购买指南最好的维生素e补充剂

维生素E是一种强大的抗氧化剂,防止自由基对细胞的损伤和有许多健康益处。这天然脂溶性维生素的食物,如杏仁、榛子、向日葵种子,小麦胚芽,甚至鳄梨。维生素E补充剂提供一种简单的方法来得到一个有效剂量的重要的抗氧化剂和甚至可以局部使用。

你的头发变薄吗?你患有坏经前综合症?是你的胆固醇水平的平衡?你可能会受益于补充维生素e。如果你不确定这种维生素,我们建议阅读我们的导游深入的信息。维生素E的信任选择产品,不要错过我们的名单的品牌和公式脱颖而出。

健康有益的维生素E

维生素E中扮演一个重要的角色在我们的身体。作为一种抗氧化剂,保护细胞免受自由基,这是不稳定的分子,可能导致癌症、心脏病、老年痴呆症和其他慢性疾病。这是一个重要的营养对大脑,血液和皮肤。是必要的心脏、骨骼和肌肉功能和维护。最后,维生素E对视力和生殖健康很重要。

以下是一些健康的维生素E的函数。

• 防止血栓形成,减少动脉硬化动脉壁
• 打击危险的LDL胆固醇的氧化
• 维修photodamaged皮肤使用时口头或局部,减缓衰老过程
• 当局部使用在皮肤上,艾滋病的治疗过程灼伤和疤痕
• 厚的头发
• 平衡荷尔蒙自然,减少经前综合症的症状
• 改善视力,减少与年龄相关黄斑变性
• 促进红细胞的形成和血液循环
• 提高身体的耐力和肌肉力量
• 可能会减少的外观吗皱纹当口服或局部使用

形式的维生素E

维生素E包含八个不同的化合物:四种天然维生素E和tocotrienols四种类型。大多数合成维生素E补充剂包括gamma-tocopherol或dl-alpha-tocopherol最于事无补的同分异构体在对抗疾病。

吃维生素E-rich食物来源的最好方法是把所有八的同分异构体。维生素E只存在于植物性食物。杏仁和葵花籽是来源提供日常价值的200%以上,其次是榛子和小麦胚芽。水果木瓜和鳄梨还提供维生素E,蔬菜像花椰菜和菠菜。

• 补充形式维生素E是溶解在载体油软胶囊或血清形式。我们建议一个包括所有四个生育酚和所有四个tocotrienols。如果你不能发现,选择一个与混合生育酚。
• 血清维生素E补充剂来瓶油浆的一致性。准确的或定制的滴定,选择一个医药用滴管的血清。一些液体公式都是多才多艺的口服消费和局部使用。最好是混合血清为消费的食物或饮料。其他血清仅用于护肤品。
• 软胶囊胶囊维生素E是最常见的口服抗氧化剂的方法。他们是无味的,一般容易吞咽。用户还可以挤压或流行应用局部开放,虽然没有造成一些混乱。

维生素E补充剂特性

剂量

粒的剂量范围从250 IU 1000 IU的维生素e . IU代表国际单位,虽然毫克测量通常是上市。血清通常为口服消费提供400 IU /滴管。

护肤品

液体维生素E公式用于局部使用可能是悬浮在如荷荷巴油或载体椰子油。一些包括添加维生素C或其他skin-enhancing成分。

素食或素食者

如果你是素食或纯素食,选择gelatin-free粒。买家应该知道甘油可以是动物产品中发现3,。

无谷蛋白

如果你患有乳糜泻或麸质不耐受,你不能太小心你摄取时,穿上你的皮肤。选择一个产品标签无谷蛋白维生素E。

维生素E补充剂价格

维生素E软胶囊胶囊为9美元可以购买100瓶。然而,其中的一些可能是由一种合成维生素E (dl-alpha-tocopherol),一些健康专家说。

为10到15美元,你可以买高剂量口服消费和血清维生素E - 3。

自然或三餐补充维生素E,预计支付15美元到20美元。

维生素E油仅用于护肤品从8到18美元。美品牌进行血清含有维生素E,从30美元到50美元。一些保湿和抗衰老产品奢侈品牌价格为100美元。

提示

• 因为它是脂溶性的维生素E是最好的用含脂肪的食物。
• 应用维生素E油头皮,以减少片状或干燥。你也可以把几滴油到钝或干燥的头发。
• 如果你正在服用血液稀释剂,包括阿司匹林、维生素E服用前咨询你的医生,因为它可以像一个抗凝。
• 维生素E补充剂存储在干燥、阴凉的地方,因为他们会失去效力,当暴露在空气中,光和热。一些液体维生素E的公式需要冷藏。
• 应用维生素E油每天在你的眼睛,以减少黑眼圈。
• 维生素E与一些药物,如他汀类药物,所以服用前咨询你的医生补充。
• 如果维生素E油感觉太粘在皮肤上,寻找一个产品与载体油,荷荷芭油等的快速吸收。

其他产品我们考虑

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常见问题解答

问:维生素E每天应该取多少?

一个。美国农业部建议每日摄取量14岁及以上人群是15毫克(22.4 IU)。这也是孕妇的推荐剂量。哺乳妇女有更多的每日津贴19毫克(28.5 IU)。一些健康从业者推荐每天80 IU。

上层摄入量为成年人(18岁以上)每天1000毫克(1500 IU)和只应在医生的监督下治疗维生素E缺乏症。

问:服用维生素E的风险是什么?

一个。服用高剂量的维生素E(每天400国际单位或更多)应避免如果你有中风或心脏病发作或如果你有心脏病或糖尿病。一些副作用包括恶心、头痛、腹泻、疲劳、视力模糊、肌肉无力和出血。局部维生素E可能导致一些用户的皮疹。总是和你的健康咨询医生在开始一个新的补充。

问:我可能缺乏维生素E ?

一个。维生素E缺乏很少见,通常不是由不良饮食习惯造成的。因为维生素E需要脂肪吸收,脂肪和吸收不良的问题可能的风险,包括那些患有克罗恩病、肠易激综合症,囊性纤维化和肝脏疾病。那些有胃旁路手术也可能面临风险。缺乏维生素E的症状包括视力下降和演讲中,神经疼痛,肌肉协调的损失。