购买指南最好的生命起源以前的补充

当大多数人想到对肠道的健康补充剂时，他们想到的是益生菌。益生菌富含有益的“肠道友好型”细菌——生活在消化道菌群中的活生物体。你可能从来没有停下来思考是什么养活了这些微生物。答案是益生元。

益生元是一种不可消化的纤维。像未成熟的香蕉和生大蒜这样的食物是益生元的良好来源。如果你对吃一堆绿香蕉或生大蒜的想法不感兴趣，幸运的是，有一些益生元补充剂含有益生元纤维，可以促进健康消化，对健康有各种各样的影响。

将益生菌与益生菌配对将使益生菌的健康效益最大化。这些好处包括改善皮肤、提高免疫力和改善心情。继续阅读，了解更多关于益生元，也被称为益生菌补充剂，以及它们是如何起作用的。

益生元是如何工作的

益生元为你肚子里的有益细菌提供燃料，比如双歧杆菌而且乳酸菌．作为一种难以消化的纤维，在食物和补充剂中发现的益生元通过你的消化道，直到到达你的结肠。在你的结肠中，上面提到的肠道友好微生物(以及其他微生物)会发酵益生元纤维，并将其转化为食物来源。这对身体有很多好处。

补充益生元的好处

随着越来越多的研究发现肠道微生物群对身体整体功能的重要性，肠道健康成为一个热门话题。益生元起到了联合主演的作用益生菌．

消化,消化消化

通过增加肠道中有益细菌的生长，益生元有助于抑制有害细菌的生长。坏细菌的过度生长，如念珠菌(酵母)，会导致腹胀、胀气、消化不良、反酸，甚至是脑雾。你可以通过益生元来控制细菌的平衡，从而帮助解决或预防消化问题。

免疫增强

近年来，肠道被认为是免疫系统的所在地，研究表明，摄入含有益生元的食物可以改变肠道成分，提高免疫力。你的身体需要健康的细菌来保护自己免受病毒和病原体的侵害。

肠规律

因为益生元本质上是纤维，它们有助于保持排便规律。它们提供了天然的结肠清洁并在这个过程中排毒。

减肥

纤维被证明有助于减肥，部分原因是它消化缓慢，让你感觉更饱。益生元也可能抑制“食欲激素”生长激素释放多肽．

营养吸收

益生菌能增加我们对营养物质和矿物质(比如钙)的吸收——记住，益生菌是益生菌生存所必需的。有效的营养吸收可能会导致更健康的骨骼，更好的免疫力，改善情绪和精力水平。据报道，它的其他好处包括皮肤更清洁，更少的酵母菌感染，减少过敏和湿疹，以及改善睡眠．

需要考虑的益生元类型

益生元有多种形式。

一个生命起源以前的粉可以加进你的早晨吗奶昔．这些以食物为基础的粉末通常是无味的，虽然有些是调味的，但会在你开始新的一天时帮助你的消化进入正轨。你也可以在一天的任何饮料中加入一勺益生元粉。

如果你不喜欢服用维生素或不能吞咽药片，服用益生元而言也许适合你。孩子们也喜欢这些，而且它们是无糖的。

胶囊是最常见的益生元。与大多数益生菌不同，益生元胶囊不需要冷藏。剂量一般为每天一粒。

珍珠去掉纤维素或明胶胶囊的外层，通常更容易吞咽。

Synbiotics将益生菌和益生元结合在同一胶囊中。这种具有成本效益和高度方便的组合使两种疗法的效益最大化。

生命起源以前的功能

• 有机在一些植物基益生元中提供成分。虽然这些产品的价格可能会更高，但很多人认为这是值得的。
• 菊粉是益生元中常见的成分。这种植物纤维通常来自菊苣根，一种天然富含益生元的食物来源。
• 补充维生素可以增强益生元补充剂。例如，维生素B可以提供额外的能量，维生素C和E可以帮助改善皮肤。
• 添加了草本植物像姜或姜黄可以帮助减少腹胀和帮助消化。玛咖枸杞可以帮助提供天然能量。这些成分通常存在于高端补充剂中。

补充生命起源以前的价格

一盒益生元胶囊、珍珠、合生体和粉末的入门价格是17到21美元．橡皮糖低于这个范围，可以找到12到15美元．中档益生元的定价从22美元到40美元．有机益生元粉也属于这个价格范畴。顶级的益生元胶囊，可能包含针对不同性别的特征或美容功效，范围从50美元到70美元．

提示

• 如果你已经在服用益生菌，你可以在你的饮食中添加益生菌来优化你的益生菌治疗．
• 抗生素的使用耗尽了我们健康的细菌水平。在服用抗生素期间补充益生元和益生菌将有助于补充这些水平。一定要在服用抗生素两到三个小时后服用益生元和益生菌补充剂。
• 寻找来自全食物来源的益生元，而不仅仅是类似益生元的化合物。从有信誉的制造商那里购买高质量的益生元。
• 为了避免肠道发酵过程中产生的腹胀、腹痛或腹泻等负面副作用，可以从较低剂量的益生元开始，然后增加到推荐剂量。
• 保持水化同时服用益生元避免便秘。

我们考虑过的其他产品

虽然益生元胶囊在市场上占主导地位，但如果你不喜欢药片，也可以考虑其他选择。相信纤维Gummie儿童和成人益生元补充剂是一种很有趣的获取每日剂量的方法。这些苹果味的软糖是无糖的，而且是素食的。对于对食物敏感的儿童和成人来说，这些菊苣类益生元不含常见的过敏原。

如果你喜欢喝冰沙，或者只是想要一种益生元粉，益生菌有机益生元粉是一种来自有机菊芋和金合欢纤维的高质量粉末。这种以食物为基础的益生元混合物提供纯的、非合成的成分，如菊粉和抗性淀粉，它的配方考虑到敏感的腹部。我们喜欢它实际上是无味的，可以混合酸奶或苹果酱。

常见问题解答

问:什么是后生物制剂?它们与益生元有什么关系?
一个。后生物制剂是益生菌发酵过程中的副产品或废物。当有益细菌代谢益生元化合物时，会产生短链脂肪酸，这被认为对健康有益。例如，丁酸支持肠道内壁。其他短链脂肪酸有助于调节电解质水平，支持排便规律。

问:我可以在服用益生菌的同时服用益生菌吗?
一个。是的。事实上，一些制造商将这两种药物合二为一。如果你正在服用抗生素，一定要把它们和合成菌分开，因为抗生素会不分青红皂白地杀死所有细菌，不管是好的还是坏的。我们建议休息两到三个小时，但你应该咨询你的保健医生。

问:我应该在食物中还是空腹时服用益生元?
一个。没关系。益生元可以和食物一起服用，也可以不吃。有些人喜欢在早上服用益生元，如果服用多个胶囊，晚上也要服用。粉末最好与非水饮料混合食用，也可以空腹服用。