从好看到保持健康，健身在每个人的生活中都扮演着重要的角色。然而，走上正确的道路可能具有挑战性。无论你是想健身，更活跃，还是增加肌肉，我们的健身专家08manbetx.com、NASM-CPT、PES等都有帮助。他有专业知识指导您选择高质量的健身产品，将帮助您实现您的目标。
从15岁开始对力量训练的兴趣发展到nessmith从事了20多年的职业，他是严重的健康科罗拉多州博尔德市。他专门为50岁以上的人做体能训练和力量训练。
也是一个认证的在线培训师，nessmith建立了一个在线个人培训课程在2020年，50岁以上的人群毕业后在线培训学院。
约:我从15岁起就是一个健身爱好者，我热衷于帮助人们保持健康和健康。
我在洛杉矶的网络电台工作了12年，是一名成功的企业家，创办了几家公司。但在第三家公司取得一些成功后，我意识到我并不喜欢自己赖以为生的工作。薪水确实不错，但这与我在办公室之外的为人格格不入。所以我决定退一步，考虑一下我的人生目标。我告诉自己，在我的余生里，我要创造一种商业模式，更准确地解释我是谁，我只是一个健身专业人士。
我在加州的马里布创办了一家个人培训公司。我的目标是在2000年拥有一家健身房。我非常喜欢个人训练，从2003年开始，我就一直在科罗拉多州的博尔德工作。
在过去的21年里，我的公司Serious Fitness一直与很多人合作，尤其是那些50岁以上的人。由于这种商业模式的成功，我在三年前推出了一种在线个人培训商业模式，帮助我接触到全球更多人。
这是一次非常有益的经历，因为我谋生的工作就是我工作之余所做的事情。试图向别人解释如何锻炼，如何发展更多的肌肉，如何减肥，如何感觉更强壮，或者如何减少疼痛，这就是我所做的。所以，当我向别人解释我对健身的热情时，能够创造一份收入是非常值得的。
约:我对在如今电子商务环境下购物的人的建议是:研究、研究、研究。
如果你已经50多岁了，正在寻找一件能帮助你减轻腰痛的健身设备，有很多健身专家会给出他们认为最有帮助的诚实意见。
我在社交媒体上有很多粉丝，他们倾向于听从我的建议，我被认为是50多名健身专家之一。作为一名BestReviews健身专家，我的目标是帮助人们找到适合他们生活方式的合适设备。
我的建议是去找可靠的消息来源，比如www.costackup.com。他们和像我这样的专家一起工作。在我20多年的健身生涯中，我和很多人一起工作过，我几乎用过所有的运动器材，并对它们进行了测试。这对消费者来说是一个很好的机会。它可以帮助他们确定和购买合适的健身房或健身设备，帮助他们实现目标。
约:在我20多年的力量和健身教练生涯中，在我35多年的运动员生涯中，我几乎用过你能想到的所有健身器材。我已经知道了什么有用，什么没用。
现在市场上有很多时尚，很多东西被营销为改变生活的设备。通常情况下，它们就是不起作用。我不得不过滤掉很多健身器材，我既不想给自己用，也不想给我的客户用。所以我通常会先仔细检查很多产品。我自己首先使用它们，如果它们对我有用，我会把它们推荐给我的客户，也会把他们作为健身专家推荐给BestReviews。
举个例子，最近流行的是按摩枪支。它们是两三年前进入市场的。我质疑它们在帮助人们从运动中恢复和减少疼痛方面的有效性。我出去买了一个。
我买了高压按摩枪现在我确信，它将在我的工具箱中作为我余生的训练装备。我自己也用，我的客户也用。这是一件昂贵的物品，但它是一件改变了我的行业规则的设备。这有助于我的健康。我54岁了，作为一个活跃的成年人，我有很多的疼痛和痛苦。但我每天都在使用它，它帮助我避免了因伤在场边休息。我直言不讳地说，它对很多人的价值。
约:当我成立我的健身公司Serious fitness时，我需要选择一个口号，我的口号是:Serious fitness -从2003年开始的无时尚健身。
我在健身行业的同事和我的客户可能会告诉你，我很快就会质疑我在那里看到的任何时尚。我通常会对每一项运动、每一件运动器材和所有营养补充剂进行筛选。我很怀疑;我以前被灼伤过。
作为第一个跟风的人，我为一件健身器材、一种蛋白质棒或一种新的饮食或营养养生法代言，我认为这种理念与BestReviews非常契合。在BestReviews，我们的目标是剔除可能无法满足客户期望的潜在产品。
它是否会是一种哑铃或者一件被营销为行业游戏规则改变者的健身设备，首先我们自己尝试。例如，我先在我的健身房测试所有这些产品，如果它们对我不起作用，我就不会支持它们，我也不会允许BestReviews支持它们。我相信这将帮助其他人简化他们的个人决策，并确定哪些产品有效。
约:我总是建议，即使是初学者，他们也需要每周抽出五天时间来锻炼。一周五天的时间可以短至每天30分钟。
现在，按照每周5天每天30分钟的时间表，你看到的是150分钟，这并不是很多时间。然而，我会这样分解:我建议每周分配两天时间进行力量训练。你的目标是提高你的力量。它有助于增加肌肉，帮助你的身体达到一个点，你可以避免许多伤害，由不良的姿势，压力和缺乏体育活动。
改善你的心血管健康和提高你的力量和肌肉发展一样重要。我建议额外分配三天时间进行30分钟的散步——我称之为“有目的地散步”。
它不是走到邮箱或遛狗。你要离开你的家或办公室，然后在接下来的30分钟里以非常快的速度开始你的手表。仅这一点就能给心血管带来名义上的好处，帮助你燃烧更多的卡路里，并帮助你改善心脏健康。
在走廊和机场，总是有人拦住我问:“嘿，我怎么才能保持更好的身材?”这不是火箭科学。它不是。你只需要移动你的身体。我们的身体生来就是用来移动的，不幸的是，我们是一个非常久坐的文化。
约:你已经活了30多年了，你的身体已经在生活中产生了一些肌肉不平衡，无论是坐汽车上下班的时间长，还是整天坐在办公室里，还是压力太大。或者你可能在年轻的时候因为运动而受了一些严重的伤。
针对50岁以上人群的健身计划的一个关键组成部分是旨在快速提高你的灵活性的移动练习。让我们面对现实吧——你现在僵硬了。因此，移动锻炼是帮助促进和改善关节完整性的关键。我推荐的另一种方法是矫正运动。
纠正性锻炼是一种有些乏味的运动，它不是为了燃烧卡路里或燃烧脂肪，也不是为了在镜子里看到的身体上增加肌肉。我整天都在训练那些无聊的东西。它们的设计是为了帮助你改善你的姿势，因为它受到了生活的打击。我们的身体会随着环境的变化而变化，如果一周内坚持进行矫正运动，人们的姿势会发生巨大的变化。
约:很多女性都被误导了，认为锻炼重量会让她们变大或变笨重。这个神话被一次又一次地推翻了。
对于一个想要改善体质、缩小腰围或燃烧脂肪的女性来说，光靠心血管运动是不够的。这需要一个非常专门的训练程序，他们训练整个身体，锻炼身体的每一个主要肌肉群。它释放大量的人类生长激素，燃烧更多的脂肪。
很多男人来找我，向我咨询如何提高他们的身体素质，整体健康，幸福，以及如何锻炼肌肉。我强烈建议他们尝试功能性力量训练，而不是在锻炼中孤立的身体部位。例如，很多男性仍然会在周一做胸部和背部的锻炼。然后他们会在周二锻炼肱二头肌和肱三头肌，周三锻炼腿部。
这不是最有效的方法来建立一个更强壮，更苗条的体格。我总是告诉他们不要像健美运动员一样训练。在健身房多做全身运动。例如，少用器械，多用哑铃和健身球。你通常会看到更快的结果。
约:他们的健康是第一位的。我的意思是，底线是，如果你不把自己的健康放在第一位，就很难成为办公室里最有成效的人，也很难成为一个成功的父母或伴侣。如果你总是在处理疼痛，或者如果你的体重严重增加，你不能再锻炼了，你没有把自己的健康放在第一位。你需要找时间，一周四五天，抽出20到30分钟来做一些基本的锻炼。
每个城市都有许多知识渊博的私人教练，我强烈建议你联系一位。万博mantex体育手机你不必一直见到他们。他们中的许多人会花一到两节课和你在一起，他们会根据你的锻炼目标和你的时间为你写一个每周的锻炼计划。
对于那些预算紧张的人来说，在互联网时代，你可以在网上找到很多资源。举个例子，你可以只进行20或30分钟的有效锻炼。我看到了很多免费的信息，它们非常非常有效，非常有帮助。
约:所以我最喜欢的必需品是悬吊训练师比如我最近在BestReviews上评论的TRX品牌。悬架训练器是一个很好的训练工具，对于那些只想用体重来锻炼的人。它们非常多才多艺。它们提供全身锻炼，帮助初学者发展力量。
这将使他们达到可以进行更高级练习的程度。对于初学者，我也推荐健身球。两者都是无价的训练工具。
对于高级健身爱好者来说，我是壶铃的超级粉丝。Kettlebells是一种非常实用的增加肌肉和发展力量的方法。我们经常使用它们。
你需要包括我们所说的深蹲架或者现在很流行的电源架。它们是训练设备，可以让你做一些高级运动，比如硬举、深蹲和弓步。
约:如果你能对自己承诺，在头四周坚持每周锻炼4到5天，我敢打赌你很难停止锻炼。
第四周之后，你会在镜子里看到一些明显的变化。如果你一直坚持下去，你可能会看到体重减轻、肌肉精瘦、身材更高、姿势更好。如果这些结果还不足以让你继续你的新习惯，我会很惊讶。
经过四周的锻炼，如果你一直在遵循一个有组织和详细的锻炼计划——同时使用一些由BestReviews评测的有效健身和健身房设备——很有可能，你会发现自己感觉更好，运动更好，疼痛更少了。你也可能会喜欢你在镜子里看到的那个人。
报名在这里 ，获取关于新产品和值得注意的交易的有用建议的BestReviews每周通讯。
詹妮弗ManfrinBestReviews写道。BestReviews已经帮助数以百万计的消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。
BestReviews花费数千小时研究、分析和测试产品，为大多数消费者推荐最佳选择。
