购买指南最好的苏打水

饮用气泡水是一种毫无负罪感的健康投资方式。无论你是在派对上，还是在健身房旅行后，它都是清新爽口的。

气泡水与静止的水(或扁平的水)非常相似，但它含有碳酸。有些气泡水是天然碳酸的，这要归功于它的来源井或泉水。在其他情况下，碳酸被添加到自然静止的水中。气泡的程度因制造商而异，这是个人喜好的问题。

一些人转而用苏打水代替含糖苏打水或含有人工成分的无糖饮料。另一些人则出于特定的原因试图增加他们的饮水量。

关键的考虑

气泡水的种类

有些人把气泡水、矿泉水、苏打水和苏打水交替使用。了解你摄入的是什么很重要，尤其是如果你想用苏打水来改善你的健康。

天然气泡水来自地下河流和泉水。它有时被称为气泡矿泉水，因为它是通过岩层自然过滤的，在那里它会吸收微量的矿物质和碳酸作用。其中一种矿物质就是钠，所以那些需要注意的人盐的摄入量应仔细检查标签。大多数气泡矿泉水的产地都在欧洲的山区，所以它们的价格可能比其他类型的水要高。

碳酸有时被添加到静止的矿泉水，以创造气泡矿泉水。在这种情况下，矿物质是自然存在的，但闪闪发光的方面被添加了。

气泡水是注入了二氧化碳的平淡的水。它也可能被称为苏打水或碳酸水。一些气泡水是用天然的水果油或果汁调味的。如果你需要注意你的钠含量，选择这个选项。

苏打水它也从二氧化碳中获得气泡，但它是用碳酸氢钠，硫酸钾和氯化钠的混合物调味的。苏打水经常被用作混合饮料鸡尾酒而且钠含量相对较高。

与其他气泡水不同，奎宁水不是没有卡路里的。汤力水是碳酸的，加了糖或高果糖玉米糖浆。它还含有其他一些物质，最著名的是奎宁。奎宁是一种天然的化学物质，它使汤力水有一种苦味，与一些酒搭配很好。它会干扰一些药物，如抗酸剂、血液稀释剂和他汀类药物。

瓶子和罐头

大多数气泡水都是装在不含bpa的塑料瓶或铝罐里出售的。两者都有对自己有利的小影响。总的来说，装在塑料瓶里的气泡水每盎司比装在罐头里的要便宜几美分。瓶子也可以重新密封，这样它们的使用寿命更长，而且不太容易溢出。

随着时间的推移，未开封的塑料瓶比罐头更快地失去碳酸。这是因为气体通过塑料比金属释放得更快。如果你能快速获取和使用气泡水，塑料瓶更划算。铝罐更适合批量购买和储存几个月。

特性

口味

有些人喜欢苏打水爽脆干净的味道，但很多人不喜欢，尤其是那些试图戒掉苏打水的人。气泡水有很多种水果口味从淡淡的柑橘到充满活力的浆果。多样化的包装可以帮助你找到你的新宠。一定要检查你的水是用什么来调味的——一些不含卡路里的选择使用水果皮或果皮中的天然油。其他的可能会添加果汁、水果块或人造香料，可能不是完全无卡路里或无糖的。

营养添加剂

许多气泡水都含有维生素、矿物质和抗氧化剂。这可能会增加它们的营养成分，这是一个好处，只要它们不影响药物，营养补充剂，或健康状况。仔细检查标签，确保添加剂不会超过推荐水平，或与重要药物反应不良。

钠含量

一些品牌的气泡水含有惊人数量的钠，无论是天然的还是人工的。矿泉水通常在源头自然吸收钠和其他矿物质。许多俱乐部的苏打水都加入了碳酸氢钠来增加气泡和味道。那些低钠饮食或因其他原因需要限制钠的人应该仔细检查标签，并在必要时限制摄入。苏打水(也叫苏打水或碳酸水)通常不含钠。

碳化水平

没有具体的方法来衡量每个气泡水品牌的起泡程度。不过，任何气泡水爱好者都会告诉你，不同品牌的气泡是不同的。一些品牌几乎没有出现泡沫，而另一些品牌则非常强劲，有人说它们很刺痛。确保你对碳酸化程度满意。

气泡水价格

虽然气泡水比自来水贵，但每盎司气泡水只比苏打水贵几美分。从长远来看，它在你的健康和相关费用方面花费更少。

便宜:最便宜的气泡水包每盎司水大约5美分。以这个价格，你可以买到一包瓶装苏打水。在这个价格范围内，你可以找到天然矿泉水和加入天然香料的气泡水，以及其他选择。

中档:下一级的气泡水包起价约为每盎司7美分。这些包装通常是罐装出售的。由于天然的调味料，它们可能有一种淡淡的水果味。

高价:最昂贵的苏打水包通常每盎司一美分或更多。以这个价格，你很可能要为添加的配料买单，比如用真水果片调味。只要确保你得到的是你想要的健康添加剂，没有你不想要的。

提示

• 有些人觉得气泡矿泉水的味道很苦，所以如果你喜欢吃甜食，最好从别处开始。
• 混合口味的气泡水是一种尝试不同口味的好方法，而不是只喝一整包未知口味的气泡水。
• 购买散装包装可以帮助你省钱——包装里的罐头或瓶子越多，通常每盎司的价格就越低。

我们考虑的其他产品

苏打水的选择从不短缺，从罗勒、肉桂到黄瓜。有些甚至含有咖啡因。这里有更多的选择:

如果你正在寻找纯净、爽脆的苏打水，没有比这更好的了冰岛冰川气泡水．它以矿物质含量低而闻名，这要归功于熔岩岩层的过滤。冰岛的冰川水来自著名的奥尔弗斯泉，每年由雨雪补充。

白气泡气泡水旅行者品种包结合异国水果口味和抗氧化剂，提供健康的帮助水合作用。每份咖啡只含一克糖，维持低血糖指数，咖啡因含量相当于一杯红茶。

常见问题解答

问:我每天需要喝多少水?
一个。大多数专家建议每天喝八杯水。从科学的角度来说，这个数字可能并不准确，但它并不难记住，而且是一个很好的目标。那些生活在高温或潮湿环境中的人，以及那些生活在高温或潮湿环境中的人，都需要更多的水锻炼．人体大约60%是水，即使是轻微的脱水也会引起疲劳。水对身体的废物清除、温度调节、关节保护和许多其他关键需求至关重要。

问:苏打水能像普通水一样给身体补水吗?
一个。是的。饮用气泡水可以让你和纯净水一样保持水分，只要它真的只是水。然而，由于含盐量高，俱乐部苏打水或其他添加碳酸氢钠和其他钠化合物的配方可能不那么有效。

问:喝太多苏打水会损害你的骨骼和牙齿吗?
一个。值得庆幸的是，这些谣言大多是假的，来自于用苏打水而不是碳酸水测试的研究。首先，苏打水似乎不会影响骨骼健康。然而，它的酸性比静水略强，理论上可以侵蚀珐琅质,尽管你不太可能喝到足够多的水。

添加了香料的气泡水——即使是不含糖或高果糖玉米糖浆的气泡水——如果喝多了，也会损害你的牙齿。许多品牌都用酸性柑橘添加剂来改善口感，如果大量饮用，这种添加剂会随着时间的推移侵蚀牙釉质。不过，它们对牙齿的危害远不及含糖浆的软饮料。如果你担心的话，你可以在水里添加氟化物，喝气泡水后漱口，用吸管喝，或者把它作为晚餐时间来享受，这样你的食物就能减少酸性。