜伽风格，例如Power Yoga或Vinyasa Yoga，则使用使用瑜伽毛巾为了防止汗水吸收到瑜伽垫中。一个瑜伽表带和瑜伽轮随着您变得更加先进，也是出色的瑜伽配件。
如果您是瑜伽的新手，或者习惯于参加教师可以迅速纠正您的姿势的面对面课程，请花点时间刷新您对Chaturanga，朝下的狗和战士I和II等中心姿势的记忆。您将无法实时为您关注您，因此您的作业也不会受益。比受伤要好。如果您是初学者，那么如果您一开始就不能跟上，请不要灰心。随着您建立力量，灵活性和平衡，您的瑜伽练习将有所改善。
在家做瑜伽时，很难保持动力。它可以帮助您在瑜伽练习中建立例行程序。也许您可以每天早晨或在睡觉前做瑜伽。如果您想养成习惯，甚至可以找到30天的挑战。
有了这么多免费的瑜伽在线，只能找到一件事并承诺一件事。与其花时间弄清楚哪种选择是最好的，不如将精力集中在寻找适合您的东西上。花几天时间测试不同的选择，然后选择一个并坚持下去。
在寻找瑜伽课时，请务必牢记一些事情：价格，分销方法和瑜伽风格。如果您正在寻找免费的瑜伽课，YouTube可能是您最好的选择。有许多YouTuber提供各种风格的精彩，具有启发性的瑜伽课。瑜伽与aDriene提供广泛的瑜伽课程图书馆，包括简短的，有针对性的课程和为期一个月的瑜伽挑战，以及一些冥想。如果您希望在手机上流式瑜伽课，请down狗应用是一个不错的选择。它提供可定制的课程，每月7.99美元或每年$ 49.99。
许多健身房和瑜伽工作室也在网上提供现场课程。其中一些课程是基于捐赠或以降低费用的。您可能还想与您最喜欢的本地瑜伽教练进行签到，以查看他们是通过Patreon等服务提供现场或录制的课程。通过邻居工作室或附近的教练参加在线课程是支持本地企业在家中练习的好方法。一些瑜伽学生还发现，当他们知道他们的教练在缩放电话的另一端等待他们时，他们更容易参加瑜伽课。
Meredith Gallo是Bestreviews的作家。Bestreviews是一家具有单一任务的产品审查公司：帮助简化您的购买决策并节省时间和金钱。BestReviews从不接受制造商的免费产品，并用自己的资金购买它评论的每种产品。
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