秋天的到来可以为寒冷天气的烹饪带来兴奋，但任何季节的变化也会引起食物焦虑的感觉。食物焦虑可以通过几种方式表现出来，包括计算卡路里，只吃“安全”的食物或过度锻炼。我们咨询了我们的营养专家，莫莉不来梅如果你今年秋天对食物感到焦虑，你可以用一些策略来帮助你。
本文简介:《直觉饮食》，作者:伊夫林·特里伯尔和艾丽斯·雷舍,KitchenAid工匠系列5夸脱站立搅拌机而且GreenPan巴黎专业不粘锅套装．
据布雷默说，食物焦虑可以从几个方面表现出来。食物焦虑的表现方式取决于个人或情况，包括开始限制饮食、专门为节日过度锻炼或专注于聚会上的食物而不是你的朋友。
食物焦虑包括广泛的思想和行为，可以影响任何人。作为一名营养学家，布雷默最常见到的食物焦虑症患者是那些患有与食物相关的过敏或肠胃问题的人，或者是那些担心自己体型的人。
灵活性是减少食物焦虑的重要手段。营养相关的资源可以帮助你与食物建立更积极的关系，这包括对你关于食物的想法和行为感到好奇，对自己富有同情心和温柔，而不是自我批评。
Bremer建议，如果你观察到关于食物的焦虑想法或行为，可以问自己以下几个问题:
试着用一种杂志或者与治疗师或营养师讨论。
根据布雷默的说法，“当一个人与食物建立了一种更中立或积极的关系时，对食物的焦虑也会减少。”与食物建立更积极的关系可以通过实践来实现直观的吃．直觉饮食帮助你摆脱简单地给某些食物贴上“好”或“坏”的标签，取而代之的是学会听从你的身体去吃那些能让你精神和身体都满足的食物。
通过直觉饮食与食物建立更好的关系看起来像是克服了选择更健康食物的义务，而是吃你想要的食物。直觉饮食可以帮助你养成更健康的饮食习惯和更好的身体形象。
问:食物焦虑是一种饮食失调吗?
一个。食物焦虑的极端症状会导致饮食失调。如果你或你关心的人表现出与食物有关的行为，干扰了他们的生活，或者如果你观察到强迫运动或体重快速变化，寻求或帮助他们寻求专业帮助。包括体重在内的初级保健提供者、精神病学家、治疗师或特定饮食失调的注册营养师都可以帮助提供护理。
问:我在哪里可以得到食物焦虑症的帮助?
一个。布雷默建议与体重相关的注册营养师和治疗师合作，他们可以帮助你开发直觉饮食的工具。如果没有这些资源，可以考虑团体支持或她推荐的书如下所示。
《直觉饮食:一种革命性的反节食方法》，作者:Evelyn Tribole和Elyse Resch
这本开创性的书很好地介绍了直觉饮食。它列出了直觉饮食的10条原则，帮助读者在饮食选择中找到平静和满足。
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全家人都可以学习使用像这样的立式搅拌机来进行创造性的烹饪。配有10速电机，一个5夸脱的不锈钢碗和许多种类附件它可以帮助制作从节日饼干到饼干的任何东西。
这款广受欢迎的煎锅的不粘涂层是不含PFAS, PFOA，铅和镉的烹饪表面，使用方便健康的．这一套包括洗碗机安全的10英寸和8英寸煎锅。
《反节食:通过直觉饮食回收你的时间、金钱、健康和幸福》克里斯蒂·哈里森著
这本书由注册营养师撰写，挑战了饮食文化的重要性。它可以帮助读者认识到饮食文化渗透到我们生活中的更微妙的方式，并教会人们如何重新构建和恢复对食物和身体的看法。
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部分是自助书，部分是烹饪书，这本书让遗忘的饮食文化变得简单实用。它提供了建立健康习惯的科学方法，并教授健康而令人满意的饮食计划。
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烤你最喜欢的秋季蔬菜，用这些铝制平底锅做简单的一锅饭。它们重量轻，导热性好，封装的钢圈防止翘曲。
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