购买指南最好的替餐棒

赶时间吗?没有时间做饭,甚至抓住半成品三明治和沙拉?如果你追求一个餐酒吧确保你到达正确的一个。虽然有些替餐棒包中的所有营养物质得到定期的宴席,其他人则荣耀酒吧的糖和碳水化合物,可以破坏你的健康目标。

如果你放弃早餐,午餐或晚餐一个简单的酒吧,确保它的味道很好,满足你的营养需求。大多数替餐棒都富含蛋白质和纤维,帮助满足你的饥饿。许多人加的材料像巧克力,蜂蜜,或水果。别人用花生酱作为主要的调味品。无论你选择什么,我们认为你会同意应该有益于你的健康和你的味蕾。

在这购买指南,我们讨论绝大的替餐酒吧菜单你可以选择并提供一些我们最喜欢的。了解营养成分,味道,和其他重要因素,请继续阅读。

关键的考虑

营养成分

最好的替餐棒区分自己和不健康的糖果通过遵循以下准则:

• 少于5克脂肪

• 少于5克的糖

• 少于10克的净碳水化合物

• 3至5克纤维

• 10至15克蛋白质

• 200到300卡路里

你想知道这些数据不同于一般的糖果吗?据美国农业部,一个典型的糖果包含以下:

• 17克脂肪

• 33克糖

• 35克的碳水化合物

• 1克的纤维

• 3克蛋白质

• 300卡路里

正如你所看到的,糖果的营养成分明显不同于一餐替代酒吧!

类型的蛋白质

最伟大的变体之一在替餐酒吧内蛋白质的类型。乳糖不耐症的人对坚果过敏或其他成分应该密切关注蛋白质类型。素食者和严格的素食主义者也要确保蛋白质是适当的类型。

来看看一些常见的蛋白质变异替餐棒中找到。

糙米蛋白质:这是一个受欢迎的蛋白质的来源与那些有乳糖不耐症。糙米蛋白富含叶酸和纤维,但并不被认为是一个完整的蛋白质,因为它缺乏一定的氨基酸。

酪蛋白酸钙:这种含牛奶提取蛋白质消化较慢,这有助于创建一个丰满的感觉。低脂肪和碳水化合物和优秀的肌肉发展。

鸡蛋蛋白:否则称为蛋白,这种动物蛋白质脂肪和胆固醇含量低。

豌豆蛋白:来自黄豌豆,豌豆蛋白是一种富含铁的蛋白质,它可以促进心脏健康。作为一个完整的蛋白质,它包含所有的人体必需氨基酸不能做自己。

大豆蛋白:大豆是一种更有争议的蛋白质。事实上,一些公司宣称他们的替餐棒不包含大豆。原因是:大豆可能会或可能不会与特定的健康问题,包括癌症。然而,大豆蛋白是一个完整的蛋白质在许多酒吧和补充。

螺旋藻:也被称为蓝绿藻,螺旋藻中发现一些餐替代酒吧和也在胶囊和粉末形式出售健康补充。不是由美国食品及药物管理局监管,但是用户赞不绝口的营养密集的物质的蛋白质,抗氧化剂,维生素。

坚果和种子:亚麻籽、葵花籽、腰果和杏仁的只是一些坚果和种子在一顿饭你会发现更换酒吧。这些成分提供不同程度的蛋白质和其他营养物质,他们肯定有自己的味道和质地。如果你有对种子或坚果过敏,仔细阅读标签。

乳清蛋白:源自牛奶,乳清蛋白是一种易于消化的蛋白质,它也发现品牌的婴儿配方奶粉。低乳糖,被认为是一个完整的蛋白质。

特性

有机成分

一些公司宣传有机成分。有机食品的生产并不是由于农药、转基因生物(GMOs)、抗生素、生长激素。农产品,有三个层次的有机食品:“100%有机,”“有机”和“由有机成分。”后两个可以误导如果你不知道它们的定义。美国农业部分类“有机”食品,含有95%到99%的有机成分。一个产品由有机成分”含有至少70%的有机成分。

一个重要的结论:如果你想要一顿饭更换酒吧100%有机,寻找那些精确的文字标签上。

全谷物

精制面粉产品得到一个坏名声,但全谷类食物对你有好处,很多餐酒吧广告全谷物作为主要成分。一些全谷物成分表的你可能会看到一餐替代酒吧包括苋菜、糙米、荞麦、小米、燕麦、奎奴亚藜。为什么全谷类食物对你有好处?它们富含蛋白质,纤维、维生素和矿物质。更重要的是,他们坚持你的肋骨和创建一个嘴巴和胃的满足感。

味道

大多数餐替代酒吧是甜的而不是好吃的。许多含有成分你也看到桌子上甜点自助餐:巧克力、焦糖、棉花糖、花生黄油。说,最好的酒吧含有少于5克的糖。

要维持最佳健康状态,避免酒吧含有人工甜味剂和高果糖玉米糖浆。相反,选择产品添加了水果或少量的糖。这里有一些令人馋涎欲滴的风味,深受消费者:

• 花生黄油和巧克力

• 巧克力曲奇面团

• 软糖格雷厄姆

• S ' mores

• 椰子冰淇淋和巧克力

• 柠檬

• 香草紧缩

如果你想要什么好吃的而不是甜,你可能想看看酮酒吧。一些这些产品也符合餐酒吧和一些含有肉类成分。一个美味的选择去是忙碌的人肉棒。这些不适合作为餐酒吧,但是他们可以给你一个蛋白质增加和平息你的饥饿感。

餐替代酒吧价格

便宜:便宜的替餐棒成本略低于一美元,相当于一个糖果。这些酒吧不得含有有机成分或者尽可能多的蛋白质昂贵的酒吧。如果你想要最好的价格,购买合装包散装。

中档:一些餐酒吧坐在中间范围花费1美元和2.50美元之间。质量和品味不同品牌的品牌。

昂贵的:顶端,你会发现替餐棒为2.50美元。这些酒吧往往含有更多的蛋白质和成分视为更适合你——全谷类和100%的有机成分,例如。他们可能会或可能不会味道比低成本的替代品。

提示

• 试着替餐棒来帮助你减肥。在200到300卡路里,他们往往比坐下来用餐更少的热量。然而,这并不是建议您经常不健康的饮食习惯。坐下来一个平衡餐的全食超市基本食品集团仍远比吃一餐健康替代酒吧。

• keto-friendly寻找酒吧,如果你在一个酮饮食。如果你遵循一个酮饮食,你可能会感到被日常的任务就是寻找keto-friendly食物吃。一些餐酒吧坚持4:1生酮比规定你应该吃约4克脂肪每1克蛋白质。碳水化合物是最小化,虽然不能完全消除,酮饮食。

常见问题解答

问:有什么区别一顿饭更换酒吧和蛋白质酒吧?
一个。一顿饭更换酒吧旨在提供一个平衡的蛋白质,脂肪,碳水化合物对身体。蛋白质条旨在提供蛋白质,但其他组件不保证。换句话说,一顿饭更换酒吧可以代替整个餐。蛋白质酒吧可能会或可能不会有足够的碳水化合物和脂肪来代替一顿饭。

问:我的箱子上的标签的替餐酒吧谈论“宏。“他们是什么?
一个。简称“营养素”,食品中的宏可以分为三类:蛋白质,脂肪,碳水化合物。万博manbext在线登录一些饮食计划不仅卡路里,也关注宏。这源于哲学,您需要正确的平衡的热量从三种宏观组。

你可能听说过40/30/30饮食,或带食物。这个饮食计划是基于这样一种观念,日常食物摄入量应占碳水化合物40%,蛋白质30%,30%的健康脂肪。一些食物替代酒吧食谱坚持40/30/30宏观比例。

问:我不明白健康的脂肪和反式脂肪的区别。它的类型是在我替餐酒吧?
一个。它确实很重要,因为并非所有的脂肪都是相等的。事实上,引起动脉阻塞的反式脂肪是最糟糕的一个类型的脂肪你可以吃。餐酒吧都宣称含有“无反式脂肪”,这是一件好事。不幸的是,反式脂肪中发现大量的预包装食品。