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维生素A是一种四脂溶性维生素,以及维生素E、K,维生素A和d扮演关键的角色各种身体机能从眼睛健康的免疫功能。当大多数人很容易从食物中摄入足够的维生素保持健康,几个选择情况下可能需要补充。
你应该咨询你的医生之前考虑服用维生素补充剂。如果你好奇为什么你可能需要额外的维生素A和是否你需要思考的东西,我们有你覆盖。
选择正确的补充可以混淆,也并不是所有的维生素补充品牌提供高质量的和严格的质量控制标准。继续读下去,发现我们的购买指南补充维生素A,包括缺乏症状的相关信息和提示选择一个补充。看看一些我们最喜欢的。
包含一组脂溶性维生素A类维生素A对人体免疫系统的重要功能。维生素A眼睛健康也是一个重要因素,细胞通讯,人体的生殖系统。
人服用维生素的原因,包括以下:
粉刺和皮肤的治疗方法:类维生素a可以帮助治疗和修复皮肤组织,当局部使用。
疾病的治疗:维生素A是用于治疗各种疾病,包括白血病和麻疹。
不足之处:对于那些缺乏,医生可能会开维生素a补充剂。
推荐的膳食津贴(RDA)的维生素A是成人700至900微克(或2310到3000国际单位)。有很多原因身体需要维生素A,包括以下:
眼睛健康:没有维生素A,身体无法产生一个重要蛋白质的视觉功能。没有蛋白质、夜盲症和角膜溃疡发生。也有一些证据表明,经常食用维生素A可以帮助避免视力有老化的问题。
皮肤健康:局部管理类维生素a可以帮助治疗各种皮肤问题从纹理不规则一般老化的迹象。没有维生素A,上皮组织整个身体陷入困境。
免疫系统功能:没有维生素A,免疫系统处于可怕的困境。维生素是至关重要的T细胞,可以帮助身体抵御入侵者像细菌和癌细胞。
有两种形式的维生素A:预制和维生素原A类胡萝卜素。大多数人获得每天所需的维生素A通过食物来源,和大多数专家建议在补充食物来源。
预成型的维生素A,也被称为类维生素a,通常是来自动物产品。自然类维生素A维生素A的来源包括鸡蛋、器官肉类、家禽、油性鱼,乳制品,和强化食品如麦片和牛奶
维生素A原类胡萝卜素来自植物来源。它包括β-胡萝卜素、α-胡萝卜素。的身体变成这样的维他命原成可用的维生素A。天然β-胡萝卜素的来源包括胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜,红薯,坚果和种子,水果。注意:β-胡萝卜素并不建立在身体一样的维生素A。身体所需的β-胡萝卜素转化成维生素A,维生素A的所以它是一个更安全的来源。
大多数人会通过他们的饮食摄取足够的维生素A。那些缺乏通常有一个低质量的饮食或患有一种疾病(通常影响消化道)。贫困国家的人们更有可能有维生素a缺乏症。儿童缺乏通常的症状更加明显。最终一个未经处理的缺乏可以导致失明。在一些发展中国家,缺乏儿童失明的常见原因。
随着婴儿、孕妇和母乳喂养妇女也缺乏这种类型的风险。疾病,如囊性纤维化或者厌食症患者也是维生素A缺乏症的风险。缺乏的症状包括视力问题,包括夜盲症、皮肤过度干燥,脆弱的头发,削弱了免疫系统。
不是每个人都需要补充维生素。大多数健康的人不是缺乏维生素a。这就是与这种维生素补充时要注意:
毒性:服用过多的维生素会导致皮肤问题,如干燥、过度疼痛,关节疼痛,头痛,混乱,和呕吐。
出生缺陷:孕妇不应服用维生素补充剂没有医生的指导,因为高水平的维生素可能导致先天性残疾。
肝脏和肾脏问题:酗酒者和影响这些器官的疾病的人应避免补充维他命A。
药物相互作用:维生素A补充剂可能与某些类型的避孕药,癌症药物,痤疮治疗,血液稀释剂。人们服用任何这些类型的药物应该咨询他们的医生补充。
浏览可用的维生素A补充剂时,选择知名品牌,以确保你得到准确的剂量信息。
考虑在购买补充维生素A的来源。预制或维生素A原来源之间做出选择。一些补充剂包括两种类型的组合。植物性形式的维生素A不太可能导致严重的副作用,但仍有一些证据表明,高水平的β-胡萝卜素是危险的特定个人。
维生素A补充剂可用在多种形式,如片剂、软凝胶,液体,和舌下融化。注意,平板电脑可能不容易溶解在你的胃也如果你服用抗酸药胃灼热。
维生素A是一种常见的组成部分复合维生素。如果你有多个缺陷,复合维生素可能是一个更方便和经济的选择。
检查包装上的用量来确定每剂需要多少药片或胶囊。大多数标签也显示你胶囊的大小,这是有用的信息对于那些很难吞咽药片。检查剂量也适合您的需要。因为维生素是脂溶性的,承担太多不仅浪费钱而且也潜在危险。
维生素A是一种便宜的补充剂。每份0.06美元和0.30美元之间的价格差异。高价位的补充剂通常包含其他维生素和矿物质除了维生素A。
局部类维生素A用于护肤品通常比口服维生素A补充剂昂贵得多。
问:维生素A我应该带多少钱?
一个。对于成年人来说,上部耐受摄入量水平(UL)维生素A是3000 IU。和你的医生谈谈需要正确的剂量。记住,维生素是脂溶性的,存储在肝脏如果数量过多,所以有毒性的风险更高,当补充维生素A。
问:有可能摄入大量的维生素A的吗?
一个。是的。因为维生素A是一种脂溶性维生素,任何多余的存储在肝脏等身体组织。身体排泄维生素A不像它将水溶性维生素,所以水平可以随着时间的推移建立如果你消费太多。有证据表明,高水平的维生素A可以增加一个人的骨质疏松症的风险。在吸烟者,太多的β-胡萝卜素可能增加感染肺癌的风险。急性毒性也是一个问题。维生素a过量的迹象包括头发纹理变化,干燥的皮肤和嘴唇,严重的头痛,全身无力。使诊断困难的是维生素缺乏和过量的症状非常相似。在β-胡萝卜素过量的情况下,皮肤就一个橙色的色调。是的,你的奶奶是正确的:吃太多橙色胡萝卜会你!
问:维生素A对皮肤好呢?
一个。类维生素a是众所周知的能力,恢复肌肤活力。类维生素A维生素A有助于调节石油产量,减少色素沉淀,增加胶原蛋白的生产,有助于治疗皮肤。局部类维生素a治疗可以帮助减少的外观皱纹治疗痤疮,深色斑点和色素沉着过度消退。
