购物指南最好的乳清分离蛋白粉

乳清分离蛋白粉可以帮助提高你的锻炼和增加你的饱腹感的感觉不增加脂肪和碳水化合物的摄入太多。这也是一个很好的替代品浓缩乳清粉对那些患有乳糖不耐症,因为几乎所有的乳糖在加工过程中被除去。不过,虽然这些粉末都以类似的方式处理,这并不意味着他们都是相同的。

每个乳清分离蛋白粉含有不同数量的蛋白质,脂肪,糖,和其他成分。还有其他因素需要考虑,影响适口性的粉,味道和质地。

这里是一个简短的指南介绍所有这些因素,这样你可以选择适合你的乳清分离蛋白粉。

关键的考虑

关注最重要的因素在选择乳清分离蛋白粉的蛋白质,脂肪,碳水化合物和糖粉。

量的蛋白质

乳清分离蛋白粉是大约90%到95%的蛋白质,所以不难找到一些包含25个或多个克蛋白质。这应该是很多对大多数人来说,特别是当添加到蛋白质你最有可能通过饮食消费。

你应该消耗约0.36克蛋白质每天每磅体重,根据医学研究所的膳食参考摄入量,但如果你是高度活跃的,你可能想要增加这个数量给你的身体所需要的燃料让你通过你的艰难锻炼。

脂肪含量

脂肪不应该是一个巨大的担忧在选择乳清分离蛋白粉,因为大部分的脂肪是在加工过程中被除去。但如果你想让你的脂肪摄入量低,这是一个好主意阅读标签检查多少脂肪实际上是在乳清分离蛋白粉你考虑。在大多数情况下,它将每份不到一克。

量的碳水化合物

我们需要碳水化合物来推动我们的身体,但是太多的碳水化合物会导致体重增加。如果你的目标的一部分使用的是蛋白粉是方便减肥,这是至关重要的,你注意每份食物中碳水化合物的数量。乳清分离蛋白粉往往低于或等于两克的碳水化合物,这是相当低的相比,许多乳清浓缩蛋白粉。

大量的糖

糖可以改善乳清分离蛋白粉的味道,但它也可以对你的健康和健身目标,导致体重增加和其他健康问题。出于这个原因,最好是选择一个乳清分离蛋白粉的美味但包含尽可能少的糖。

其他成分

考虑任何其他成分”在选择乳清分离蛋白粉通过扫描的营养标签。

• 人造甜味剂:一些乳清分离蛋白粉使用人工甜味剂来代替糖,但一些健康专家声称,这些可能会对你的身体有害。只要有可能,最好避免这些成分。常见的人造甜味剂包括安赛蜜钾(ace K)、阿斯巴甜、三氯蔗糖。

• 人工色素:人工颜色有任何作用,除了蛋白质粉。一些消费者在关心这些人工色素的健康后果,如果你是其中之一,最好避免任何乳清分离蛋白粉含有人工色素。你可能会看到这些列为“使用”,后跟一个颜色和数量。

• 人工口味:人工香料在乳清分离蛋白粉很受欢迎,但是与其他人工成分,一些这些调味料的安全问题。如果这担忧你,你最好使用一个普通分离乳清蛋白粉或使用天然香料。

• 氨基酸:氨基酸是蛋白质的基础,有助于保持你的身体保持最佳运转状态。有些乳清分离蛋白粉含有各种氨基酸,但这些并不重要,因为你的身体还可以被分解氨基酸的蛋白质从食物消费。

• 谷蛋白:如果你有麸质过敏或敏感,你应该仔细阅读标签,以确保你考虑的乳清分离蛋白粉不含麸质。

纹理

理想情况下,你的乳清分离蛋白粉完全溶解成液体和将顺利没有留下白垩和背后的残渣。但这并非总是如此。一些乳清分离蛋白粉加入不好,可能水槽底部的玻璃或留下不愉快的纹理在嘴里。这可以让你更倾向于使用蛋白粉。

阅读是聪明的顾客评论的蛋白粉你考虑购买之前确定的纹理粉是一个问题对于大多数消费者。如果你发现大量的投诉,你最好选择一个不同的蛋白粉。

味道

如果你打算把你的蛋白粉与食物或某种口味的饮料,一个普通的乳清分离蛋白粉可能适合你最好的。但如果你打算喝蛋白粉在水里,它可能不会伤害选择一个味。有许多蛋白质粉在几个口味,所以你可以选择一个最吸引你和交换出来如果你厌倦了一定量的味道。

乳清分离蛋白粉的价格

乳清分离蛋白粉通常的价格范围从每份2 - 0.75美元左右。然而,这不是公平地说,一个更昂贵的蛋白粉显示出高质量的产品。更重要的评估他们的质量成分和粉本身的纹理和适口性。

提示

• 如果你担心在你的蛋白粉糖,考虑混合一个普通粉与食物或水果冰沙。

• 用你的乳清分离蛋白粉作为替餐奶昔的一部分如果你想减肥。

• 考虑袋装蛋白粉转移到一个更坚固的容器所以你不需要担心袋撕裂。

• 消耗你的乳清分离蛋白粉的半小时内锻炼,等待最好的结果。

其他产品我们考虑

如果你没有乳糖的问题,你可以享受最佳营养黄金标准100%的乳清蛋白粉。它包含一个混合的乳清分离和浓缩乳清每份共有24克的蛋白质,但它仍然能够保持脂肪和碳水化合物含量低。在17个口味,所以你一定会找到适合你的味蕾。用户满意的味道和质感粉,说它混合好,平稳下降。

另一方面,如果你想要一个纯乳清分离蛋白粉,现在体育普通乳清分离蛋白粉可能是一个更好的选择。每份25克的蛋白质,两个成分:乳清分离蛋白和向日葵卵磷脂,帮助更好的粉末混合液体。不含糖和不到一克碳水化合物和脂肪,所以这是一个不错的选择如果你想注意这些你消费多少。

常见问题解答

问:乳清蛋白是什么?

一个。牛奶中的乳清蛋白是一种天然蛋白质,它有助于建立肌肉和增加饱腹感的感觉。是最受欢迎的蛋白质来源的蛋白质粉。

问:有什么区别乳清浓缩蛋白和乳清分离蛋白吗?

一个。乳清分离蛋白进行额外的处理,可去除大部分的脂肪和乳糖。这意味着它包含约90%至95%的蛋白质,相比之下,只有70%的乳清浓缩到80%。

什么是水解乳清分离?

一个。水解乳清分离意味着蛋白质本质上是“浓缩版”,这样对你的身体很容易使用,并且可以更快地吸收。