购买指南最好的床垫背部疼痛

你会惊奇地发现,近80%的美国人说至少经历一集的下腰痛一次在他们的生活中?可能不会,因为统计,压倒性的你可能下降很多。

不管是短暂或长期苦难,背部疼痛可以沮丧的主要来源(不适,无法做所有你想要的,即使失去工作或社交活动)。治愈你的痛苦的一部分与利用这些珍贵的小时的恢复性睡眠每天晚上,但这是几乎不可能轻松休息当你患有肌肉酸痛。

是时候结束这种恶性循环。你的睡眠是一件很严重的事情,结束你的痛苦。这就是为什么我们回顾了超过100种不同的床垫和比较每个有利于睡眠的品质和背部疼痛。本指南将方便您找到最好的床垫,以缓解你的痛苦,帮助你得到高质量的睡眠你应得的。

你的床垫能如何帮助你的背部疼痛吗?

当谈到预防背部疼痛,保持适当的姿势是至关重要的。你可能覆盖在白天当你坐着或站着,但修复你的姿势不是你可以有意识的努力当你睡觉。

在晚上,你将不得不依靠你的床垫为你做艰苦的工作。如果你不睡在合适的床垫,你将脊椎对齐不当的风险。从长远来看,这可能会导致严重的刺激,你的关节炎症,加速退化的过程。

所以你寻找一个合适的床垫应具备什么素质?让我们看看你应该考虑的主要因素当你开始买一个床垫适合帮助缓解背部疼痛。

关键的考虑

材料

睡眠与背部疼痛将最舒适记忆泡沫床垫。所有的选择,这种材料提供了恢复性的轮廓你的身体需要睡眠。记忆泡沫带来的另一个重要好处是床垫上均匀地分配你的体重,帮助减轻疼痛在你压力点在你睡着的时候。

而不是一个传统的内装弹簧的床垫记忆泡沫,更耐用,寿命更长。床垫用记忆泡沫保持其长期支持品质,帮助你保持你的恢复性睡眠。

而你会发现乳胶和混合床垫兜售相似的特质,你应该总是保持警惕内装弹簧的床垫买一个选项来减轻背部疼痛时,他们不会有相同的支持和pressure-relieving泡沫材料的属性。

脊椎对齐

预防背部疼痛的一个重要因素是你的脊椎对齐。保持脊柱的自然姿势整个晚上是至关重要的。如果你的床垫不适当装备,你可能会醒来在你的背部和颈部疼痛。自然脊椎对齐,你应该想象一个直接从脖子的水平线跟踪你的尾骨。

坚定

你可能听说过老妇人的故事,在地板上睡觉是好的,但是在你抛弃你的床垫完全知道这个故事不一定是真实的。老实说,谁希望睡在地板上吗?

如果你已经陷入床垫太软,然后睡在地板上可以让你的脊柱的启动回对齐,但绝不是一个长期的解决方案。

睡眠与背部疼痛会想找一个床垫medium-firm公司范围。规模从1到10的10个最坚定,最理想的睡眠量表与背部疼痛范围在5.5之间。7.5。你最好在一个伟大的夜晚休息,避免一个床垫太软或公司。

温度控制

找到一个床垫,允许适当的气流和冷却是至关重要的。不仅你通常睡得更好当你通过你的床单不出汗,但在更深的层次上,一个床垫,允许空气流通你的身体可以帮助你获得更多的氧气。当你的身体温度调节和你可以得到你所需要的氧气,更容易放松你的肌肉,确保你通过你的睡眠得到恢复。

大小

要理解床垫大小最适合你,问自己这三个问题:

• 居室空间我想保存多少?一个特大号的床垫听起来很棒,直到你把它放到你的房间,实现你撞墙壁两侧。确保你选择一个尺寸,留下足够的空间在你的床上。

• 睡在我的床上是谁?如果你睡眠独奏,一个全尺寸的床可能是你需要的所有空间,但如果你与别人分享你的床上你可能不想去小于一个女王。特大号的床垫将提供额外的空间,对于那些喜欢伸展或与宠物分享空间。加州国王提供更多的长度,这是理想的人高。

• 你想花多少钱?如果你准备买你的床,选择一个更大的规模不会成为一个问题。对于那些严格的预算,一个完整的或双人床稍大可能更合适。记住,当你改变你的床的尺寸,你需要投资新的床上用品和一个框架以适应新的大小。

这是床垫的标准尺寸测量宽度和长度。床垫往往最高度不同,但他们通常从9到12英寸。

• 双子:38“×75”

• 双胞胎XL:38“×80”

• 全部:53“×75”

• 王后:60“×80”

• 国王:76年“×80”

• 加州国王:72年“×84”

试用期和床垫的退货政策

网上购买床垫看起来风险太大,因为你永远不会躺在购买之前。幸运的是,大多数在线床垫零售商提供慷慨的风险约100天的试用期。这给了你足够的时间来测试你可以睡在床上,并返回退款如果它不工作。

每个床垫包括在本指南提供全额退款如果您选择返回您的床垫。如果你的床垫是卷起,装在一个盒子,别担心。你不必试图推回去。代表将与你安排提货的床垫的大小完全开放。

虽然有一个慷慨的审判和退货政策,大多数公司要求你试床垫至少30天前决定返回。它可以休息几周完全在你的床垫和习惯你的床的新感觉,所以你不应该急于返回后的头几个晚上。

床垫的背部疼痛的价格

床垫的价格可以有一个很宽的范围取决于使用的材料在你的床垫和购买它。从零售商购买床垫的在线船舶直接向消费者是谁将会大大减少昂贵的比实体店买一个床垫。下面列出的价格范围反映在线,直接面向消费者的床垫。

记住,许多床垫零售商提供折扣或促销活动在假期喜欢新年,黑色星期五/网络星期一,阵亡将士纪念日,劳动节,总统日,独立日。

便宜的

你可以支付低500美元到700美元一个廉价的女王床垫。通常,这些记忆泡沫床垫。床垫,成本不到500美元的女王会感到舒适,但他们通常不会持续太久。

中档

大多数在线床垫之间的成本800美元到1200美元对于一个女王。这些都是好质量的床垫提供不同的松紧程度和材料。

昂贵的

豪华床垫可以尽可能多的成本1500美元到2000美元对于一个女王。这些通常是床垫,跟所有的钟声和口哨声来提供一个舒适的睡眠和增加福利,如高端有机材料或优越的制冷技术。

提示

• 避免一个非常公司或软的床垫。睡眠和背痛睡眠最好的媒介medium-firm坚定。

• 如果一个女王床垫成本不到500美元,它可能不值得你的时间。任何低于这个价格范围将不会非常耐用或高质量,这对睡眠与背部疼痛是至关重要的。

• 请记住,冷却是一个重要因素与背部疼痛者。如果你睡在你的新床垫,考虑改变你的床单更透气材料之前指责你的床。

• 如果你继续经历背部疼痛一个新的床垫,考虑改变你的枕头更好的恭维你的新床垫,有助于保持脊柱在适当的对齐。

• 你的睡姿也会加剧疼痛。保护你的脊柱,睡在你的背部最舒适。

常见问题解答

问:哪种类型的床垫和背部疼痛对睡眠是最好的吗?

一个。如果你想让你的床垫,以缓解你的痛苦,不恶化,那么你应该找一个记忆泡沫或泡沫混合选项。记忆泡沫性能的均匀分配你的体重。这将允许你的身体轮廓在床上在所有正确的地方,同时保持你的脊椎对齐预防背部疼痛。混合动力与至少一层的记忆泡沫床垫也可以做到这一点。

问:我还能做些什么来缓解我的背部疼痛,当我睡觉?

一个。当你的床垫中扮演着重要角色在预防背部疼痛,也有其他因素发挥作用。你可以使用枕头来帮助支持你的身体在所需的地区。举个例子,如果你是胃卧铺,将枕头垫在较低的一部分,你的胃将帮助支持你的脊柱,防止低地区的痛苦。

问:什么是最好的睡姿,防止背痛?

医生建议睡在你的背部保持脊柱最中立的立场。避免睡在你的胃,因为它使你的脊柱最糟糕的位置。如果你是一个卧铺,你将在一个细长的更好的位置而不是胎儿,也避免了痛苦伴随胎儿脊柱弯曲。

问:为什么我只和背部疼痛几天醒来吗?

如果你只和背部疼痛几天醒来,你的床垫可能不是唯一的罪魁祸首。很可能是别的原因,比如睡在一个不正确的位置。也可能是艰苦的体力活动的结果。咨询你的医生如果你担忧你的痛苦。

问:一个记忆泡沫床垫会持续多久?

通过适当的护理和处理,你的记忆泡沫床垫7到10年的平均寿命。充分利用你的床垫,你应该每3到12个月旋转它。如果你使用弹簧床垫,你应该旋转它。

问:我怎么知道我的床垫是正确的?

一个。后30天的调整时期,你应该有一个很好的阅读如果你的床垫上正在支持或反对你。如果你醒来神清气爽,经历了一个伟大的夜晚的睡眠,你的床垫是为你工作。如果你痛醒来,辗转反侧彻夜,还会感觉累当你醒来,你的床垫可能不是正确的。记住你应该考虑其他因素,如你的睡姿,潜在的夜间障碍让你清醒,或有害的日常习惯,偷你的睡眠。