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姜黄以其众多的健康益处而闻名，你可以以各种形式购买它来治疗一系列问题。姜黄的使用源于传统的印度医学。它是一种具有抗炎特性的抗氧化剂，可以潜在地缓解由多种健康状况引起的症状。
虽然你永远不应该用补充剂代替处方药——或者在没有事先咨询医生的情况下服用补充剂——但如果你正在寻找一种无药抗炎产品，你可能会发现姜黄是一个很好的选择。
姜黄是什么?
姜黄是一种香料;它的来源植物有相同的名字。这种香料是从姜黄植物的根部收获的，这种植物生长在亚洲、中美洲和印度的部分地区。除了药用用途，姜黄还被用于烹饪，甚至由于其醒目的黄色色调而被用作染料。虽然姜黄含有几种化合物，但它是主要的活性成分，姜黄素，它提供了姜黄的抗炎特性。
许多人坚信姜黄有消炎的功效。然而，这种香料进入人体血液的吸收率并不可靠。一些品牌用黑胡椒制成，据说黑胡椒有助于吸收。另外，服用含有瘦肉中健康脂肪的补充剂椰子油或者搭配深色、富含类黄酮的水果，比如浆果和葡萄，可以促进吸收。
可能对姜黄有反应的健康状况
如上所述，姜黄中的姜黄素被认为可以缓解炎症。反过来，当炎症减轻时，僵硬和疼痛等症状可能会减轻。炎症可能是由关节、肌肉、呼吸系统和消化道的问题引起的，所以如果你有这些问题，服用姜黄补充剂可能是有益的。
虽然首先让医疗保健专业人员检查症状总是很重要的，但这里有一些最重要的问题，可能会对姜黄补充剂的抗炎特性做出反应。
关节炎
胃灼热和消化问题
纤维肌痛症
背部疼痛
乏力
皮肤发炎
痤疮
头疼
季节性过敏
肌肉和关节肿胀
潜在的副作用
姜黄通常不会引起副作用，特别是在按照指示服用时。然而，一些敏感的人在服用补充剂后可能会有轻微到中度的反应。对姜黄的负面反应可能包括恶心、腹泻、头晕、头晕、心率加快和呕吐。
服用极高剂量的姜黄可能会增加你经历这些副作用的可能性。出于这个原因，你不应该服用超过包装上的最大每日推荐剂量。
避免服用姜黄的原因
姜黄补充剂通常被认为是安全的，但在某些情况下，消费者应该避免服用。
姜黄可以使血液凝结得更慢，所以有导致出血问题的健康状况的人不应该服用补充剂。
孕妇或孕妇母乳喂养不宜服用姜黄。
姜黄中发现的姜黄素可以模仿雌激素。有某些荷尔蒙问题的女性应该避免服用这些补充剂。
姜黄素可能会提高你的血糖水平．因此，糖尿病患者不应该服用姜黄补充剂。
胃极度敏感或胃食管反流病(GERD)的人可能会发现姜黄会加重他们的症状。
成分
一些姜黄补充剂还含有其他成分，比如有助于消化的益生菌，促进姜黄素吸收的黑胡椒(生物operine)，以及有益健康的香料和草药(如生姜)。许多高质量的姜黄补充剂是由素食成分制成的，不含乳制品、麸质、大豆、防腐剂和人工成分。
剂量
你每天应该服用的补充剂数量因品牌而异。通常情况下，建议每天服用一到两次一到两粒胶囊，但你应该经常检查标签，找到适合你的剂量。
效力
剂量的效力也有所不同。在大多数姜黄补充剂中，你会发现每剂量的剂量范围在500到1500毫克之间。
包装
姜黄补充剂以深棕色或不透明的瓶装出售，以阻挡可能降低药效的光线。你会发现不同数量的胶囊、软糖、片剂和软糖。大多数瓶子里有30到90片。
便宜的姜黄补充剂成本7到10美元每包。虽然这些低成本的补充剂往往不如昂贵品牌的那么有效，但对于那些在预算有限的情况下寻求消炎功效的消费者来说，它们仍然值得一试。
之间的10到20美元在美国，你会发现含有天然素食成分的优质补充剂和一系列功效，包括一种额外的功效选择。
如果你愿意付钱的话25美元或更多一点在美国，你可以买到顶级品牌的优质姜黄补充剂。许多在这个价格水平的补充剂含有大量的姜黄素，所以你不必每天服用那么多剂量。
为了达到最佳纯度，选择含有有机成分的姜黄补充剂。
在尝试姜黄补充剂之前，告诉你的医生你正在经历的任何症状和你正在服用的药物。
服用姜黄补充剂时一定要喝水。它会帮助你吞咽胶囊，并给你的消化和吸收一点促进。
如果你尝试了一个品牌的姜黄补充剂，对结果不满意，你可能想尝试另一种产品。个人对一个品牌的反应可能比另一个更好。
问:姜黄最有效的剂量是多少?
一个。姜黄补充剂是根据所含姜黄素的毫克数来衡量的。虽然推荐的剂量因疾病而异，但每天500至1500毫克是服用这种补充剂的典型剂量。
问:我注意到一些姜黄补充剂含有非转基因成分。这是什么意思?
一个。非gmo或非转基因物质，意味着这些成分不是使用合成或人工工程方法种植的。许多消费者担心转基因成分可能会带来健康和环境风险，因此寻求非转基因产品。
问:姜黄是什么味道?
一个。如果你不喜欢吃苦的食物，你可能不会喜欢姜黄的苦味和辛辣的味道。幸运的是，如果你能吞下一颗药丸，你就不必担心尝不出姜黄补充剂的味道。
