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当你为人父母时，列出一份长长的担忧清单是工作描述的一部分。如果你的孩子低于生长曲线，适当的营养可能是最重要的。与其他恐惧不同的是，这种恐惧是理性的。营养奶昔可以帮助孩子满足维生素、矿物质和其他日常饮食无法满足的必需品的需求。
有些儿童在长期患病期间体重显著下降。有些人有身体或发育方面的障碍，使进食困难。其他人只是挑剔。不管什么原因，孩子成长的身体都需要卡路里。专家表示，在大多数情况下，儿童体重下降或未能以适当的速度增长，原因在于热量摄入过低。
儿童营养奶昔的口味令人垂涎欲滴，即使是最挑剔的口味也能吸引。但哪种奶昔最适合你的孩子取决于他们的食物偏好和他们个人饮食的任何差距。
如果你的孩子明显体重过轻，或者被诊断有喂养问题，在选择营养奶昔之前，请咨询你的儿科医生。但如果你的孩子很挑剔，或者只是需要补充一点，那就选择一种补充饮食中缺乏的奶昔。
有些孩子不吃蔬菜，可能会从添加维生素和矿物质的奶昔中受益。我们列出了一份富含这些成分的健康食物清单，所以如果你的孩子菜单上没有这些，那就找一些奶昔来填补这些空白。其他孩子喜欢碳水化合物，需要坚实的蛋白质来源来支持他们的成长。如果你的孩子有消化问题，富含纤维的奶昔可能会有帮助。
维生素:维生素保持孩子的身体健康，防止疾病和疾病。除了维生素D之外，没有一种维生素D是在体内产生的，所以它们必须来自植物或动物性食物或其他来源。你的孩子需要的剂量取决于年龄，大小和体重。
维他命A支持健康的视力、强大的免疫系统和功能良好的内脏器官。它来自鸡蛋、牛肉、鱼、红薯、菠菜、胡萝卜和强化牛奶。
维生素B是一组维生素，通常支持身体的代谢过程。B族维生素来自各种各样的肉类、乳制品、绿色蔬菜、水果和豆类。
维生素C有助于预防疾病，促进身体组织、胶原蛋白、骨骼和牙齿的生长和修复。富含维生素C的水果包括草莓、柑橘类水果、菠菜、甜椒和西兰花。
维生素K对血液凝结，骨骼健康和组织修复至关重要。菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、鸡蛋和牛奶中都含有这种物质。
维生素D强健骨骼和牙齿，帮助抵御许多相关疾病。儿童通常从鱼或强化牛奶中获取维生素D。
维生素E是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受伤害，增强免疫系统。它来自坚果、全谷物、植物油和绿叶蔬菜。
矿物质:矿物来自地球。它们通过水，通过土壤吸收矿物质的植物，或从吃了这些植物的动物那里被摄取。
钙也许是最著名的矿物。它以塑造坚固的牙齿和骨骼而闻名，但它也促进强壮的肌肉，适当的血液凝结和心脏健康。钙来自乳制品、绿叶蔬菜和鲑鱼。
镁帮助身体调节一切，从血糖和血压水平到功能良好的肌肉和神经。全谷物、豆类、菠菜和西兰花为你的身体提供镁元素。
钾也有助于调节肌肉，神经和体液。好的来源包括肉类，豆类，大脑，牛奶，水果和蔬菜。
微量元素来自谷物，豆类，坚果，绿色蔬菜和鱼。它们主要支持酶的功能。
蛋白质:蛋白质是每天必须摄入的大量营养素。你身体的每个细胞都含有蛋白质——指甲和头发主要是由蛋白质构成的。蛋白质构成肌肉、骨骼、血液、软骨和其他必需品。它能让你有饱腹感，还能让你少吃零食。主菜包括鸡胸肉、鱼、瘦牛肉和鸡蛋都富含蛋白质。牛奶、白软干酪和酸奶等乳制品的钙含量很高，杏仁、花生和南瓜子的钙含量也很高。
纤维：纤维是保持身体消化系统正常工作的必要物质。纤维使你的饱腹感持续更久，有助于稳定血糖。手持水果，如苹果、香蕉和梨，蔬菜，如西兰花、胡萝卜和红薯都富含纤维，许多豆类也是如此。燕麦和藜麦等谷物也是纤维的重要来源。
益生菌：这有助于补充肠道中的有益细菌。患有各种消化障碍的儿童，从便秘到腹泻，都可以从益生菌中获益。如果你的孩子不喜欢酸奶、开菲尔或酸菜，可以考虑寻找含有益生菌的营养奶昔。
当生活变得繁忙时，营养可能会受到影响，但这并不一定是事实。许多营养奶昔都是预先包装好的，可以快速轻松地混合。还有一些是单独的，即饮罐或适合孩子的瓶子。通常情况下，制作奶昔所需的工作越少，单位成本就越高。但是，在你孩子的胃里喝一杯奶昔比架子上一瓶未打开的混合饮料更有价值。选择的时候，要考虑到你的时间限制和预算。
不熟悉的味道是孩子拒绝某些食物的一个关键原因。口味偏好会随着反复接触而慢慢改变，但营养补充剂并不是最好的开始。选择孩子一定会喜欢的口味的奶昔。巧克力、香草、浆果或花生酱口味的奶昔是最常见的讨喜饮品。
说到食物，不寻常的质地对孩子来说可能是真正的破坏因素。营养奶昔也一样。如果你买的是粉状奶昔，检查一下，确保混合物能顺畅地溶解和吸收到液体中。块状或颗粒状的奶昔可能会像你的孩子不喜欢的食物一样很快被拒绝。预先包装的即饮奶昔风险更小，但只有你自己知道这样做是否值得。
大多数父母都非常清楚孩子的饮食限制。但不要因为一种营养奶昔的营销口号是“健康”，就放松警惕去阅读标签。
添加剂:一些生产商使用多余的糖和盐来达到令人愉悦的味道。仔细检查你的奶昔的糖和钠含量是否正常。合成色素、香料和玉米糖浆会引发一些儿童的行为症状。如果您的孩子对染料或其他人工成分敏感，请选择天然着色的奶昔。
过敏:许多奶昔用乳制品和坚果来增加营养含量。如果你的孩子对食物过敏，阅读标签时要特别警惕。
自身免疫性疾病:患有乳糜泻和相关综合症的儿童应该寻找经过认证的无麸质营养奶昔。
洁食:经洁食或清真认证的营养奶昔应该有清楚的标记。
有机食品:现在越来越容易找到只使用有机、非转基因、大豆和无激素成分制成的奶昔。
便宜:你可以买到每8盎司一份不到1美元的儿童营养奶昔。在这个价格范围内的奶昔可能是为年幼的儿童配制的，并提供广泛的维生素和矿物质，以及适度的蛋白质。
中档:第二层营养奶昔的价格在每8盎司1美元到1.75美元之间。你可能会在这一层找到一些低糖的选择，以及含有较高成分的奶昔，如omega-3脂肪酸，不添加添加剂、染料和合成物。
昂贵的:最贵的奶昔每8盎司售价1.75美元或更高。这些奶昔适合年龄较大的儿童和青少年，应该不含人工成分，蛋白质含量可能略高。
混合好。把粉状奶昔混合在一起搅拌机确保更均匀的一致性。
冷静；放松冷冻营养奶昔或加冰使它们看起来更像奶昔，并尽量减少任何令人反感的味道。
试着牛奶的替代品。如果你的孩子不喜欢牛奶或患有乳糖不耐受症，你可以把奶昔和水或杏仁奶混合在一起。
包。预先包装的奶昔比自己混合的更容易装在日托袋、午餐盒和运动袋里。
问:我怎么知道我的孩子是否需要营养奶昔?
一个。如果你担心的话，和孩子的儿科医生谈谈。但请记住，体重增加和生长速率应该保持相对比例的时间。当孩子体重减轻或体重不能持续增加时，医生会感到担忧。一次体检时体重下降可能令人担忧，但它可能有一个合理的解释。如果这种趋势持续下去，可能需要对食物过敏、乳糜泻、甲状腺问题或其他消化问题进行检测。
问:我的女儿应该什么时候做奶昔?
一个。在吃饭的时候给你的孩子奶昔不会帮助建立良好的饮食习惯，也不会给她机会锻炼她的咀嚼肌肉，以供以后使用。在上午或下午左右的时候摇晃一下可以滋养身体，抑制饥饿感，而不会破坏用餐时间。除非有医疗方面的问题，否则在吃饭时要一直给孩子提供健康的、不摇晃的食物。你永远不应该强迫孩子进食，但要知道，要让孩子喜欢上一种食物，可能需要多次接触。让她嗅嗅或舔舔讨厌的食物可能会有帮助。
问:高蛋白奶昔怎么样?
一个。蛋白质奶昔不推荐给儿童，甚至是青少年，因为它们可能会导致健康问题。孩子每天吃一到两份瘦肉蛋白质，如鸡肉、牛肉或猪肉，以及两份乳制品，应该是没有问题的。4到9岁的孩子每天需要大约19克蛋白质。从9岁到13岁，每天摄入34克。十几岁的男孩确实比女孩需要更多:分别是52克和46克。但在西方社会，这些总量通常应该通过饮食来实现。
