购买指南最好的鞋垫

脚疼最能引起你的注意。如果你不迅速解决问题，它真的会让你停滞不前。有时候，罪魁祸首仅仅是一双廉价的鞋子。但是当你轮换的时候，很多双鞋都伤了你的脚，很可能是其他原因造成的。

一双好的鞋垫可以帮助消除足部疼痛。鞋垫是由记忆泡沫、闭孔泡沫、凝胶或三者的某种组合制成的鞋垫。设计用于解决各种问题(包括扁平足和足底筋膜炎)，它们支撑和缓冲你的脚，重新分配重量，缓解疼痛部位的压力。

哪种鞋垫最适合你?

足部疼痛的原因有很多。这可能只是因为你的鞋底太薄，你需要额外的缓冲。或者，如果你整天都站着工作，你压力过大的脚可能需要有额外缓冲和额外支撑的鞋垫。

支撑鞋垫还可以帮助纠正你脚上的一些结构问题:

平脚

扁平足，也被称为足弓下降，是指当你站立时整个脚掌接触地面的情况。扁平足可以在儿童时期形成，也可以在成年时期由于衰老、体重或受伤而导致足弓下降。平底足的疼痛通常表现为脚后跟或足弓部位疼痛或脚底内侧肿胀。

平底足的人需要鞋垫来保护脚掌，支撑脚后跟以提供额外的稳定性。他们还需要支撑来连接并将整个拱门提升到一个自然的位置。万博mantex体育手机填充一些内容并不是一个坏主意，但这并不是最重要的。

足底筋膜炎

足底筋膜炎通常会以脚后跟疼痛的形式出现，这种疼痛在早上会更严重。在这种情况下，连接脚趾和脚后跟的韧带会发炎。

减轻足底筋膜炎疼痛的鞋垫必须完全支撑足弓，以减轻脚后跟的压力。出于同样的原因，他们需要大量的鞋跟杯。请看我们的推荐矩阵足底筋膜炎的最佳鞋垫获取更多信息。

Overpronation

过度内旋是指你的脚在脚踝处向外转动，主要用脚的内侧走路。这会使脚部肌肉和韧带紧张，并可能导致脚后跟骨刺、足底筋膜炎和其他关节排列问题。

要了解你是否过度内翻，检查你的鞋子底部。如果下装穿在里面而不是外面，你可能会过度内翻。你需要鞋垫有很深的鞋跟，防止脚踝滚动，以及一个坚固的拱形，以保持适当的形状和对齐。

高拱

足弓过高是引起足部疼痛的不太常见的原因。这种结构性问题给脚后跟和脚掌施加了额外的重量，久而久之就会导致疼痛。它还会对足弓施加额外的张力，因为它在没有得到很多支撑的情况下被拉伸。其他症状包括脚踝不稳、拇囊炎和脚后跟脂肪流失。

如果你的足弓比较高，那就选择有明显足弓的鞋垫来充分支撑你的脚。鞋底周围的缓冲也有助于减轻疼痛。

你的脚痛是由其他原因引起的吗?

有些人脚部关节有关节炎。另一些人的足弓受压，通常是由于小腿肌肉紧张造成的。患有糖尿病可能有疼痛性神经病。在这种情况下，鞋垫有助于转移体重分布，缓解脚上的压力点。即使你不确定疼痛的原因，大多数人发现额外的足弓支撑总是有帮助的。

特性

减震

许多鞋垫被设计成刚性的，可能不适合高冲击力。如果你在找鞋垫运动鞋在美国，确保你选择的鞋子足够坚固，可以支撑你的双脚，但又足够灵活，可以吸收跑步时的冲击。像这样的鞋垫通常在高冲击区域采用凝胶填充。

气味控制

如果你的鞋子不是你衣柜里闻起来最新鲜的东西，很有可能你的鞋垫也有危险。如果你的脚容易出汗，或者你经常不穿袜子就穿鞋，那就找一双鞋垫带袜子的odor-reducing技术．这可能包括抗菌涂层以及由天然小苏打或木炭制成的层。

分级

一些制造商生产不同尺寸的鞋垫。还有一些鞋垫适合两到三种尺寸，可以根据你的鞋子进行裁剪。鞋垫的尺寸越具体，效果越好，因为它们的设计可以精确地击中你的足弓、脚跟和其他部位。

大多数鞋垫的设计都适合整只鞋，但有些鞋垫的长度只有四分之三。这些较短的鞋垫往往适合礼服鞋，芭蕾平底鞋，和礼服风格比全长品种更好。只要确保它们接触到你脚上所有让你疼痛的部位。万博mantex体育手机

鞋垫的价格

便宜的

基本的鞋垫可以解决一般的足部疼痛，而且价格不菲10美元到15美元之间．在这个价格下，鞋垫会有适度的支撑，根据你的鞋码，可能需要剪短以适合你的鞋子。许多都是由记忆泡沫制成的，刚开始感觉很舒服，但很快就会磨损。

中档

中档鞋垫稍微专业化一些，价格也比较贵在20到30美元之间．在这个价格范围内，鞋垫应该为不复杂的足部问题提供良好的足弓支撑。他们经常结合泡沫和凝胶衬垫来支撑和缓冲。有些还能抑制水分和气味。

昂贵的

高端鞋垫通常很贵超过30美元．这种质量的鞋垫应该有足够的支持，以帮助更复杂的足部问题。事实上，他们可能需要一些额外的时间来适应。它们可能主要由抗菌闭孔泡沫制成，尽管为运动设计的鞋垫通常有凝胶或其他填充物。

提示

• 为了测试你的足弓，湿了你的脚，走在混凝土人行道上。如果你在水泥地上看到你整个脚底的脚印，你很可能是扁平足或足弓塌陷。如果你的足弓印记不见或几乎看不出来，你的足弓很高。

• 如果你患有糖尿病，你很容易出现鸡眼、老茧和其他足部皮肤损伤，从而导致糖尿病性伤口。使用鞋垫时，要注意它们不会对皮肤造成压力伤害。

• 有些鞋垫含有乳胶，所以如果你对乳胶过敏，请仔细检查。

常见问题解答

问:在我的鞋里放鞋垫的最好方法是什么?
一个。为了达到最合脚的效果，你可能需要把鞋子现有的鞋垫取下来，换上你购买的鞋垫。如果你买的鞋垫需要修整，把原来鞋垫的尺寸裁剪到新鞋垫上。大多数支撑鞋垫应该有足够的物质来防止滑动，但如果它们对你来说移动太多了，你可以用一种像鞋匠水泥一样的粘合剂把它们永久地粘在鞋子上。如果你这样做，请记住，你将无法将它们移到其他鞋子上。

问:足弓撑得太大了吗?
一个。增加足弓支撑有助于许多足部问题，但所需的量是主观的。一般来说，平足需要更硬的鞋垫，高足弓需要更灵活的鞋垫。但你需要多少是个人选择，可能取决于其他因素。不要害怕订购结实的鞋垫，这需要时间来适应。但一段时间后，如果你的脚还疼，那就扔掉吧。你订购鞋垫是为了减轻疼痛，而不是引起疼痛。鞋垫不适合你的脚会导致额外的足部、脚踝和关节问题。

问:我应该买几双鞋垫?
一个。这取决于有多少双鞋给你带来了问题。如果你所有的鞋都疼，买几双鞋垫可能是值得的。但如果只有一两双，先试试一套鞋垫。你可以随时在鞋子之间切换，当然，除非你把它们粘在一起。即使你最终需要更多，你也有几周的时间来测试你所选择的是否长期适合你。