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阻力带为阻力和重量训练提供了一种便携的选择。当你没有时间或不方便去健身房的时候，一套高质量的阻力带可以提供一个很好的锻炼和一个很好的节奏变化。很多人经常使用阻力带作为他们日常锻炼的一部分。
阻力带的类型和风格之间有一些差异，你需要在购买之前了解。如果你不确定从哪里开始，那你就来对地方了。
也许你不确定一套新的阻力带是否能带来你想要的益处。以下是为什么健身者可能喜欢拥有一套阻力带的几个原因。
阻力带需要协调才能保持稳定。他们接触到小的支持肌肉，这在传统的重量训练中经常被忽视。
无论你是使用较轻的阻力带，还是改变阻力带的位置，你都可以很容易地获得一种强度足够大的锻炼，在不损伤肌肉的情况下挑战肌肉。
它们又轻又小，你可以很容易地把它们放进一个进行或者旅行袋。如果你发现自己在路上，需要一种快速的方式来挤出一些运动，阻力带是一个很好的解决方案。
不像固定的举重器械只有一到两种运动选择，阻力带可以有无数种用途。你可以针对难以触及的肌肉群，在两个方向都提供阻力，在推和释放。
一旦你知道如何正确使用阻力带，它几乎可以到达任何肌肉群。
这种类型的阻力带适用于几乎任何运动，包括那些集中在上半身、手臂和下半身的运动。乳胶管有内置的塑料把手，有些还包括把手设计中的织带。你可以在不同的厚度中发现它们提供或多或少的阻力。
这些管带有一个塑料或金属夹，可以让你更换手柄。它们有不同的长度和厚度。夹管阻力带提供了最多的通用性，只要种类的锻炼，可以执行。
图8电阻带，也称为蝴蝶结电阻带，形状像一个8，在两个环上有一个把手，第三个把手在中间。它们通常有20英寸长，最适合上半身和手臂的锻炼。
顾名思义，这种类型的电阻带是一个有两个互相交叉的手柄的圆。它们的直径为一英尺，主要用于下半身。
侧向阻力带的特点是两端有脚踝袖口的管带。它们大约一英尺长，用于下半身。
这些厚厚的阻力带形成了一个环，足够长和强大，以帮助你在做引体向上时保持体重。它们最适合在健身房或有内置锚点的引体向上器械中使用。
平面阻力带分为两种亚型:治疗带和适合环带。治疗带是用手抓住的，因为没有把手。它们的长度各不相同，最常用于康复训练。贴合环带形成一个长而连续的环。下半身的锻炼以腿部、臀部和臀部为特色，最适合这种类型的阻力带。
阻力带可以单独购买，也可以作为一套购买。
当你刚开始的时候，最好买一套手环，因为你不知道你需要多大的阻力，你将能够进行对整个身体有效的锻炼。
一旦你使用了一段时间，你可能会发现你需要一个专门的电阻带，如数字8。在那个时候，你可以很容易地单独购买一个专门的带。
电阻带的张力水平取决于电阻带的厚度和长度。为了最有效的锻炼，你应该有不同层次的手带。
轻张力带它们很瘦，可以提供大约3磅的阻力，不过这取决于品牌和型号。它们对康复和那些力量和灵活性有限的人最有效。初学者和那些未经训练的人可能也想使用轻张力带。
中张力带阻力可从6到13磅不等。一些具有良好协调性的初学者可以从这个级别开始。身体一般的人在这里也会觉得舒服。
重张力带是厚带提供多达19磅的阻力。这听起来可能不多，但阻力带的作用与手重量不同。那些已经很活跃和健康的人可能可以从这个水平开始。
非常重的张力带提供最坚韧的抵抗水平，约23磅。你不应该使用这种类型的带，除非你有一些经验或以前做过重量训练。
有正确的配件可以大大提高你的电阻带的价值。它们让你有更多的方法来使用你的手环，瞄准难以接触到的肌肉群。
这些锚有一个环，你可以把阻力带穿过去。在环的一端是一个塞子，你在门的另一边关闭。然后你就可以把门作为锻炼的焦点了。确保门是安全关闭的(最好是锁上的)，以防止事故发生。
脚踝袖口用魔术贴粘住脚踝，为夹管带提供一个夹点。
手柄有不同的尺寸、形状和硬度。你应该检查一下舒适度，因为有些比其他的更柔软。体型可以决定你可以做的运动类型。例如，一个条形把手可以让你做下拉操作，这是小的单手把手无法完成的。
壁挂是一种永久性的附件，必须用螺丝固定在墙上。它们给你一个固定的位置，你可以把你的电阻带。
电阻带的好处之一是易于携带。一个简单的拉绳收纳袋可以用来把你所有的带子放在一起，便于旅行。
为25美元左右，你可以找到一套带收纳袋的扁平电阻带，一些夹管套装，和单独的带。在这个价格范围内的套装适合初学者，因为他们通常没有广泛的阻力选择
为25到75美元，你可以买夹管阻力带几种手柄风格，以及适合的环带，可以用于拉起辅助。在这个价格范围内，你还会看到包括更广泛的阻力水平的组合。
为超过75美元在美国，你会发现专业级的手环，专为大量使用引体向上辅助和全身锻炼设计。套装可能有多达30个或更多的配件。它们还配备了越来越多的锚和手柄，以实现多用途。
一个。阻力带通常由乳胶橡胶制成。这种橡胶具有良好的阻力，易于保持其形状。有些带是用一种叫做乳胶粘接的技术制作的，在这种技术中，橡胶层被加热，然后粘在一起。这形成了一个坚固的纽带，保持形状和灵活性。
一个。不同的制造商可能有不同的颜色编码系统，但在该制造商的生产线内，某一电阻水平的所有带都是相同的颜色。颜色是一个简单的方法来知道你需要哪个波段不同的练习。
一个。这些长环带必须锚定在两点之间的一个拉杆下。一旦锚定，你把你的脚或膝盖放在带子上，它会为你提升一些体重。阻力带为你做全引体向上提供了一个很好的解决方案。
