购买指南最好的蛋白质棒

当下午饥饿撞击或者你需要一点提神饮料在锻炼之前,有蛋白质棒地藏在办公桌或袋总是一个好主意。最好的燃料和味道好,蛋白质棒给你。

然而,并不是所有蛋白质棒一样健康的广告。有些是低糖、高热量的糖果,所以你需要知道寻找营养标签。选择蛋白质棒和适量的蛋白质、碳水化合物、糖、热量和纤维。市场上有这么多的蛋白质棒,找到合适的人也会很棘手。

蛋白质是做什么工作的你的身体?

如果你想知道为什么一个蛋白质的酒吧能让零食比一片水果或蔬菜,它有助于理解蛋白质的方式有益于你的身体。

• 构建肌肉

蛋白质是最重要的构建块的肌肉在你的身体。多吃蛋白质能帮助你建立肌肉和力量,这就是为什么如果你对蛋白质棒特别好举重或引导积极的生活方式。

• 促进新陈代谢

增加蛋白质的摄入量与增加新陈代谢,增加每天消耗的卡路里的数量。

• 降低食欲

蛋白质是最充盈的营养素,所以它能帮助你感到饱比碳水化合物或脂肪的食物。

• 支持骨骼健康

一个常见的误解相反,蛋白质不坏你的骨头。事实上,它可以帮助你维持骨量,因此你不可能经历骨质疏松和骨折。

• 降低血压

多项研究表明,增加蛋白质消耗可以降低收缩压和舒张压,这样可以减少你患心脏病的风险。

• 修复损伤

因为蛋白质是身体组织的重要构件,受伤后多吃可以帮助你恢复更快更容易。

• 保持健康

如果你担心维护你的健康水平随着年龄的增加,多摄入蛋白质有助于保持你的肌肉和骨骼强壮当你工作。

蛋白质棒的好处

虽然有很多富含蛋白质的食品,产品在市场上,有几个原因蛋白质棒真是个不错的选择。

• 简单的包装

蛋白质棒是一种方便食品的去,因为您可以轻松地把它们藏在一个袋,钱包或口袋里。他们也不需要盘子和餐具吃饭,和不需要冷藏或热。

• 餐替代

如果你早上匆忙或者没有时间休息白天,一种蛋白质棒可以代替早餐或下午点心。它会让你满意,有足够的营养。

• 锻炼提高

当你在健身房努力强迫自己,你锻炼前吃蛋白质的酒吧可以提供能源和防止血糖下降。它还可以帮助你的肌肉恢复后你离开体育馆。

• 味道不同

蛋白质棒有各种口味,他们通常包含美味的材料像整个坚果和干果吃尽可能愉快。

其他功能考虑

蛋白质数量和来源

从蛋白质酒吧得到全部好处,它必须包含足够的蛋白质。选择一个酒吧,提供至少5到10克的蛋白质。那么贵,而且,寻找酒吧提供15克的蛋白质。

蛋白质的质量也很重要。寻找使用牛奶和乳清蛋白的酒吧。最好避免大豆蛋白质棒,因为他们可以打乱你的胃。

总热量

如果你想失去或维持体重,重要的是要选择一种蛋白质棒,没有太多的热量。吃零食,找一个酒吧大约有140到200卡路里。如果你打算吃一个酒吧前,170到300卡路里是最好的。如果你想练肌肉,或者你吃一餐蛋白质棒作为替代,有300到400卡路里的热量是一个很好的选择。

纤维数量

当你选择一种蛋白质酒吧,重要的是要考虑它包含多少纤维。找一个酒吧与三到六克的纤维。纤维能饱腹感,保持一个健康的血糖水平,保持正常。

总碳水化合物

作为一个健康的零食,一种蛋白质酒吧应该低碳水化合物。找一个不超过20克碳水化合物。然而,如果你运动后吃酒吧,那些30克的碳水化合物可以给你一个能量增加。

注意蛋白质碳水化合物比例。理想情况下,你应该寻找一个2:1蛋白质比碳水化合物,尤其是如果你想增加肌肉质量。然而,1:1的比例也可以足够了。

饮食脂肪含量

蛋白质的酒吧应该包含一些健康脂肪,但你想避免酒吧与大量的饱和脂肪和反式脂肪。确保你的蛋白质栏包含每条不超过3克的饱和脂肪和反式脂肪。

成分

当涉及到蛋白质棒,这些配料较少的通常是最好的。然而,原料的质量也很重要。整体,天然成分是你最好的选择,所以检查食物的成分列表像果仁,燕麦片和干果。避免蛋白质棒含有高果糖玉米糖浆,氢化油,任何一种人造甜味剂。

味道

除了拥有正确的营养成分,蛋白质的酒吧也应该味道好,或者你不想吃。幸运的是,蛋白质棒可在多种口味,所以一定会吸引你的味蕾的一个选择。一些常见的口味包括花生酱、巧克力、巧克力花生酱,蓝莓,椰子腰果,香草奶油、饼干和冰淇淋。

蛋白质棒价格

蛋白质棒不同的价格基于他们包含多少克蛋白质和原料的质量。在大多数情况下,您将支付5美元到30美元一盒12条。

• 价格适宜的

12-count盒蛋白质棒只有5至8克的蛋白质通常价格范围5到10美元。

• 中档

一12-count盒蛋白质棒和8 - 15克的蛋白质通常价格范围10到20美元。

• 昂贵的

12-count盒蛋白质棒的15到25克的蛋白质通常价格范围20到30美元。

蛋白质条提示

• 而蛋白质棒可以更换工作以及一顿早餐或者下午零食,这是一个好主意对它一片水果,以确保你有足够的燃料通过上午或下午。

• 如果你想确保你有足够的精力为你的健身,吃蛋白质条半小时之前。你甚至可以在你锻炼时吃一个如果你开始觉得乏力。

• 蛋白质的酒吧在一个美味的味道使一个理想的代替糖果下午如果你的甜食开始打电话。

• 如果可能的话,购买你的蛋白质的酒吧提供各种口味的盒子。你不容易生病的味道。

常见问题解答

问:孩子可以吃蛋白质棒?

一个。蛋白质棒往往是儿童健康的零食比格兰诺拉燕麦卷。然而,孩子不需要蛋白质作为成年人,所以酒吧与大量的蛋白质并不是一个很好的选择。寻找酒吧有5个或更少的儿童克蛋白质。

问:蛋白质棒能帮我减肥吗?

一个。因为蛋白质能促进你的新陈代谢,保持饱腹感,蛋白质棒可以是一个有效的减肥计划的一部分。他们做出一顿美餐替代早餐或下午的零食,但确保他们只含有300卡路里的热量或更少。

问:谷蛋白是蛋白质的酒吧吗?

一个。并不是所有的蛋白质棒无谷蛋白。如果你避免面筋,寻找指定的酒吧他们不含谷蛋白标签。