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压力支持补充剂帮助个人对日常压力源保持健康的反应。它们含有维生素、矿物质和稳定情绪的营养成分。此外，压力支持补充剂通常包含有助于培养健康血糖和胰岛素水平并增强免疫系统的化学物质。
通常，压力支持补充剂帮助人们解决维生素或矿物质的缺乏，否则可能导致压力水平升高。例如，一些补充剂含有高浓度的镁，可以同时改善睡眠质量和减少压力。维生素B复合物是另一种常见的成分，可以帮助人们在高压力情况下处理焦虑和抑郁。
压力支持补充剂可以帮助对抗压力相关的睡眠问题、焦虑、肌肉紧张和疲惫。它可能会让你感到平静，而不会让你感到疲劳。这些补品通常可以在早上服用，效果会持续一整天。
下面我们来看看压力支持补充剂中常见的六种成分。
褪黑激素:这种激素是由大脑产生的，帮助管理一个人的睡眠周期。
缬草:这种草药已被证明有助于降低血压和心率。它可能有助于处理压力，失眠和焦虑的人。
茶氨酸:这种氨基酸常用于治疗高血压和焦虑。
柠檬香油:作为薄荷家族的一员，香脂有助于改善人的情绪，促进宁静和冷静。一些研究表明，单剂量1600毫克的干香脂可以帮助一个人对抗压力长达6个小时。
卡瓦根:从卡瓦根中提取的卡瓦根，已经证明可以帮助人们降低他们的压力以及焦虑水平。
皮质醇的支持
皮质醇是人体主要的应激激素。它与大脑协同工作，控制一个人的情绪和压力水平。一些压力支持补充剂提供皮质醇支持。它们帮助身体管理全天的皮质醇水平。否则，如果身体的皮质醇水平上升或下降过快，就可能导致一个人的压力水平相应波动。
睡眠的支持
压力可能会使人难以入睡或保持睡眠状态。如果一个人晚上睡得不好，醒来时可能会感到疲劳，这可能会导致他或她的压力水平像滚雪球一样上升。
压力支持补充剂可能含有木兰皮、淫羊藿植物的提取物和其他已被证明有助于减轻压力的成分。多亏了这些成分，一个服用压力支持补充剂的人可能会更好地使一夜好眠成为经常发生的事情。
肾上腺健康支持
肾上腺调节人对压力的反应。压力支持补充剂可以帮助个人对抗肾上腺疲劳，当身体的免疫系统因压力而变慢时，就会出现肾上腺疲劳的问题。
不吸毒，不养成习惯
虽然治疗压力的处方药可能含有导致嗜睡、精神错乱和其他副作用的药物，但无药物的压力支持补充剂可以帮助个人完全避免这些副作用。因为这些天然成分通常不会形成习惯，所以使用它们不会有上瘾的风险。
单独的压力支持补充剂可能不足以治疗压力。一个人可能需要改变生活方式，同时服用补充剂来控制他或她的压力水平。例如，你可以在练习的同时服用日常压力支持补充剂瑜伽或冥想。
你会发现很多压力支持补充剂10到30美元的范围内。这一价格范围内的补充剂可能含有低浓度的天然成分，每盒60至90粒胶囊或片剂。多花一点钱(一般来说30到60美元)，你会发现更多临床开发和无药配方。
参加体育活动。配合使用的压力支持补充剂锻炼其他的体育活动也有助于减轻压力。
避免咖啡因和尼古丁。咖啡因和尼古丁是兴奋剂，可能会干扰压力支持补充剂的效果。如果你不能完全避免这些物质，试着减少它们的摄入量。
避免饮酒。酒精大量摄入时是一种抑制剂，少量摄入时是一种兴奋剂。在这两种情况下，它可能会限制压力支持补充剂的有效性。
保持定期补充。每天在同一时间服用补充剂。这种规律性将帮助您评估公式的整体有效性。
去看医生。高压力是一个经常得不到治疗的问题。虽然压力支持补充剂可能有助于降低你的压力水平，但最好还是和你的医生谈谈其他的减压疗法。
问:压力到底是什么?
一个。当一个人的紧张程度超过正常水平时，就会产生压力。它可能导致头痛，背痛、消化不良、睡眠中断、恐慌症发作以及其他身体、情绪和心理症状。
为了更好地理解压力，让我们来看看压力和肾上腺素和皮质醇激素之间的联系。当一个人遇到潜在威胁时，大脑会在体内触发警报系统。肾上腺素的激增会增加心率和血压。与此同时，皮质醇激增会增加血液中的糖分，改变免疫系统的反应，减缓消化系统的速度。这会导致“战或逃”反应，直到威胁过去。
一旦威胁消失，个人的肾上腺素和皮质醇水平下降，心率和血压恢复正常水平。但当一个人的生活中不断出现压力源时，他的肾上腺素和皮质醇水平就会升高，“战或逃”的冲动就会持续下去。这会造成压力，打断身体的自然过程，增加慢性焦虑、消化问题和其他健康问题的风险。
问:压力支持补充剂能缓解我所有的压力症状吗?
一个。不。压力支持补充剂旨在帮助人们降低压力水平，但它通常需要与饮食和生活方式的改变结合使用，才能达到最佳效果。
