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蛋白质是一个必要的组件在你身体的每个细胞,健康饮食的构建块。足够的运动,再加上足够的蛋白质的消耗,获得肌肉肯定秘方。豌豆蛋白粉包括多数氨基酸,身体无法就其本身而言,它是一个很好的蛋白质来源,对于那些容易过敏,以及那些只是想添加更多的蛋白质的饮食。
豌豆蛋白粉含有蛋白质从绿色和黄色的豌豆。你可以将它添加到食品和饮料额外剂量的蛋白质,但是就像任何你放进你的身体,你要先检查质量成分。味道、溶解度和其他营养素的包含附加功能之前要考虑投资一个特定品牌的豌豆蛋白粉。
如果你想了解更多关于这个奇迹蛋白添加到你的饮食之前,继续阅读更多的信息。
豌豆,像所有的豆类,自然丰富的蛋白质。一个冷水浴中生整体黄色豌豆提供11克蛋白质。豌豆也相当allergy-safe,与其他蛋白如鸡蛋、牛奶、花生和大豆。豌豆蛋白粉不仅是一个不错的选择对于素食者和严格的素食主义者,它也已经被证明能降低胆固醇,血压和血糖。它支持肾脏健康和促进饱腹感和肌肉的增长,。
一个普通豌豆蛋白粉可以添加到各种各样的食物甚至普通水。普通豌豆蛋白粉是温和的味道和容易接受。如果你有兴趣将豌豆蛋白粉集成到烘焙食品,糖果,奶昔或燕麦,考虑一个粉,加入巧克力或香草。
并不是所有的豌豆蛋白粉味道是相等的。高质量的豌豆蛋白粉应该很容易溶解成液体和食物没有粒状。一些公式有一个奇怪的回味,调味。和味豌豆蛋白粉通常包含额外的糖,所以你可能想要避开调味品种如果你节食。
有机豌豆没有不健康的农药,可以在更传统的蔬菜。有机生产对环境也更好。如果你消费有机产品很重要,寻找美国农业部有机标签和非转基因豌豆蛋白粉的名称你的选择。
一般来说,豌豆蛋白粉将素食,除非它被处理的植物也流程鸡蛋和奶制品。可以肯定的是,寻找一个素食认证标签。
不难找到一个豌豆蛋白粉与其他成分混合。芡欧鼠尾草种子、可可粉、喜马拉雅盐和亚麻籽有一些额外的你可能会发现在一个豌豆蛋白质混合。因为豌豆蛋白质低纤维,添加的成分通常补偿。他们也可能带来额外的味道,否则淡粉。
你应该期望支付10美元到50美元豌豆蛋白粉的容器。价格很大程度上取决于补充的大小,是否的口味和配料的质量。
在10到20美元的价格范围内,你会发现包包含10到20盎司的豌豆蛋白粉。在外面包粉可能会在这个低的价格。然而,你可以找到一些廉价GMO-certified和有机豌豆蛋白粉。
包花费20到35美元将更高的质量和更可能GMO-certified和有机。你可能会遇到更多的口味选择在这个价格范围内,和粉更可能有一个光滑的质地。期望找到容器在中间范围举行两到三磅。似乎很多,但购买散装可以是一个很好的价值。
豌豆蛋白粉成本35美元及以上通常批量购买。一些粉末包括额外的成分,如亚麻籽芡欧鼠尾草种子,自然糖分。如果你知道你和/或你的家人将会消耗大量的粉末,这可能是一个有效的购买。
问:豌豆蛋白粉比乳清粉?
一个。都是合适的蛋白质来源,但你的选择归结为你正在寻找什么。乳清粉来源于牛奶,所以它是动物性,而不是植物。乳清是快速而轻松地消化,所以它对刺激肌肉的生长。豌豆蛋白质消化较慢,这也意味着它的馅儿。这是一个不错的选择如果减肥是你的主要目标。
的一个好处乳清是它是一个完整的蛋白质,这意味着它包含所有身体所需的氨基酸。豌豆蛋白并不完整,但它相对容易补充丢失的氨基酸与其他食物在你的饮食。
问:哪些食物我可以混合豌豆蛋白粉吗?
一个。豌豆蛋白粉,像大多数粉补充剂,意味着几乎任何食物。普通粉末更多才多艺,可以与食物混合,喝酒,甚至甜点。味的豌豆蛋白粉很好地震动和烘烤食品。
问:豌豆蛋白粉有副作用吗?
一个。豌豆蛋白的副作用非常最小。因为它是低纤维,很容易对胃和不太可能引起腹胀,一个常见的问题对于大多数蛋白质补充剂。
问:豌豆蛋白质paleo-friendly吗?
一个。自史前饮食不包括豆类、豌豆蛋白质不会被视为paleo-friendly。一些饮食减肥者修改以适应他们的需求,然而。因为豌豆蛋白是低碳水化合物,它被认为是keto-friendly。
