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孩子们挑剔。他们拒绝蔬菜。他们只吃白色的食物，或者在盘子里彼此不接触的食物，或者没有按照菜谱烹饪的食物，配料不超过两种。这就是为什么很多儿童可以从专门为儿童配制的多种维生素中受益。
然而，市面上有很多儿童复合维生素，为你的孩子选择合适的可能会让人困惑。如何找到最好的复合维生素来满足孩子每天的营养需求?
虽然大多数成年人复合维生素平板电脑的形式，孩子们有更多的选择。除了平板电脑，你还会发现咀嚼片，通常是恐龙、卡通人物或动物等儿童喜欢的形状。你还会发现软糖，它的外观和味道都像糖果，甚至还有布丁质地的维生素。对于那些挣扎或拒绝吞咽药片的孩子来说，液体复合维生素是很好的。
对孩子来说，最好的选择是他愿意每天服用的复合维生素，尽管一些营养专家警告不要给孩子吃类似糖果的维生素。
有13种必需维生素和16种必需矿物质。几复合维生素但对孩子来说，一份好的复合维生素应该含有最重要的维生素和矿物质，包括钙、维生素E、维生素D、维生素B和维生素a。当然，许多复合维生素含有更多的维生素和矿物质，但重要的是，你的孩子服用的复合维生素所含的任何维生素或矿物质都不会高于每日推荐摄入量(根据年龄和性别而不同)。这就是为什么选择适合孩子年龄的复合维生素很重要，然后只给她推荐的剂量。
而成年人有时可以安全地服用大剂量的维生素在美国，儿童的身体无法应对过量的维生素，特别是脂溶性维生素A、E、D和K，这些维生素会在肝脏和身体的脂肪组织中积累。尤其值得关注的是铁的过量，如果铁的剂量过高，可能会导致铁毒性。症状包括腹痛、发烧、呼吸困难、低血压和腹泻。这就是为什么许多儿童服用的复合维生素中根本不含铁或只含少量铁。
同样重要的是要意识到，大多数儿童复合维生素的成分表上的每一种维生素和矿物质都不含每日推荐摄入量的100%。通常你会发现复合维生素只含有10%到15%的必需维生素和矿物质。理想情况下，你的孩子的饮食可以提供这些营养的平衡，但如果不能，一定要选择对孩子的健康最重要的维生素和矿物质含量较高的复合维生素。如果你不确定，向你的儿科医生寻求建议。
如果你想知道你的孩子是否需要每天服用多种维生素，问问自己这些问题。
你的孩子是素食主义者吗?含有锌、钙、铁、维生素D和维生素B12的复合维生素是不错的选择。
你的孩子特别挑剔吗?选择多种维生素，包括最广泛的维生素和矿物质。
乳制品是个问题吗?如果你的孩子不能忍受或拒绝乳制品，可以考虑给他吃复合维生素，以获得额外的钙和维生素D。
你的孩子讨厌水果和蔬菜吗?如果你的孩子拒绝蔬菜——这是一个相当常见的问题——或其他整个食物组，那就给她每天吃多种维生素来填补空白。
您的孩子有慢性消化问题或吸收障碍吗?如果是的话，和你的儿科医生谈谈复合维生素是否是个好主意。
您孩子的饮食是否因食物过敏而受到限制?如果你的孩子因为过敏或其他医疗问题不能吃很多食物，向你的儿科医生咨询复合维生素是一个好主意。
你的孩子吃太多垃圾食品了吗?犒劳是一回事，但如果你的孩子的饮食中大部分是含糖、高脂肪或加工过的食物，那就每天吃点复合维生素吧。
你的孩子经常做运动吗?年轻运动员通常受益于额外的铁、维生素D和钙。
你的孩子喝很多苏打水吗?苏打水除了含有大量的空热量和大量的糖外，还会干扰身体吸收钙的能力，这对骨骼生长不利。寻找富含钙的复合维生素。
虽然维生素和矿物质占复合维生素成分表的大部分，但还有一些其他的营养物质对许多儿童有益。
纤维太少，你的孩子很可能最终便秘．对于没有吃足够的水果和蔬菜的孩子来说，这是一个常见的问题，水果和蔬菜是膳食纤维的最佳来源之一，还有全谷物、豆类和坚果。如果这对你的孩子来说是一个问题，考虑在他的日常摄入中添加含有纤维的复合维生素。
Omega-3脂肪酸主要存在于鱼中，很多孩子都拒绝吃鱼。如果你的孩子属于这一类，选择含有omega-3脂肪酸的复合维生素可能是一个好主意，这对心脏健康和大脑发育都有好处。
虽然故意让细菌在你的肠道中繁殖似乎是一个坏主意，但你的肠道有必要由有益的细菌居住，比如乳酸菌．益生菌有助于保持孩子的消化系统规律，对于经常便秘或腹泻的孩子来说，它们是复合维生素的一个特别好的补充。
除了维生素和矿物质的平衡，在选择儿童复合维生素时还有其他一些考虑因素。
避免使用的食材
要注意许多儿童复合维生素都含有大量的糖。相反，选择只添加水果调味料或少量添加糖的复合维生素。每份糖的含量不应超过3克，而且绝对不能添加高果糖玉米糖浆或人工甜味剂。
虽然许多儿童复合维生素的颜色都很鲜艳，但这些鲜艳的颜色不应该是人造的。避免含有人工色素的复合维生素。
如果你的孩子对食物过敏，比如鸡蛋、坚果、大豆、玉米或乳制品，检查复合维生素的成分表，以确保它没有潜在的问题。
由于铁中毒的风险，许多儿童的复合维生素不包括这种矿物质。你需要确保你的孩子从饮食来源中获得足够的铁，如肉类、菠菜、营养丰富的谷物、全谷物、海鲜和坚果。如果你的孩子服用的复合维生素确实含有铁元素，那么它的剂量应该远远低于每日推荐摄入量。
大小
大多数为儿童提供的药片形式的复合维生素都是相当小的，但如果你的孩子吞咽药片有困难，可以选择液体或咀嚼复合维生素。
味道
很难说服一个孩子服用味道不好的维生素。这就是为什么大多数儿童复合维生素都是水果味的。只要口味来自天然成分，而不是人工香料，那就选择你的孩子愿意服用的多种维生素吧。
形状
一些孩子更愿意服用形状有趣的复合维生素。只要是适合孩子需要的高质量复合维生素，就买他最喜欢的任何形状的。
价格
没有必要在孩子的多种维生素上花一大笔钱。你可以找到高质量，平衡的复合维生素给孩子，没有人工香料，糖，或颜色每瓶不超过20美元．
问:我不能给孩子吃和我一样的复合维生素吗?
一个。一般来说，不会。儿童需要的必需维生素和矿物质量与成人不同。给你的孩子服用成人复合维生素，特别是如果你的孩子小于5岁，可能会过量摄入铁或脂溶性维生素。坚持服用儿童配方的维生素，直到孩子长到十几岁。
问:我的孩子是在吃饭时服用复合维生素好，还是在空腹时服用复合维生素好?
一个。虽然这两种方法都不是很关键，但许多复合维生素在肚子里吃一些食物时吸收得更好，所以还是在早餐或晚餐时给孩子吃复合维生素吧。
问:复合维生素对儿童安全吗?
一个。只要你选择了适合你孩子年龄的产品，并且只按指示服用，复合维生素对大多数孩子都是安全的。然而，如果你的孩子患有慢性疾病或健康状况不佳，在给他服用复合维生素之前，请咨询儿科医生。
