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对于任何处理酸痛，僵硬的肌肉的人来说，按摩通常是最有效的物理治疗方法。但是在许多情况下，传统按摩无法提供一些有效缓解疼痛所需的速度和压力。这就是为什么按摩枪对运动员或其他患有慢性肌肉疼痛的人如此有帮助的原因。
按摩枪是类似于电源钻的手持设备。它以快速压力为肌肉提供振动或打击乐治疗。这种深层组织按摩可以确定特定的肌肉，以有效松开它们，刺激流向该区域的血液，并缓解疼痛和炎症。按摩枪还使您可以在房屋的私密性中治疗伤害，这可以节省大量资金。
为了确保按摩枪可以持续尽可能长的时间，您需要由耐用，高质量材料制成的型号。不锈钢组件通常是最耐用的，但铝制枪也是一个有效的选择。如果按摩枪过热，则两种金属也提供更大的安全性。
按摩枪的尺寸各不相同，较大的型号通常要求另一个人将设备移到您的身体上。其他枪支足够小，您可以在没有任何帮助的情况下使用。考虑什么尺寸对您来说最方便。如果您独自生活或经常旅行，最好使用一个可以操作自己的较小设备。
为了使按摩枪尽可能用用户友好，它应该具有人体工程学的设计，以便您可以轻松握住和操作。寻找一个在舒适的模型手。较长的手柄的人通常会提供最大的舒适感。并确保枪支不会太重，因此您不必担心手工疲劳时使用它。
您将从可互换的按摩头或附件附带的按摩枪中获得更多多功能性。这样，您可以针对不同的肌肉，并根据所使用的头部或附件调节压力量。对于大多数用户来说，枪支随附的按摩头越多越好。
一个按摩枪速度以每分钟打击乐（以每分钟的转速或RPM为单位）进行测量。更快的枪支更快。低速按摩枪通常不会提供太多的缓解，因此，最好选择具有多种速度选择的枪支。
最有效按摩，选择至少旋转90°的按摩枪。通过以不同的角度旋转，枪可以使您可以治疗身体的不同肌肉和身体区域，同时仍施加适量的压力。当您处理难以到达的区域（例如背部）时，旋转尤其重要。
如果您定期旅行，您会想要一个按摩很容易携带的枪。这意味着选择一个较小，更紧凑的枪，但重量不会太多。足够大的枪支需要其他人使用，这不是旅行的最佳选择。
大多数按摩枪是无绳的，并且在可充电锂或锂离子电池上运行。重要的是要考虑电池寿命，因为您希望它能通过整个治疗方法持续。寻找一个每次充电至少30分钟的模型，因此您有足够的时间来治疗要针对的所有区域。它也有助于选择具有可移动电池的型号。您可以购买额外的电池，以便在按摩中间用完电源，可以备份。
按摩枪会发出噪音，噪音可能高达110分贝。有些人比其他人嘈杂，最好避免那些非常嘈杂的模型，因为它们可能会破坏按摩的轻松体验。寻找具有某种类型的降噪技术的枪支，以确保其操作尽可能安静。
按摩枪的价格会根据速度，电池寿命，噪音水平和其他功能的数量而异。大多数枪支之间的成本$ 65和$ 1,370。
最负担得起的按摩枪通常是具有速度选择的型号，但提供的最大速度不是很快。它们也可以发出很多噪音，并且通常的电池寿命为25分钟或更短。您可以期望付款$ 65至$ 180对于这些按摩枪。
这些按摩枪还具有多种速度选择，但最高速度通常要快得多。它们可以发出很多噪音，并且电池寿命通常为30分钟或更长时间。您可以期望这些按摩枪花费180至560美元。
最昂贵的按摩枪是具有多种速度选择的按摩枪，并提供了极快的最大速度。它们发出的噪音较小，可提供长达4个小时的电池寿命。您可以期望付款$ 560和$ 1,370对于这些按摩枪。
在将其触摸到身体之前，打开按摩枪。如果您在触摸皮肤时将其打开，则可以擦伤自己。
从最低速度开始。如果您以更高的速度开始，则可能会导致疼痛甚至受伤。
按摩枪也被称为“打击乐疗法”枪。可以在锻炼之前，期间和之后使用。
首次开始治疗时，不要将按摩枪压入肌肉。取而代之的是，让其轻轻滑过皮肤。然后，当您恢复肌肉时，您可以逐渐增加压力。
缓慢地将按摩枪移到您的治疗区域。您不想覆盖每秒超过一英寸。
松开肌肉结。如果您有一个结，请允许按摩枪坐在该区域（而不按下） - 几分钟。这有助于放松肌肉并舒缓任何僵硬。
在使用按摩枪时，深呼吸。它可以帮助您放松，使整个治疗更加舒缓和有益。
一个。无论您是受伤还是在训练中受伤的人，按摩枪都有多种好处。振动有助于增加血液流动并减少体内的乳酸以加速肌肉恢复。它还可以帮助氧气进入肌肉以减轻疼痛和抽筋，并松开紧密的肌肉以改善运动范围。
一个。有一些伤害是按摩枪不适合治疗。其中包括拉动肌肉，韧带扭伤，炎症受伤肌腱炎，骨折。如果您不确定是否应该使用按摩枪，请与您的医生交谈。
一个。大多数专家建议将按摩枪至少15秒，但不超过2分钟。15至30秒的快速治疗方法最能激活或重新激活肌肉，而最多2分钟的更长治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉恢复。
通常没有必要每天使用按摩枪，但是如果您发现自己的效果更好。与任何治疗一样，如果按摩枪引起疼痛而不是减轻疼痛，请停止使用并咨询您的医生。
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